蜂蜜到底應(yīng)該早上吃還是晚上吃,？

蜂蜜是具有豐富營(yíng)養(yǎng)的純天然保健食品,，經(jīng)常喝蜂蜜可改善胃腸功能、保養(yǎng)皮膚,、延緩衰老,，適合絕大多數(shù)人，這是被大家認(rèn)可的,。但是很多人不知道喝蜂蜜的時(shí)間,，早上喝好，還是晚上喝好呀,？也有人這樣說(shuō)“冷吃蜂蜜治便秘,，熱吃（比如溶于熱水中）蜂蜜致便秘”。真的是這樣嗎,？

1.治便秘可以早上喝,。早上喝上一杯蜂蜜水，可以讓腸胃蘇醒,，有助于排出宿便,。對(duì)于經(jīng)常便秘的朋友，不妨選擇早上喝一杯蜂蜜水,，特別是在干燥的天氣,。

2.補(bǔ)充能量可以選擇午后喝。每天下午3,、4點(diǎn)左右,，在午餐與晚餐之間，這個(gè)時(shí)間也是能量消耗最大最疲勞的時(shí)間,，此時(shí)機(jī)體處于“饑餓”得狀態(tài),，這個(gè)時(shí)候喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯茸尰煦绲拇竽X在蜂蜜的香味中有所清醒,，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量,，為接下來(lái)兩三個(gè)小時(shí)的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。同時(shí),，蜂蜜還可以和酸奶,、果汁等混合食用，使機(jī)體補(bǔ)充更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。

3.治失眠就要晚上喝,。在睡之前喝一點(diǎn)蜂蜜水，可以緩解一天的疲勞和緊張,。而對(duì)于沒(méi)有便秘的人,，不妨選擇晚上喝蜂蜜水，尤其是壓力大和用腦過(guò)度的人。晚上喝蜂蜜,，還會(huì)有更好的美容和養(yǎng)顏功效,。

所以，無(wú)論早中午,，蜂蜜對(duì)人體都是大有助益,！

蜂蜜不要用開(kāi)水沖調(diào)或者高溫煮。因?yàn)榉涿酆泄?、葡萄糖,、維生素、微量元素,、有機(jī)酸,、核酸、多種氨基酸及幫助人體消化吸收,、促進(jìn)物質(zhì)代謝的成分—酶,。而高溫恰恰破壞其部分活性酶及維生素C，這樣一來(lái),，就和糖水沒(méi)什么兩樣了,，保健作用大打折扣。

所以,，沖蜂蜜水最好是用40℃以下的溫開(kāi)水或涼開(kāi)水,， 具體情況因人、因時(shí)而宜,。一般來(lái)說(shuō),， 虛寒體質(zhì)的人，比如手腳冰涼,、怕冷、臉色蒼白,， 宜用溫水沖蜂蜜,；平時(shí)火旺的人如常感身體燥熱、面紅目赤,、口燥咽干,， 宜用涼開(kāi)水沖蜂蜜。秋冬季節(jié),， 天氣寒冷,， 宜用溫水；盛夏季節(jié),， 用涼開(kāi)水沖調(diào)蜂蜜,， 消暑解熱， 還是很好的清涼保健飲料。

在飯前1至1個(gè)半小時(shí)或飯后2至3小時(shí)喝蜂蜜水較適宜,。胃酸過(guò)多者,、肥大性胃炎、胃或十二指腸潰瘍患者,， 可在飯前1個(gè)半小時(shí)喝,， 能抑制胃酸分泌， 減少對(duì)胃黏膜的刺激,， 有利于潰瘍面愈合,；而胃酸缺乏或萎縮性胃炎患者， 宜喝涼蜂蜜水后立即進(jìn)食,。