每每看到洗發(fā)水廣告里小姐姐柔軟蓬松順滑的長(zhǎng)發(fā)，是不是心里十分羨慕呢,？現(xiàn)代生活工作壓力大,，但是又要求女性將精致武裝到發(fā)絲。很多小姐姐頭發(fā)干枯，一方面是燙染太過(guò)于頻繁的鍋,，另一方面有可能是腎氣不足導(dǎo)致的毛發(fā)干枯,，身體的不足我們可以通過(guò)飲食的調(diào)整以及瑜伽輔助練習(xí)慢慢改善。

look1：軟化肢體,，增強(qiáng)活力

通過(guò)瑜伽練習(xí),，最開(kāi)始先進(jìn)性較為和緩的體式，讓身體柔軟起來(lái),，提高身體的代謝和循環(huán),，增強(qiáng)身體活力。

左腿向前跨步,，腳尖和膝蓋方向保持中正,，右腿向后舒展，腳尖點(diǎn)地,。上半身前傾并向下按壓,，帶動(dòng)右腿貼近地面，左臂穿過(guò)左膝蓋下方觸摸臀部下方地面,，右臂向前伸展撫摸前方地面,。

弓式，全身成俯趴姿態(tài)按壓瑜伽墊,，上半身抬起,，雙臂向后伸展，拉伸雙腳向前,，雙腿膝蓋彎曲,，小腿從上向前伸展，依靠腹部按壓瑜伽墊維持平衡,。

面朝前方,，左腿向左跨步，腳尖朝左,，右腿向右伸展,，腳尖朝前，腰部彎曲向左,，上半身同時(shí)向左扭轉(zhuǎn),，雙臂向上伸展，掌心相對(duì),，跟隨身體的扭轉(zhuǎn)而扭轉(zhuǎn),，雙臂保持平行狀態(tài)。

輪式,，肘部不要彎曲,，雙臂挺直向后伸展,，按壓地面，雙腿向后舒展,，腳尖點(diǎn)地,，膝蓋微微彎曲。全身成拱形,，保持身體穩(wěn)定,。

look2: 強(qiáng)健體質(zhì)，增強(qiáng)內(nèi)臟動(dòng)力,。

適當(dāng)提高聯(lián)系的難度,，加大身體的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，能夠提高內(nèi)臟器官的功能發(fā)揮效果,，提高身體動(dòng)力,。

雙臂挺直按壓地面,，雙手指尖朝后按壓地面,，背朝墻壁倒立，上半身與墻壁相距大約半步,。腰部彎曲向后,，雙腿貼緊墻壁，腳后跟貼在墻上,，

兩手指尖朝前按壓地面,，肩膀配合雙臂支撐起整個(gè)身體。雙腿從雙臂外側(cè)向前伸展,，兩腳相互纏繞于身體前方,，眼睛看向前方地面。

手倒立支撐,，雙臂挺直,，背對(duì)墻壁，雙手和墻壁相距大約半步,，腰背向后彎曲,，臀部按壓墻壁，雙腿成蓮花坐姿勢(shì)向前盤(pán)起,。

右腿保持挺直,，左腿膝蓋彎曲朝向左前方，大腿抬起與胯部同高,，左腳按壓右大腿內(nèi)側(cè),。上半身前傾與左大腿同高，雙臂包圍左膝蓋向后伸展,，兩手相扣,，保持身體平衡,。

look3：呼吸穩(wěn)定，平心靜氣

讓呼吸跟隨運(yùn)動(dòng)的緩和穩(wěn)定下來(lái),，讓心情寧?kù)o下來(lái),，避免情緒的大起大落。

臀部下側(cè)按壓地坐在平坦的地面上,。雙腿并攏,，膝蓋向上彎曲，腳尖朝前,。上半身挺直微微前傾,。雙臂向前抬起成環(huán)抱姿勢(shì)，掌心朝上微微收攏,。

依靠臀部力量按壓地面,，維持身體平衡。雙腿并攏向上抬起,，右腿向上伸展,，右臂同時(shí)伸展向右腳方向，右手抓住右腳,，左手拉住左膝蓋下側(cè),，小腿向前伸展，平行于地面,。

簡(jiǎn)易坐,，盤(pán)坐在地面上，兩小腿交叉,，腳掌心朝外,。腰背保持挺直，雙臂向前伸展,，雙手放在膝蓋上,，拇指與食指指尖相扣，其余三指自然伸展,。保持深沉的呼吸,。

樹(shù)式，胯部中正,，身體保持直立狀態(tài),，左腿挺直，右腿膝蓋彎曲,，右腳按壓左大腿內(nèi)側(cè),，雙臂越過(guò)頭頂向上伸展，雙手合十于頭部正上方,，脖子挺直,，眼睛平視前方,。

通過(guò)瑜伽練習(xí)，一方面提高身體的運(yùn)動(dòng)和代謝能力,，增強(qiáng)身體的腎部等的機(jī)能,，另一方面讓心情緩和，不要讓情緒產(chǎn)生過(guò)大的波折,。內(nèi)外兼修補(bǔ)充身體腎氣不足的劣勢(shì),，讓身體活力提高，從而在根本上讓發(fā)絲強(qiáng)韌,，秀發(fā)潤(rùn)澤,！