尿酸高是人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂,，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。

尿酸正常值在性別上有一定的差別,，女性正常尿酸值89~357umol/L,，男性正常尿酸值149~416umol/L，一旦超出這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),，就會(huì)出現(xiàn)高尿酸,。

高尿酸作為"第四高"現(xiàn)已嚴(yán)重危害人體健康，它最直接的病癥是痛風(fēng),，而持續(xù)的高尿酸還會(huì)影響到腎臟,。病程較長(zhǎng)的1/3左右都可能會(huì)導(dǎo)致腎臟病變，嚴(yán)重的甚至?xí)斐伤劳觥?/p>

一旦晨起有4種跡象,，體內(nèi)"尿酸"超標(biāo)了,，占了1個(gè)，小心腎已壞掉

跡象一：少尿或無(wú)尿

晨起的時(shí)候,，很多人會(huì)被尿憋醒,，應(yīng)該是排尿比較順暢的時(shí)候，如果此時(shí)出現(xiàn)少尿或無(wú)尿,，應(yīng)考慮是高尿酸引起了尿路梗阻,，或者誘發(fā)了急性腎功能衰竭。

因?yàn)槟蛩岣?，大量的尿酸鹽結(jié)晶會(huì)堵塞在腎小管,、腎盂及輸尿管內(nèi)，可引起尿路梗阻,、急性腎衰竭等病癥,。

跡象二：尿色深、泡沫多

當(dāng)尿酸結(jié)晶沒有誘發(fā)腎衰竭,，只是損傷了腎功能的時(shí)候,，我們可能不會(huì)出現(xiàn)少尿或無(wú)尿，但晨起的排尿也會(huì)出現(xiàn)異常,，表現(xiàn)為尿色深,、泡沫多。

腎臟是身體的排泄器,，若是尿酸長(zhǎng)期升高,，腎臟必會(huì)受損，從而出現(xiàn)晨尿顏色變深,、變渾濁,，像洗肉水、濃茶水等,，同時(shí),，會(huì)有大量泡沫，經(jīng)久難消,。

跡象三：關(guān)節(jié)疼痛

沒有病的人,，經(jīng)過(guò)一整晚的休息，晨起后往往周身輕松,，但高尿酸者,，卻往往渾身酸痛，尤其是關(guān)節(jié)處,，疼痛異常,。

尿酸超標(biāo)后，很容易形成結(jié)晶沉淀在各個(gè)關(guān)節(jié)處,，形成關(guān)節(jié)腫脹疼痛,。當(dāng)尿酸影響到腎臟的時(shí)候，還會(huì)出現(xiàn)比較明顯的腰酸背痛,，虛弱乏力的表現(xiàn),。

跡象四：身體浮腫

身體浮腫是身體毒素代謝不完全的一種表現(xiàn)，也是腎臟病常見的表現(xiàn)之一,。

若是長(zhǎng)期高尿酸,，腎臟代謝能力變差,，早上起床后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己全身浮腫，尤其腳裸,、眼瞼部位,，水腫程度更大，因?yàn)檫@很可能是出現(xiàn)了水分潴留,。

加速"高尿酸"的4種食物,，希望你一個(gè)都不愛吃

1、紅肉

牛肉,、羊肉,、豬肉等表面是紅色的肉都屬于紅肉，這類肉都屬高嘌呤,、高脂肪食物,。

紅肉攝入過(guò)多，不僅因高嘌呤導(dǎo)致高尿酸,，也會(huì)引起肥胖,，加快痛風(fēng)進(jìn)程，還會(huì)誘發(fā)"三高"等基礎(chǔ)慢性疾病,，對(duì)于高尿酸的控制更加不利,。

2、動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物的心,、肝,、腎等，是很多人偏愛的食物,，但這類食物也屬于高嘌呤食物,。

如我們常見的鴨肝、雞肝嘌呤含量都不低,，按照100g來(lái)計(jì)算的話,，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克,。還是少吃為好,。

