5,。做到早睡早起

　　有些人覺得一天里睡覺時(shí)間滿7、8個小時(shí)就可以了,，就算晚上熬了夜,，第二天白天可以補(bǔ)覺，沒什么差別,。殊不知,，夜間九點(diǎn)至清晨三點(diǎn)為有效的睡眠時(shí)間。所以,，大家在日常生活中一定要注意,，堅(jiān)持早睡早起，這樣才能擁有一個良好的生活狀態(tài),。

　　綜上所述,，相信大家對睡覺的重要性已經(jīng)有所了解。至于如何擁有一個良好的睡眠質(zhì)量,，大家在睡前一定要注意一下幾點(diǎn)：不要吃太多東西,、不要仰面而睡、不要忘記關(guān)窗戶,、不要太激動,，以及做到早睡早起，這樣才能安穩(wěn)睡覺,，有個好質(zhì)量,。

（文章來源：39健康網(wǎng)）