女人有的時(shí)候面無(wú)光澤,，暗黃,，蒼白，覺(jué)得沒(méi)力氣,，頭暈,，嗜睡等等，這些都是氣血不足造成的,，哪怎么才能調(diào)理氣血呢,，今天就給大家介紹幾種調(diào)理氣血的幾款粥。

一,、花生紅棗粥：

紅棗味甘性溫,、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣,，養(yǎng)血安神,，緩和藥性的功能。紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品,，同時(shí)又物美價(jià)廉,。由于紅棗含糖量高，糖尿病人應(yīng)少吃,。

花生中鈣含量極高,，有抗老化，防早衰的作用，花生衣可以凝血止血,。而紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富,，紅棗能提高人體免疫力，可以保護(hù)肝臟,。常吃花生紅棗粥對(duì)女性補(bǔ)血?dú)庖嬗蟹浅：玫淖饔谩?/p>

二,、粳米紅豆粥：

這里說(shuō)的粳米也就是紅糙米，糙米大家都知道,，是帶有胚芽的“活米”,。鈣的含量是白米的1.7倍，含鐵量是2.75倍,。紅粳米是糙米中的極品,，具有養(yǎng)陰生津、除煩止渴,、健脾胃,、補(bǔ)中氣、固腸止瀉的功效,。而且用紅粳米煮粥時(shí),，浮在鍋面上的濃稠米湯具有補(bǔ)虛的功效，對(duì)于病后產(chǎn)后體弱的人有良好的功效,。

紅豆中含有豐富的鐵質(zhì),，可補(bǔ)氣血；紅棗補(bǔ)脾胃,，增強(qiáng)免疫力,；糯米補(bǔ)血、健脾養(yǎng)胃,，這樣就在營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上再增加了一個(gè)粘稠的口感,，粥更好喝！可以適量放三五顆紅棗進(jìn)去,。

三,、紅棗桂圓黑米粥：

此粥非常適合女性，補(bǔ)血效果很好,，食用的時(shí)候加入紅糖效果更佳,，：黑米含蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物,、B族維生素、維生素E,、鈣,、磷,、鉀、鎂,、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素,，營(yíng)養(yǎng)豐富,；具有清除自由基、改善缺鐵性貧血,、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能,。

紅棗桂圓黑米粥養(yǎng)血安神，健脾補(bǔ)血,；是冬季里最適合女性食用的保健養(yǎng)生粥,，并且紅棗桂圓黑米粥的做法也非常的簡(jiǎn)單，以紅棗,、桂圓和黑米為主要原料制成,，紅棗和桂圓中都含有豐富的鐵元素，可以有效的促進(jìn)血液的生成,，具有活血補(bǔ)血的功效,。

四、小米南瓜粥：

小米南瓜粥是一種低熱量,，養(yǎng)胃的主食,，具有潤(rùn)肺與美容、補(bǔ)中益氣,、養(yǎng)血補(bǔ)血的功效,，適合氣血虧損的患者服用。南瓜粥中含有豐富的鈷,，鈷能活躍人體的新陳代謝,，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成,，是人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素,，對(duì)預(yù)防糖尿病、降低血糖有特殊的療效,。

五,、核桃燕麥紅棗粥：

各種谷類(lèi)糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高,，達(dá)精白大米的7.5倍之多,，雖說(shuō)燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，但仍然對(duì)預(yù)防鈣缺乏有益,；因此食用也可為機(jī)體補(bǔ)充鈣質(zhì),，預(yù)防骨質(zhì)疏松,、是補(bǔ)鈣之物。

秋冬時(shí)節(jié),，核桃干貨備受歡迎,。而核桃的藥用價(jià)值也很高,有健胃、補(bǔ)血,、潤(rùn)肺,、養(yǎng)神、延年益壽等功效,。

紅棗中富含鐵元素,，而鐵元素是合成血紅蛋白的必需元素，如果鐵元素?cái)z入不足會(huì)出現(xiàn)頭暈等缺鐵性貧血癥狀,，所以常吃紅棗對(duì)于旺盛生長(zhǎng)中的青少年和女性防治貧血有著重要作用,。

用此三種食物一起熬出來(lái)的粥，對(duì)女性補(bǔ)血有很好的效果,。