“陰陽相濟(jì),，方為懂勁?！碧珮O拳的全部拳理拳法,，統(tǒng)而言之，一陰一陽而已,。陰陽相濟(jì)（互濟(jì),、交濟(jì)、互根,、互孕,、對(duì)稱、平衡等）的辯證關(guān)系,，體現(xiàn)在太極拳的一系列運(yùn)動(dòng),、乃至一些細(xì)微的動(dòng)作之中。為此，打好這套拳的關(guān)鍵,，即在于如何把握住這一系列的陰陽之間的微妙關(guān)系,。先師陳照奎先生傳拳，特別是在分析太極拳的勁路時(shí),，處處都涉及陰陽關(guān)系,，今擇其要者闡述上下、內(nèi)外,、左右,、前后、先后,、虛實(shí),、開合、剛?cè)?、順逆,、快慢等十個(gè)方面的關(guān)系。

上下關(guān)系,，主要體現(xiàn)輕沉兼?zhèn)涞娜?，即逢上必下，逢下必上,；有上有下,，有升有沉；升中有沉,，沉中有升?/span>

從整體上把握,，只要有上升的部位，必然有下沉的部位,，絕對(duì)不許升皆升,，沉皆沉，一切都是為了穩(wěn)定重心,，維護(hù)平衡,。例如“金剛搗碓”動(dòng)作一，雙手螺旋上提,，而胸腰螺旋下沉,，屈膝塌腰。同一支手臂,，手腕上升,、而手指,、大臂,、肘關(guān)節(jié)則下沉,。

“金剛搗碓”動(dòng)作五,，右拳右膝上提，而左手,、左腿下沉,。“金雞獨(dú)立”勢，右手上托,，右膝上提,，而左手下按，左腿再屈,，重心再下沉,。如此等等，都是升中有沉,，沉中有升,，輕沉兼?zhèn)洹＜幢闶怯行﹦?dòng)作四肢皆上升,，雙腳騰空,，而軀體部分，特別是腰襠部,，仍要求相對(duì)下沉（如二路“搬攔肘”式動(dòng)作一）,。

打拳的整個(gè)過程中，對(duì)刻都要注意,，上有虛領(lǐng)頂勁，下有氣沉丹田和五趾抓地,。即便是非常細(xì)微的動(dòng)作,，也要堅(jiān)持輕沉兼?zhèn)洌缭S多揚(yáng)指坐腕（舒指塌腕）動(dòng)作中,，也是要求有輕有沉,，有上有下；手指上揚(yáng),，掌根下塌,。從內(nèi)氣、內(nèi)勁看,，也往往是要求四成上升,，六成下沉；對(duì)拉拔長,，上下對(duì)稱,，升沉統(tǒng)一。

從技擊上看,，則要求上下相隨,，上驚下取,，上引下?lián)簦簧踔潦巧?、中,、下三盤同時(shí)并取，但支撐軀體的一條腿仍要屈膝下沉,，以穩(wěn)定重心（如“金剛搗碓”動(dòng)作五）,。因此，打拳切忌有上無下（飄）,，有下無上（失去領(lǐng)勁）等病,。時(shí)刻注意做到上盤輕靈，下盤沉穩(wěn),；四肢輕靈,，腰下沉等等規(guī)律的要求。

內(nèi)外關(guān)系比較復(fù)雜,，首先要求內(nèi)外一體的整體勁,。其中最重要的又是內(nèi)動(dòng)帶外動(dòng)，即內(nèi)不動(dòng),，外不動(dòng),；腰不動(dòng)，手不發(fā),；大小動(dòng)作均要求丹田帶動(dòng),。同時(shí)，外形動(dòng)作的熟練,，又促使內(nèi)部（丹田）運(yùn)動(dòng),。

正如《內(nèi)經(jīng)·陰陽應(yīng)象大論篇》所云：“陰在內(nèi)，陽之守也,；陽在外,，陰之使也。”內(nèi)外互濟(jì),、互用,。其次是要求做到呼吸與動(dòng)作相濟(jì)，內(nèi)呼吸（丹田）與外呼吸（肺部）相濟(jì),，做到內(nèi)氣,、內(nèi)勁與外形動(dòng)作相協(xié)調(diào)，順?biāo)?，?nèi)氣的周天開合與肢體的動(dòng)作開合要一致,，切忌內(nèi)動(dòng)外不動(dòng)或外動(dòng)內(nèi)不動(dòng)。

