2018—2019三九灸時間表：

預(yù)備灸：2018年12月12日—12月21日

一九灸：2018年12月22日—12月30日

二九灸：2018年12月31日—2019年1月8日

三九灸：2019年1月9日—1月17日（現(xiàn)在）

加強(qiáng)灸：2019年1月18日至27日

一,、三九最后一灸，千萬別錯過,！

錯過了“三伏灸”,，乃至于三九前兩灸，那么現(xiàn)在,，還有今年最后的黃金艾灸機(jī)會,，彌補(bǔ)之前的遺憾。

明天就是三九最后一灸開啟之日,，寒冷達(dá)到極致,，人體陰寒旺盛，陽氣萌生卻還虛弱,，許多“陽虛證”,、“寒證”容易復(fù)發(fā)。

現(xiàn)代人又經(jīng)常出入空調(diào)暖氣,，食寒飲,，體質(zhì)也日漸趨寒，“十有九寒”,，氣血不暢,，皮膚干燥，毛孔閉塞,，各種虛寒癥狀接踵而至,，也是人體最需要艾灸的時候。

此時艾灸,，不亞于在冰天雪地里烤火,，能夠極大程度的溫暖肌體，溫陽益氣,，調(diào)節(jié)健脾補(bǔ)腎,，驅(qū)散寒邪，讓人體陽氣重新煥發(fā),，強(qiáng)固根本,。

二、三九最后一灸,，至寒之時至陽灸,！

三九第三灸的到來，對寒性體質(zhì)的朋友來說是最難熬的時,！體溫偏低,，手足冰涼，精力無法集中,，工作生活都受到了很大的影響,。

當(dāng)人體感受到外部的寒冷時,，大腦就會發(fā)出保持內(nèi)臟溫度的指令，調(diào)整血管的張力,。此時,，大腦會將人體中心作為供能的首選，血液會優(yōu)先通過內(nèi)臟,，保持內(nèi)臟的溫度,，而手足等末梢的血管則會收縮，導(dǎo)致手足冰冷,，各種虛寒之癥衍生復(fù)發(fā),。

不過，冬季是各類虛寒病癥易發(fā)之時,，同時也是虛寒病癥最好調(diào)理的時機(jī),。所謂冬治“三九”，“三九灸”針對冬季虛寒證,，手腳冰冷人群,，一直有不錯的效果。

三九灸依據(jù)“秋冬養(yǎng)陰,，夏病冬治”的原理調(diào)病養(yǎng)生,，得天獨厚,，在冬治“三九”中至關(guān)重要,，牢牢遵循三九艾灸的調(diào)理，既可無病強(qiáng)身,，也能防疾治患,，對調(diào)理人體陰陽平衡，抵御病邪,，溫補(bǔ)正氣,，提升免疫都有莫大的效果，是艾灸的重中之重,。

三,、女人寒上加寒，此時不灸更待何時,！

女屬陰,，天生偏寒涼，到了三九天更能感覺到寒冷帶來的惡意,、時不時會手腳冰冷,、腹冷腹痛。

下焦虛寒,、宮寒,、痛經(jīng),、帶下量多，月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病的發(fā)生,，大多與寒癥脫不了關(guān)系,！“寒者熱之”，相當(dāng)一部分女性,，可以說很需要三九灸來補(bǔ)陽祛寒了,。

艾灸是古老中醫(yī)里久經(jīng)考驗的溫?zé)狃B(yǎng)生法，虛寒病癥之克星,，患有宮寒痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào)、子宮肌瘤等婦科疾病的女人尤其與“三九灸”契合,。

女性堅持“三九灸”,，抗寒能力會得到增強(qiáng)、膚色改善,、也能預(yù)防感冒及許多婦科疾病,，連年有“三九灸”習(xí)慣的女性，體質(zhì)氣色會比同齡人明顯改善,。

四,、三九灸高發(fā)病癥取穴！

接下來一段時間,，氣溫還將持續(xù)轉(zhuǎn)冷,，空氣干燥，堪稱各類冬季疾病的集中爆發(fā)期,，走進(jìn)醫(yī)院往往都是爆滿,。

但肯定不會有誰會想去醫(yī)院，畢竟醫(yī)院雖然可以治病,，要強(qiáng)身健體幾乎是不存在的,，無法從根源防范疾病。遠(yuǎn)離醫(yī)院最好的方法,，還是平時顧惜身體,，強(qiáng)身養(yǎng)生，增強(qiáng)自身抵抗力,。

三九灸遵循中醫(yī)未雨綢繆,，調(diào)理未病小病的理念，生病了可以灸,，不生病也可以灸,。冬天三九灸，或許無法讓你完全遠(yuǎn)離疾病，但少生幾次病,，應(yīng)該還是可以做到的,。

以下這幾種三九天高發(fā)疾病，均有針對性的穴位預(yù)防調(diào)理,，灸友們可以記住,，運用到三九灸里：

五、三九補(bǔ)一冬,，來年無病痛,！

寒冷的三九天,，當(dāng)然少不了進(jìn)補(bǔ),，一家人待在溫暖的屋子里，吃一頓熱乎乎的美味而滋補(bǔ)的食物,，對身心十分有益,。

大醫(yī)孫思邈也曾說道：“安生之本，必資于食,，……不知食宜者,，不足以生存也，……故食能排邪而安臟腑”,，說明飲食物對人體的意義不僅是維持生命所需,，更是排邪補(bǔ)足的必須手段。

且冬天氣血藏在里面，五臟脾胃之中,，不適合劇烈運動,，但適合吃。三九進(jìn)補(bǔ),，可儲存更多的體力元氣,，及時補(bǔ)充氣血津液，抵御嚴(yán)寒侵襲,，又能使來年少生疾病,，從而達(dá)到事半功倍之養(yǎng)生目的。

當(dāng)然食補(bǔ)需有章法,，本著“因人施膳”的原則,。元代《飲食須知》強(qiáng)調(diào)：“飲食，以養(yǎng)生,，而不知物性有相宜相忌,，縱然雜進(jìn)，輕則五內(nèi)不和,，重則立興禍患,。”

不論男女老少,，進(jìn)補(bǔ)時不要忘了根據(jù)自身情況有選擇地進(jìn)補(bǔ),。根據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來選擇羊肉,、狗肉,、豬肉、雞肉,、鴨肉,、鱔魚、甲魚,、鲅魚和海蝦等,，其它食物如核桃仁、大棗,、龍眼肉,、芝麻、山藥,、蓮子,、百合、栗子等,。