波姐語錄：健康的減肥,，也是選擇健康的生活，這樣瑜伽很對

人們的審美可能會隨時代的變遷而改變，可耐現(xiàn)在離唐朝以胖為美的年代早已遠(yuǎn)去,，現(xiàn)在似乎對纖腰細(xì)臀鐘愛,，所以這可苦了那些逢年過節(jié)一不小心長胖的人們。但是想要減肥也是要選對方式,，若減個肥丟掉看健康,，那就是得不償失了。

Look1：瘦腰,，刻不容緩

腰部瘦不瘦很影響穿衣的美感,，特別是穿一些比較貼身或是夏天的衣服。所以腰細(xì)的人才會大膽的穿一些緊身或露肚臍的衣服,，真是羨煞眾人,。

首先雙腿跪在地上，小腿接觸地面,。然后腰部向后彎曲,，頭部向后仰，打開肩胛骨,。同時左臂舉過身體后方,，并從后方抓住左腳腳尖向上抬起小腿。

雙腿向前后張開,，貼到地面上,。右腿向前伸直，而左腿在身體后方膝蓋彎曲,，向上抬起小腿,。然后腰部彎曲，并且頭向后仰,，左手舉過頭頂,，從上方抓住左腳腳尖。右臂自然放到身體右側(cè),。腰瘦下來不得了,，穿衣大膽起來，怎么秀都不會輸,。

雙腿并攏,，跪于地上，上身保持直立,。隨后將雙臂向后伸直,，并且腰部向后彎曲，使雙手在身體后方撐到雙腳腳踝處,，視線注視上方,。

下面這一式首先是右腿在前方彎曲，腳掌著地。而左腿在身體后方用膝蓋抵住地面,，并向上抬起小腿,。然后雙臂舉過頭頂，身體由腰部向后彎曲,，使雙手從后上方抓住左腳腳掌,。

Look2：瘦腿，一直的目標(biāo)

一個人的胖與瘦從腿部就可以很明顯的看出來,，因此,，瘦腿也成為了很多人持續(xù)的目標(biāo)。

舞王式的衍生式,。右腿保持站立,，身體略微向前傾斜，同時將左腿向后方抬起,，并彎曲膝蓋,。伸出左臂，用右手在身體后方抓住左腳腳掌,。同時向前伸出右臂,，平衡身體重心。

雙腿保持站立,，身體保持直立,，并且雙臂向兩側(cè)張開，與肩同高,。然后上身向右側(cè)傾,，同時保持右腿站立，向上抬起左腿,，使左腿與身體處于同一高度。

臀部坐到地上,，雙腿向兩側(cè)張開,、伸直。然后身體向下俯,，伸出雙臂分別用雙手抓住雙腳腳尖,，拉伸臀部肌肉。

雙腿向兩側(cè)張開,，雙腳接觸地面,，上身直立。然后伸出雙臂,，側(cè)平舉,，與肩膀保持同一高度。然后身體向下扭轉(zhuǎn)，使左臂在下方垂直撐到地面,，而右臂向上伸直,。

Look3：練習(xí)瑜伽，加快新陳代謝

瑜伽可以很好的幫助我們舒筋活血,，從而加快體內(nèi)的新陳代謝,，消耗卡路里。

八曲式的衍生式,。右臂穿過雙腿之間,，然后雙臂彎曲，用雙手撐到地面上,。然后雙腿和雙臂一起用力,，將雙腿從右側(cè)撐離地面，并向右側(cè)伸直,，相互交叉,，保持平衡。

右腿站立,，雙臂向兩側(cè)張開,。然后上身向下彎曲，并向后方抬起左腿,，使左腿與身體處于一條直線,，并與地面保持平行。

雙手撐住地面,，然后左腿膝蓋跪到地面上,，并向上抬起小腿。隨后再將右腿向上抬起,，膝蓋彎曲,，將膝蓋靠到左腳腳掌上。視線平視前方,。

首先坐到地面,，右腿向前伸直。右手撐到地面,，身體向右傾斜,。然后抬起左腿跨過右腿，放到右側(cè),，用腳尖點(diǎn)地,。

如果不想在春節(jié)變得更胖，為自己的減肥計(jì)劃增加壓力,，那在春節(jié)期間歡快玩耍的同時也不要忘了練習(xí)瑜伽,。