內(nèi)外關(guān)系,，還有一個(gè)意與形的關(guān)系,。有的拳種重意不重形,，甚至要意不要形。而陳式太極拳則是既重意又重形,，要求形神兼?zhèn)?，要求意、氣,、力,、精、氣,、神高度統(tǒng)一,。

從更高的境界要求，太極拳應(yīng)該把肌體鍛煉與性格,、氣質(zhì)修煉統(tǒng)一起來,，使身心得到全面鍛煉。因此,，打拳時(shí)還要注意眼神所向,，注重意念力的培養(yǎng)，使精,、氣,、神完美統(tǒng)一。

“拳者,，權(quán)也,。”（陳鑫），打拳過程中要使自己身體象一臺(tái)秤,，隨時(shí)保持左右平衡,。其方法就是“左發(fā)右塌，右發(fā)左塌”,，“沉左臀翻右臀，沉右臀翻左臀”,。凡是右手臂發(fā)下沉采勁時(shí),，則重心必須偏左；左手臂發(fā)下沉采勁時(shí),，則重心必偏右,。

左手往前發(fā)勁，右時(shí)要后稱,；右手向前發(fā)勁,，左時(shí)必然后稱（如“掩手肱捶”最后發(fā)勁）。雙手同時(shí)向右發(fā)勁（如“六封四閉”動(dòng)作三）,，左臀必須下沉,；雙手同時(shí)向左發(fā)勁時(shí),，右臀必然下沉（如“第二金剛搗稚”動(dòng)作二）。

總之,，逢左必右,，逢右必左，以隨時(shí)維持自身平衡,。切忌一頭沉,，跟頭棍；切忌左右歪斜,，左右搖擺,。此外，在左右關(guān)系中,，還有一個(gè)左右與中間關(guān)系問題,。即不論向左向右運(yùn)勁、發(fā)勁,、都要保證不失中,，保持中盤中正安舒，維護(hù)“大本營”的穩(wěn)定,。

象下棋一樣,，老帥不能輕易離位，因此,，左右手常常是有一只在中線（胸前,、腹前、眼前,，或兩膝前中線）,，就是為了不失中。再次,，發(fā)勁時(shí)還有左右一體之要求,，即右拳向右前發(fā)勁，左拳（肘）必然向左后稱勁,，這時(shí)開胸合背,，左稱之勁通過脊背傳導(dǎo)至右拳，使左右在螺旋中發(fā)勁整體若一（如“掩手肱捶”動(dòng)作五）,。

“前去之中必有后撐,。”前發(fā)后塌，逢前必后,。同樣,，后退之中必有前進(jìn)（如“倒卷肱”，二路之退步“獸頭勢”）。做到退中有進(jìn),，前后兼顧,。

一般后退之步要以腳頓地發(fā)勁（勁傳導(dǎo)至前手），又是一個(gè)前后一體,，即后撤頓步所發(fā)之勁力（反彈力）與前手發(fā)勁既對(duì)稱又合一,。同時(shí)，后撤之腳還可以套擊,、扣套敵人之前腿,。

這樣，一退一進(jìn),，邊退邊進(jìn),，下退上擊，后退之中有前擊,，又是一個(gè)“前后相濟(jì)”,。又如“左沖、右沖”勢,，有前有后,，八面支撐，以保持重心穩(wěn)定,，自身平衡,。因此，打拳切忌前俯后仰,，切忌彎腰,、挺胸、蹶臀,、跪膝（膝蓋超出腳尖）,。

打拳還講求“耳聽身后”，也是為了打前防后,，前后兼顧,。

或稱“往復(fù)關(guān)系”?！度摗酚性疲?/span>“往復(fù)有折疊”折疊者,，即從反面入手的一種來回勁，欲左先右,，欲右先左；欲前先后,，欲后先前,；欲上先下，欲下先上,；欲收先放,，欲發(fā)先蓄,；欲要先給，欲給先要等等,。技擊中的“聲東擊西”,，先化后發(fā)，先引后擊,，“引進(jìn)落空合即出”等要領(lǐng),，都是這種往復(fù)折疊勁的運(yùn)用。

所以,，太極拳架中許多動(dòng)作的組合,，都是忽左忽右，一上一下,，一引一進(jìn),，一反一正，一卷一放等等,。尤其發(fā)勁之后,，必須有一個(gè)“接勁”，接勁實(shí)質(zhì)上就是這種欲左先右的折疊勁,。

