長壽幾乎是全世界人的追求，不管你是富有還是貧窮,，人人都想長命百歲,。人是否能夠長壽跟遺傳因素，生存環(huán)境,，生活習(xí)慣等等都有著密切的聯(lián)系,，一般長壽的人身上會有一些特點(diǎn),。

有長壽體質(zhì)的人，身體會有“2大3軟”,，你占了一個,，也值得恭喜

心胸大

我們?nèi)粘Ｉ钪校切╅L壽的老人都是一臉祥和,，他們不管遇到什么事情都能坦然面對,。可想而知壽命的長短與人的心態(tài)有著很大的關(guān)系,，一般有積極心態(tài)的人壽命比較長,，而郁郁寡歡的人容易英年早逝。人如果心胸狹隘,，人體的免疫力會下降,，長期下去各個器官就會受到影響，各種疾病就蜂擁而至,。因此,，想要活得久點(diǎn)，不管人生中遇到什么事都要積極面對,，這將有利于你的長壽,。

勁大

經(jīng)常聽到人老就沒用，沒力氣,。如果你還很有力氣,，勁大，有精神,，說明你的身體素質(zhì)好,，抵抗力強(qiáng)。當(dāng)你不管處在哪個年齡段都能感覺渾身有勁,，精神十足,，人也就活得更健康，自然更能長壽,。

血管軟

心血管病是一種慢性病,，危害人體的健康。研究顯示,，每天都有9000多人死于心腦血管病,，也就是說，每9秒就有1個人因心腦血管病而喪生,。隨著年齡的增長,，血管就會變硬，會發(fā)生堵塞,。如果你的血管還能一直保持柔軟有彈性,，身體血液循環(huán)暢通無阻，人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)與氧氣就能有保證,，人就跟長壽有緣,。

肝臟軟

肝臟是我們?nèi)梭w最大的代謝與解毒器官，經(jīng)過多年“辛勤付出”,，肝細(xì)胞很容易發(fā)生病變,，所以很多人在45歲后經(jīng)常出現(xiàn)肝硬化。肝硬化是肝癌的序曲,，如果你的肝臟保持柔軟狀態(tài),，說明你的肝臟還算柔軟健康。

關(guān)節(jié)軟

人隨著年齡的增長,，骨質(zhì)的流失加快,，吸收變慢，很多人就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,，特別是骨關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)“硬,、痛、響”等感覺,。如果你的骨關(guān)節(jié)軟,，運(yùn)動時靈活自如，身體就能硬朗,。

如果你能擁有以上幾點(diǎn),，那恭喜你，將與長壽有緣,。而在生活中,，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣和長壽是不可分割的，想要更長壽我們還可以這么做：

1,、健康飲食

我們的身體需要從食物中攝入各種營養(yǎng)素來維持人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn),，所以飲食對于我們身體的健康是非常重要的。飲食上要注意注重營養(yǎng)搭配,，多吃蔬菜水果與五谷雜糧,，適當(dāng)吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少吃辛辣,、腌制等加工食物,。減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食,。

2.堅持運(yùn)動

生命在于運(yùn)動,，如果不運(yùn)動人就會像一潭死水，就會發(fā)臭。如果你堅持運(yùn)動,，身體的抵抗力越強(qiáng),，可以減少疾病的入侵。比如清晨20分鐘的力量練習(xí),，晚飯后半小時的散步,，新陳代謝的速度將會增大一倍。

3.起居有規(guī)律

充足的睡眠對于氣血的生化,、腎精的保養(yǎng)起著重要作用,。因此不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，早睡早起,，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)，可以延緩衰老,。

想長壽的人,，都在琢磨：吃什么可以更長壽，這個問題每個人都很關(guān)注,。平常不妨多吃以下幾種長壽食物,。

1.豆腐

俗話說“魚生火，肉生痰,，白菜豆腐保平安,。”豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮,。豆腐具有益氣,、補(bǔ)虛，養(yǎng)肝的作用,，可以促進(jìn)新陳代謝,，有利于身體健康。

2.喝粥

從長壽老人的飲食習(xí)慣看無一不喜歡喝粥,。粥易消化,、吸收，能養(yǎng)胃補(bǔ)脾,。特別適合脾胃不好,，消化能力差的老人食用。

3.白菜

大白菜含有多種維生素與礦物質(zhì),，具有養(yǎng)胃,、利腸，降脂,，防癌等功效,。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑”?？梢?，常吃白菜有利于祛病延年。

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