許多人把溫開水沖服蜂蜜當(dāng)作一種保健方法,。但喝蜂蜜水在什么時(shí)間恰當(dāng)呢,?這一問(wèn)題要因人而異。
一是晨起后 如果老人早晨4.00-5.00起床,,兩個(gè)小時(shí)后才吃早餐,,則起床后的第一件事,可以喝一杯300ml的蜂蜜shui,,不僅可以補(bǔ)充夜間水的消耗,,還能保證從起床到吃早餐這2~3h的間隔機(jī)體所需的能量。尤其對(duì)于參加晨練的老人,,這杯蜂蜜水更能起到補(bǔ)充能量的作用,。
二是睡前半小時(shí) 蜂蜜有助眠的作用,。如果患有失眠癥的人,蜂蜜水就該安排在夜間上床前半小時(shí)喝,,如果半夜醒來(lái)時(shí)又難入睡,,還可加服一些。如果堅(jiān)持10~20天,,對(duì)治療失眠有一定效果,。對(duì)于有習(xí)慣性便秘的老人,在睡前喝一杯蜂蜜水,,也比在其它時(shí)間服用效果更好,。
三是飯前1.0~1.5h 蜂蜜能抑制胃酸的分泌,,降低胃酸濃度,。因此,如果是患有胃酸過(guò)多的胃炎和胃及十二指腸潰瘍的患者,,就應(yīng)選擇在飯前1h服用一杯蜂蜜水,,以減少空腹胃內(nèi)過(guò)強(qiáng)的胃酸對(duì)胃黏膜的刺激,有利于發(fā)炎的胃黏膜或潰瘍面愈合,。
四是在運(yùn)動(dòng)前30min 在健身運(yùn)動(dòng)前為了補(bǔ)充活動(dòng)時(shí)需要的能量,,開始前30min左右喝杯蜂蜜水是有好處的。因?yàn)榉涿壑械奶沁M(jìn)入消化道,,能迅速被吸收,,并轉(zhuǎn)化為能量,同時(shí)又能補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗消耗的水,。同理,,如果考生沒(méi)有吃好飯,在進(jìn)考場(chǎng)前喝蜂蜜水,,則能迅速為大腦提供能量,。
五是感到疲乏時(shí) 或是因?yàn)轶w力和腦力勞動(dòng)過(guò)度感到疲乏,或是因?yàn)槟撤N原因錯(cuò)過(guò)了吃正餐的時(shí)間,,都可以喝蜂蜜水快速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)與水分,。
對(duì)于一般人,從保健角度出發(fā),,欲長(zhǎng)年規(guī)律性地每天服用蜂蜜水,,則在上午9.00-10.00和下午3.00-4.00喝為好。應(yīng)注意的是,,沖蜂蜜用水的溫度不應(yīng)過(guò)高,,以40攝氏度左右為宜,高于62攝氏度時(shí)蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分就被破壞,,并產(chǎn)生令人討厭的酸味,。沖泡蜂蜜的用水量可多可少,,作上下午的零食吃,10~20g蜂蜜可加水200~300ml,;夜半用作催眠的蜂蜜水,,用水50~100ml即可。
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來(lái)自: 智慧是無(wú)價(jià)的 > 《圖書館》