例如“懶扎衣”結(jié)束之后,，接“六封四閉”，右手一定先向右棚一下之后再向里收,。“前螳”接“第二斜行”,，也是右手先向外棚一下再走下弧里收。其技擊含義就是“欲要先給”,，先給對(duì)方一點(diǎn)棚勁,，從而加大對(duì)方向外的反彈勁，以便更有利于“引進(jìn)落空”,。

“兵不厭詐”,，就是這種先后關(guān)系在拳法上的體現(xiàn)。拳法中還有“后發(fā)先至”一說,，如何解釋,？我認(rèn)為其中有兩層含義：一是我不主動(dòng)進(jìn)攻別人，我處于應(yīng)擊者的地位,，但一旦對(duì)方出手,，與我交手，我即神速擊之,；二是我不先發(fā)勁,，讓對(duì)方先發(fā)勁，我對(duì)來力先引化之，化其實(shí),，探其虛,，即先沾連粘隨，從不丟不頂中討消息,，然后快速擊其要害,，破其根節(jié)而取勝，故“后發(fā)先至”還含有“后發(fā)先勝”之意,。

不倒翁為什么不倒,？一是它只有一個(gè)重心，二是它的重心總是偏下,，三是它的底都是圓形的,，四是它上虛下實(shí)、上輕下沉,。

人,，卻有兩只腳，如何掌握這種“不倒翁”的本領(lǐng),？重要的方法之一,，就是虛實(shí)互換，虛實(shí)互根,，并且注意重心下移,，在倒換重心時(shí)襠走下弧（為了在倒換重心時(shí)仍能保持下盤沉穩(wěn)）,，以維護(hù)自身的動(dòng)態(tài)平衡（又稱為隨遇平衡）,。

那么全身在復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)中，各個(gè)部位,，特別是四肢,，如何和諧地相互配合，來達(dá)到這種平衡,？這里要把握三種虛實(shí)關(guān)系：一是重心虛實(shí)的調(diào)整,，二是發(fā)勁時(shí)的虛實(shí)關(guān)系，三是手足虛實(shí)的搭配關(guān)系,。

整套太極拳在行功過程中,，重心不是偏左就是偏右，兩腳在虛實(shí)倒換中以維持身體平衡,。陳式太極拳兩腳虛實(shí)比例一般是四六開,，也有三七、二八開的動(dòng)作（如虛步,、仆步等）,。

發(fā)勁時(shí),，發(fā)勁之足為實(shí)，另一足為虛（與重心虛實(shí)是兩碼事）,。上肢發(fā)勁與下肢配合問題，按陳照奎老師教拳,，左手向前們下,，或向下發(fā)勁，左腳必然為虛,。

但是,，左手如果是向前偏上，或向上發(fā)勁,，則左腳也可以是實(shí),。這與那種強(qiáng)調(diào)“凡左手發(fā)勁左足必虛，的機(jī)械虛多論大不相同,。

把握開合關(guān)系,，要注意四點(diǎn)：①欲開先合，欲合先開,，即逢開必合,，逢合必開；②開合相寓,，即開中有合,，合中有開。如“白鶴亮翅”定勢）雙臂展開而兩足相合,、足合而膝檔開,，兩臂開而兩手相合。而且先是兩手虎口相合,，最后又變作兩手掌根相合,。又如“初收”動(dòng)作一，兩手相合（上搓勁）,，而兩肘卻要棚開（為加大搓合勁）,。

“懶扎衣”動(dòng)作三，則是上合下開,，總是開中有合,，合中有開；③掌握處處都有一個(gè)開合,，例如,，胸開背合，背開胸含,。就是一只手中也有開合,，如大小魚際合,，拇指與小指合等等；④要講求外形開合與丹田開合相配合,，動(dòng)作開合與內(nèi)呼吸開合相配合,，從而做到內(nèi)氣鼓蕩，外形飽滿,。陳照奎老師講：“推手時(shí)誰能合誰能贏,。”他不僅要求手與手合，手與腳合,，肘與膝合等等,，而且要求有時(shí)左肘與右膝合，右肘與左膝合等等,、要求把周身的勁合到一個(gè)著力點(diǎn)上,，合到對(duì)方的，重心線上,。開也是為了合,，欲發(fā)勁，必先求勁合,。“引進(jìn)落空合即出”,，就是強(qiáng)調(diào)一個(gè)合字。