3,、海鮮

沿海地帶的人更容易成為痛風(fēng)患者，這和沿海地帶的人習(xí)慣吃海鮮有關(guān),。

海鮮已經(jīng)明確是高嘌呤食物了,，如白帶魚、沙丁魚,、多春魚、海參,、生蠔,、鯖魚、魷魚,、墨魚,、小魚干等等，這些食物如果配上啤酒,，簡(jiǎn)直就是痛風(fēng)制造專家了,。

4、濃湯

濃湯總給人很營(yíng)養(yǎng)的感覺,，很多人習(xí)慣喝濃湯補(bǔ)身體,，什么豬骨頭、牛骨湯,，喝著香啊,，可這些湯里面油脂含量很高，大量攝入會(huì)導(dǎo)致代謝異常的,。

此外,，嘌呤還易溶于水，食物中的嘌呤溶進(jìn)入湯中,，會(huì)使湯汁中含嘌呤水平升高,，加速高尿酸。

高尿酸者,，要想預(yù)防腎衰竭,，注意做好三件事

一、多飲水,，排尿酸,、護(hù)腎臟

多喝水能促進(jìn)身體內(nèi)源性尿酸的排泄,，也有助于減輕腎臟負(fù)擔(dān)，起到保護(hù)腎臟的作用,。

除了正常飲水,，兩餐間喝點(diǎn)促進(jìn)排尿時(shí)、護(hù)腎臟的茶水也很好,。

蒲公英菊苣根茶：蒲公英根+菊苣根

蒲公英根有很好的利尿作用,，可以促進(jìn)身體代謝，幫助快速排出尿酸,，同時(shí),，蒲公英根也可促進(jìn)肝腎活動(dòng)，起到養(yǎng)護(hù)肝腎,，防治慢性腎炎的作用,。

菊苣根提取的有效成分，可抑制尿酸合成過(guò)程中酶的作用,，減少尿酸的合成,；也可改善由高嘌呤飲食所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調(diào)節(jié)身體代謝的作用,。

黃梔茯苓茶：黃梔,、茯苓、菊苣根,、蒲公英根,、葛根、百合,、桑葉

這個(gè)茶方更復(fù)雜一些,，綜合調(diào)節(jié)作用也更好一些，其中黃梔,，可促進(jìn)尿酸排泄,，從而降低高尿酸血癥者的血清尿酸水平。

茯苓有利水作用,，可促進(jìn)尿酸排泄,，同時(shí)對(duì)急慢性炎癥均有抑制作用。葛根,，有降低痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,、關(guān)節(jié)腫脹的作用,，同時(shí)，有降尿酸和修護(hù)脾,、腎的作用,。

百合，含秋水仙堿,，有降尿酸作用,。桑葉可清熱解毒、提高身體整體的抗病能力,。

二、多運(yùn)動(dòng),，降尿酸,、強(qiáng)腎臟

長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水鈉滯留，繼而引發(fā)水腫,，影響尿酸代謝,。因此，平時(shí)一定要適量運(yùn)動(dòng),。

以有氧運(yùn)動(dòng)為宜,。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，體內(nèi)的乳酸含量會(huì)進(jìn)一步增加,，尿酸和乳酸這時(shí)候形成了競(jìng)爭(zhēng)性的關(guān)系,，都想通過(guò)腎臟排出，這時(shí)候就會(huì)造成體內(nèi)尿酸滯留,，減少排出量,，造成越運(yùn)動(dòng)身體越差的情況。

建議多做一些有氧運(yùn)動(dòng),，如慢跑,、登山、游泳,、蹬自行車,，乒乓球等；

建議慢跑,，因?yàn)槁苓M(jìn)行起來(lái)方便,，并且會(huì)抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇所造成緊張的激素分泌,；

其次建議就是自行車，熱量消耗多并且需要堅(jiān)持在 30 分鐘以上,，這個(gè)有助于幫助降低尿酸,。

三、多檢查,，控尿酸,、保腎臟

尿酸高患者還需要定期到醫(yī)院檢查尿酸濃度，做到心中有數(shù),，控制尿酸濃度,，做好降低尿酸的措施。

當(dāng)尿酸高引起痛風(fēng)等疾病時(shí),，就需要通過(guò)藥物來(lái)降低尿酸,。但是降低尿酸的藥物一般具有副作用，對(duì)身體傷害較大,，除非醫(yī)生要求,，切勿擅自服用。