小密語(yǔ)錄：擺脫痘痘的困擾,，做自信的素顏達(dá)人

臉上長(zhǎng)痘是女人的一種困擾,，因?yàn)樵陂L(zhǎng)痘痘的時(shí)候會(huì)大大影響外觀，而且痘痘稍有處理不慎還會(huì)在臉上留下痘印,，成為永遠(yuǎn)的傷痛,。但其實(shí)長(zhǎng)痘痘是因?yàn)樽陨淼拇x紊亂，引起的內(nèi)分泌失調(diào)而造成的,。所以要想從根本上擺脫痘痘肌膚的困擾,，那就要有健康的生活習(xí)慣，即使有不得已的原因作息不規(guī)律或是睡眠不足,，都要通過一些運(yùn)動(dòng)來調(diào)整體內(nèi)的代謝,。瑜伽作為一種注重內(nèi)在修煉的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然是作為調(diào)節(jié)內(nèi)在生理平衡的不二之選,。

Look1：倒立身體,，促進(jìn)血液循環(huán)

由于我們都是直立行走，所以體內(nèi)的血液循環(huán)較多的是有心臟向下的體循環(huán),。因此有時(shí)將身體倒立反而會(huì)促進(jìn)加速體內(nèi)的血液循環(huán),。

雙臂在下方垂直的撐到地面，同時(shí)用力將雙腿向上舉起,。為了保持身體重心的平衡,，可以將左腿向身體后方傾斜并伸直，而右腿膝蓋向前彎曲,。

同樣的用雙手手掌在下方撐住地面,，雙臂與地面垂直。然后雙臂用力撐住地面將身體倒立起來,，并且脊背挺直,。雙腿并攏，膝蓋向下彎曲,，降低身體重心,，保持體式的平穩(wěn),。

首先雙手撐住地面，將身體向上倒立起來,。然后身體腰部向后彎曲，將雙腿向身體后方放下,，使左腳緩慢的向下接觸地面,，而右腿膝蓋向上彎曲并向上抬起。特價(jià)

這是一個(gè)輪式的變式,，同時(shí)可以看作將身體倒立,，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。首先用右側(cè)的手和腳掌分別撐住地面,，右臂保持垂直,，而右腳斜向伸直。然后彎曲左腿膝蓋,，將左腳放到身體中央,，同時(shí)向頭頂前方伸出右臂。

Look2：活動(dòng)四肢,，加強(qiáng)代謝

在我們將身體充分活動(dòng)開后,，體內(nèi)的代謝就會(huì)加快，這樣還可以加快體內(nèi)毒素的排出,，調(diào)節(jié)內(nèi)穩(wěn)態(tài),。

八曲式的變式。首先身體坐到地面,，雙手放到身體兩側(cè),，并且右手放到雙腿之間。雙手在身體兩側(cè)用力撐到地面,，將雙腿向右側(cè)抬起并伸直,。為保持平衡，雙腳可以相互交叉以平衡身體,。

首先身體朝下,，雙手五指在身體兩側(cè)撐住地面，同時(shí)雙腳腳尖在后方撐地,，將身體向上撐起脫離地面,。然后將左腿移到前方，彎曲膝蓋,，將左腳放到左臂前方,，充分拉伸雙腿肌肉。

舞蹈式的變式,。左腿保持站立,，向身體后方抬起右腿,。然后身體上半身前傾，保持重心的平衡,。同時(shí)將右腿膝蓋彎曲,，向上抬起小腿，再用右手從后上方抓住右腳腳尖,，而左臂向前伸直,。

輪式的變式。右臂垂直撐到地面,，同時(shí)右腿向前伸直,，將身體抬離地面。而左腿膝蓋彎曲,，將左腳腳尖點(diǎn)到身體中央,，接觸地面。將左手放到左腿上,。

Look3：靜心練習(xí),，保持舒暢好心情

其實(shí)很多時(shí)候能夠保持好心情也有利于我們保持內(nèi)穩(wěn)態(tài)的平衡。

閉蓮花式的變式,。首先雙腿在體前交叉,、盤疊。上身保持直立,，昂首挺胸,，同時(shí)雙臂上舉并在體前交叉。閉目修身,。

雙腿膝蓋跪在地面上,，上身保持直立。然后腰部向后彎曲,，頭部向后仰,，雙臂交叉置于頭頂上方。

首先右腿膝蓋跪在地面,，左腿向左側(cè)方伸直,，腳掌著地。然后上身向后彎曲,，右臂在后方撐住右腳腳踝,，而左臂向后上方伸直。

雙腿在體前交叉,，并用右腳腳尖撐住地面,，上身保持直立，并保持身體的平衡。雙臂舉過頭頂上方,，雙手手掌交叉合并,。

長(zhǎng)痘痘不要一味的求助于藥物或是護(hù)膚品，要想從根源上擺脫痘痘的困擾,，還得從內(nèi)在的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)開始,，而最健康的方式就是通過練習(xí)瑜伽這種修養(yǎng)身心的運(yùn)動(dòng)。