不知從什么時(shí)候開始，尿酸已經(jīng)成為人們?cè)陲堊郎险務(wù)摰牟∏橹?，如今,，患尿酸高的人越來越多，也知道尿酸高,，最容易患痛風(fēng)。

尿酸本是我們體內(nèi)應(yīng)有的一種物質(zhì),，然而當(dāng)我們的生活,、飲食習(xí)慣嚴(yán)重改變時(shí)，就會(huì)使體內(nèi)的尿酸變得更多,，導(dǎo)致腎臟無法排出這么多的尿酸,，使尿酸鹽堆積到了身體中，形成一系列傷害,。

尿酸高了,，晚上睡覺有5個(gè)表現(xiàn)

1、腰痛背痛

尿酸過多時(shí),，當(dāng)在體內(nèi)形成尿酸鹽晶后,，就會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，腎臟出問題時(shí),，晚上就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)腰痛,、背痛的癥狀，主要就是腎臟不適導(dǎo)致的,，嚴(yán)重會(huì)影響睡眠,。

尿酸高的人，出現(xiàn)這種癥狀就要注意腎臟健康了。

2,、睡前口渴

半夜經(jīng)?？诳剩蛩岣叩娜丝诳视袃煞N原因,，可能是腎臟受到損傷,，腎功能減弱出現(xiàn)的口渴癥狀。

另外,，高尿酸可能導(dǎo)致高血糖,，出現(xiàn)口渴癥狀。

因此,，睡前異?？诳实男袨榻?jīng)常出現(xiàn)，就要注意體內(nèi)的血尿素或者血糖是否過高了,。

3,、頻繁起夜

口渴異常，多喝水,，就會(huì)導(dǎo)致尿液過多,，導(dǎo)致晚上頻繁起夜。

體內(nèi)尿酸過高時(shí),，腎臟的正常代謝功能就會(huì)受到影響,，不能及時(shí)得排出水分，體內(nèi)水分滯留過多,，可能會(huì)出現(xiàn)起夜現(xiàn)象發(fā)生,。

除此之外，高尿酸可能會(huì)導(dǎo)致血糖過高,，也會(huì)發(fā)生多尿現(xiàn)象,。

4、排尿異常

當(dāng)尿酸過高導(dǎo)致腎功能出現(xiàn)障礙時(shí),，不止是排尿時(shí)間改變,，尿的顏色也可能會(huì)改變！

當(dāng)小便出現(xiàn)很濃的茶水色,，或者出現(xiàn)泡沫,，這是因?yàn)槟蛩猁}的結(jié)晶堆積所引起的，可能是血尿患者蛋白尿,，這個(gè)時(shí)候一定要注意了,，可能腎臟已經(jīng)患了很嚴(yán)重的疾病，如腎結(jié)石,、腎衰竭等等,，不要大意,，一定要去醫(yī)院看看！

5,、身體出現(xiàn)水腫

尿酸過高傷到腎臟時(shí),，會(huì)導(dǎo)致腎小球被堵塞或者壞死，水分就不能過濾以及及時(shí)排出,，滯留在體內(nèi)各個(gè)地方,，而導(dǎo)致身體水腫。

出現(xiàn)水腫時(shí),，夜里與第二天清晨比較明顯,，這個(gè)時(shí)候就要注意腎臟健康了，有高尿酸患者的人要注意降尿酸,，沒有的話,，也要看自己是否患了高尿酸，要注意腎臟健康,。

謹(jǐn)記“三多,、兩少”，保腎降尿酸

三多

一,、多喝水

多喝水,，尿液會(huì)相應(yīng)增多，隨著尿液排出的尿酸也會(huì)增多,。

尿酸高的朋友,，每天飲水量最好保持在 2000ml 以上，可以排出體內(nèi)多余的尿酸,。

喝水的時(shí)候,，最好喝一點(diǎn)降尿酸的茶飲，如苦菊苣根茶：

苦菊苣根茶,，就是菊苣根，味道稍苦,，是一種藥食兩用的小植物,，是從歐洲引入國(guó)內(nèi)，被藥典所收錄,。

研究發(fā)現(xiàn),，菊苣根，可調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌,，有降尿酸,、防痛風(fēng)的作用。

