隨著40年的深化改革，人民與社會生產(chǎn)力矛盾幾乎已蕩然無存了,，而隨之人民生活提高的同時,，出現(xiàn)的一些健康問題也讓人很是頭疼，特別是哪些管不住嘴和控制不住手的人，見到美食的就'走不動道了',，殊不知,，想要長壽的人，很多都被卡在這一關(guān)了,！

生命是珍貴的,，而且每個人只有一次，所以大多數(shù)人都希望自己能夠健康長壽,，這也是自古以來每個人都會有的夙愿,。那么長壽的老人，他們究竟都是怎么達到這個境界的呢,？

調(diào)查發(fā)現(xiàn),，長壽體質(zhì)的人經(jīng)常有這六種表現(xiàn)，哪怕你現(xiàn)在只占一個也是好的,。

1,、腿腳靈活，無病痛

如果彎曲你的腿和腳,，如果在50歲后還沒有疼痛感,，那么你的整體健康狀況是非常好。你的心臟,、大腦,、血管、肌肉,、關(guān)節(jié)等仍然很健康,，基本上沒有隱患。

如果你50歲后,，你的退和腳不聽你的話,，不靈活，腿和腳很容易疼,，往往表明身體已經(jīng)出現(xiàn)問題了,，如血液粘稠、血管阻塞,、輕度中風(fēng),、關(guān)節(jié)炎、冠心病等等,，

如果這些問題不得到解決,，那么留下的就是一個很大的'隱患'，所以還是盡快檢查醫(yī)治為好,。

2,、良好的精神狀態(tài)

如果在50歲之后仍然有一個良好的精神狀態(tài)，而且身體仍然健康，說明體質(zhì)還很不錯,，因為只有健康的體質(zhì)才會有良好的精神狀態(tài),。

但是，如果50歲以后精神狀態(tài)不好,，常常變得疲憊不堪,。即使在休息后還是困意十足，那么說明身體的體質(zhì)正在下降,。這個時候就應(yīng)該注意一些慢性疾病,，如高血壓、高血糖,、高血脂,、哮喘、冠心病等,，雖然不會對身體造成很大的傷害,，但它會慢慢侵蝕身體的健康，如果你不注意,，它會越來越嚴(yán)重,。

3、胃口好,，睡眠質(zhì)量好

吃飯和睡覺是人類最基本的生理活動,，也是必不可少的。如果您在50歲以后有良好的胃口和良好的睡眠質(zhì)量,，那么您的身體仍然非常好,。

良好的睡眠質(zhì)量可以每天都讓身體能達到最佳狀態(tài)。還可以增加身體的免疫力,。如果吃不好,、睡不好，則意味著身體或心理存在一定的問題,。這兩個因素會慢慢影響你的健康和免疫力,，時間久了，自然身體 會越來越弱,，不利于長壽體質(zhì)發(fā)展,。

4,、體重平衡

很多人在四五十歲到時候,，身體就開始走形了，這個是正常的情況,。身體的衰老會減少肌肉萎縮,，再加上脂肪攝入過高，身體還很容易胖，但是胖的人比想對瘦的人更容易的高血脂,、血稠等心血管病 ,，因此控制體重也是益于長壽的因素之一。

5,、良好的心態(tài)

良好心態(tài)對健康長壽是非常有益的,。它可以促使正常運作，增強身體機能力,，增強身體免疫力,。許多長壽老人都有很好的心態(tài)。因此,，如果你在50歲以后有一個良好的態(tài)度,，并且負面情緒較少，那么你將更容易健康和長壽,。

但如果50歲以后的心態(tài)不好,，經(jīng)常郁悶或者生悶氣，這并不利于長壽的,。不良情緒會傷害身體,，擾亂內(nèi)分泌正常運行，降低身體的調(diào)節(jié)能力,，降低免疫力,。

如果上述幾點你覺得做的還不夠好，你也不必氣餒,。事實上,，好的長壽的體質(zhì)都是慢慢培養(yǎng)出來的，下面這幾點每天 堅持做,，你可也能也會成為長壽的體質(zhì),。

每天做好 這6點，益于身體的健康發(fā)展,。

1,、飲食清淡

我們身體在衰老后，身體的功能不如年輕人,。因此,，再一些油膩、辛辣食物是不合適的,。

相反,，吃一些清淡飲食，比如少油,、少鹽,，,，多吃水果和蔬菜，以減輕身體的負擔(dān),。以此同時,，如果想要增加身體的代謝能力，經(jīng)常飲水是最簡單,、有效的方法,，每天 飲水2000ml左右，可以幫助身體代謝能力,，還可以促進腸胃消化,，預(yù)防血稠等癥狀。

在每天飲水的過程中,，放一些對血管有益的果子,，可以起到更好的養(yǎng)生學(xué)效果。

'第三代黃金水果'是聯(lián)合國糧農(nóng)組織認定的具有降血脂,、清血栓,、擴張冠脈、預(yù)防心血管疾病作用的果子,。

巧吃生命之果,，補充清血液成分，減少血栓形成：

建議,，喝水的時候加幾粒生命之果,，補齊三種微量元素。

它富含槲皮素,、綠原酸,、花青素，被稱為'血管清道夫',，且含量可達67%左右,。

研究發(fā)現(xiàn)，槲皮素,、綠原酸,、花青素是目前人們嚴(yán)重缺乏的微量元素，會誘發(fā)慢性血管病,。

它們進入人體內(nèi)可以打開并擴張冠狀動脈,，增加冠脈血流量，降低油脂含量,，軟化血管,，清除自由基，從而達到調(diào)血脂,、降血壓,、預(yù)防心血管疾病的作用,。

同時,，生命之果還可以降低膽固醇,，預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)生。

2,、經(jīng)常運動

經(jīng)常鍛煉對身體健康也非常重要,。它可以鍛煉心肺，強化血管,、,，增強體質(zhì)，延緩衰老,，增強免疫力,，減少疾病來襲，還有助于保持體型,，防止超重和肥胖,，有益于健康和長壽。

3,、戒煙限酒

我們知道,，吸煙會傷害肺部，飲酒和傷害肝臟,。事實上,，不僅如此，香煙中含有數(shù)十種致癌物質(zhì),，這增加了體內(nèi)癌癥的幾率,。過多的酒精也會損害神經(jīng)并對腎臟造成壓力。

4,、定期檢查

50歲以后,，身體不可避免的老化，也會慢慢出現(xiàn)各種問題,。此時,，有必要注意身體的定期檢查，這樣可以防患于未然,。