一方面,，菊苣根有效物質(zhì),，可抑制尿酸合成過程中酶的作用,，減少尿酸的合成。

另一方面,，用菊苣根泡水,，還有很好利尿作用，可以促進(jìn)尿酸的排泄,，達(dá)到降尿酸的效果,。

此外，菊苣根其亦可改善,，由高嘌呤飲食,，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調(diào)節(jié)身體的作用,。

二,、多運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)，可以減少體內(nèi)尿酸結(jié)晶,，還能夠提高新陳代謝,，減少尿酸。

不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，身體會(huì)導(dǎo)致肥胖,，血尿酸、高血糖都會(huì)加重,，也會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān),，不利于尿酸的控制。

有氧運(yùn)動(dòng)是最好的運(yùn)動(dòng)方式,，能夠消耗脂肪,，如慢跑、太極拳,、廣播操,、快步走、乒乓球等項(xiàng)目,，較適合高尿酸者,。

每天可以運(yùn)動(dòng) 30 分鐘左右，并且運(yùn)動(dòng)量也可以由小增大,，身體就會(huì)更加健康,。

三、多泡腳

多泡腳有助于稀釋尿酸,，促進(jìn)尿酸的排泄,。

養(yǎng)成每天或經(jīng)常用熱水泡腳的習(xí)慣，最好用能夠自動(dòng)加熱的洗腳盆,，每次不少于20分鐘,，不高于30分鐘,，最好在晚上八點(diǎn)之后、十點(diǎn)之前泡腳,，對(duì)腎最好,！

泡腳時(shí)，讓身體微微出汗,，可以加一點(diǎn)材料泡腳,，如生姜、白醋等,。

兩少

一,、少吃含嘌呤多的食物

尿酸是嘌呤的最終代謝產(chǎn)物，體內(nèi)嘌呤越多,，尿酸的水平就越高,。因此，吃食物時(shí),，要注意食物的嘌呤,。

通常情況下，油膩食物,、蛋白質(zhì)含有的嘌呤較高,，飲食的時(shí)候要注意，如各種肉類,、海鮮,、豆類、酒等等,，都容易導(dǎo)致尿酸過高,，高尿酸的人要少吃這樣的食物。如以下這些食物：

含嘌呤高的食物 (每100g食物含嘌呤100～1000mg)

肝,、腎,、胰、心,、腦,、肉餡、肉汁,、肉湯、鯖魚,、風(fēng)尾魚,、沙丁魚、魚卵,、小蝦,、淡菜,、鵝、斑雞,、石雞,、酵母

含嘌呤中等的食物 (每100g食物含嘌呤75～100mg)

1.魚類：鯉魚、鱈魚,、大比目魚,、鱸魚、梭魚,、貝殼類,、鰻魚及鱔魚；

2.肉食：熏火退,、豬肉,、牛肉、牛舌,、小牛肉,、兔肉、鹿肉 禽類：鴨,、鴿子,、鵪鶉、野雞,、火雞

二,、少熬夜

熬夜會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，會(huì)使人的自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂,，導(dǎo)致體表及內(nèi)臟血管收縮,，尿酸的排泄就會(huì)相對(duì)減少，只留在體內(nèi)容易導(dǎo)致高尿酸,。

此外,，熬夜也會(huì)導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌失調(diào)，影響新陳代謝,，對(duì)尿酸也有影響,。

因此，我們?cè)谄綍r(shí)生活,、工作中,，要多注意休息，不要過度疲勞,。睡覺時(shí),，也要保持睡眠充足，不但可以有效控制尿酸,，對(duì)身體各部都有好處,，增加免疫力,。

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