剛?cè)嵯酀?jì),，剛?cè)峄パa(bǔ),、互孕，是太極拳的主要特征之一,。剛?cè)嵯酀?jì)的勁力,，是整體性的（剛與柔不可分）、螺旋式的,、輕沉兼?zhèn)涞囊环N彈性勁,。不論勁大、勁小,，不論動(dòng)作快慢,，不論是蓄、是發(fā),，其勁力都是剛?cè)峤粷?jì),，即陳鑫所云“五陰五陽稱妙手”。

太極拳的“棚”勁即是這種剛?cè)嵯酀?jì)勁的總概括,。棚字,，有向外支撐，膨脹之意,，如氣球,、輪胎,、彈簧、鐘表發(fā)條等等,，都是這種棚勁的形象化,。

《拳論》云“筋骨要松，皮毛要攻”,，也是這個(gè)含義,。又例如農(nóng)民趕牲口的鞭子，鞭桿是柔的,、鞭梢是柔的，但是發(fā)抽打勁力時(shí),，則是非常有力的非剛非柔,、又剛又柔的彈性勁。陳鑫云：“是藝也,，不可謂之柔,，亦不可謂之剛，只可名之為太極,。太極者,，剛?cè)峒嬷炼鴾営跓o跡之謂也。”

陳式太極拳以順逆纏絲為其精華,。非順即逆,，處處皆講螺旋式的纏絲勁，不論是開合,、虛實(shí),、剛?cè)峥炻兓家呃p絲勁,。順與逆的變化,，是根據(jù)著力點(diǎn)的變化而變換。因此雙手,、雙臂,、雙腿，都是一順一逆,，或雙順雙逆的折疊變化,，其變化的依據(jù)往往是根據(jù)敵人力點(diǎn)的變更而變化。

有人認(rèn)為手臂可以雙順雙逆,，腿部只能一順一逆,，不能有雙順雙逆。他認(rèn)為雙順必后仰,，雙逆必前俯,，陳照奎老師則認(rèn)為不能絕對(duì)化,。例如“倒卷肱”退步時(shí)，撤退之步里扣,，兩膝里合,，就有一個(gè)短暫的雙逆過程。從技擊上看,，這時(shí)雙腿里合,，正是用膝擊或足套對(duì)方腿的時(shí)機(jī)。太極拳推手中的沾連粘隨,，化打結(jié)合,，都是靠順逆交替變換，不斷變更著力點(diǎn),，以達(dá)到化實(shí)擊虛之目的,。

所以，馮志強(qiáng)老師說：“推手的訣竅,，一順一逆而已,。”此外，為了在順逆變化時(shí)避免飄浮之病,，還必須注意在手的順逆變換時(shí)要坐腕（塌腕）,，以腕為軸。同時(shí),，要注意垂時(shí),、松肩。注意不論梢節(jié),、根節(jié),，順逆變化都要走腰勁。

事物都是波浪式前進(jìn),，為了體現(xiàn)太極拳的節(jié)奏感,，打拳速度要快慢相間，即有快有慢,，忽快忽慢,。

不僅一套拳有快有慢，有高潮,，而且一個(gè)拳勢,，甚至一個(gè)動(dòng)作，也要有快有慢,。例如走一個(gè)圈,，下半圈慢（蓄勢或引化），上半圈快（發(fā)勁）,，這樣打拳既不累,，不平板,，又易引起興趣，做到活潑潑地汗流而不氣喘,。從技擊上看,，這種快慢相間的鍛煉方法，利于增強(qiáng)發(fā)放彈抖勁過程中的緩沖力與爆發(fā)力的結(jié)合,，并且有利于迷惑敵人,。

正如陳鑫所云：“虛攏詐誘，只為一轉(zhuǎn),。”當(dāng)然,，在學(xué)習(xí)和練拳過程中，快慢可以由練拳人自行調(diào)節(jié),。例如：一路拳比二路拳要慢,；習(xí)拳時(shí)慢，發(fā)勁時(shí)快,；練套路時(shí)慢，練單式時(shí)快,。習(xí)拳時(shí)必須慢,，慢方可動(dòng)作到位，勁力到位,，處處規(guī)矩,。

練單式則必須快，快方可練速度,，練力量,，以增功力。練功時(shí)慢,，表演時(shí)快,。而且要注意慢中有快，快中有慢,。做到慢而不呆滯,，快而不丟，快而不亂,，快而不丟纏絲勁,，不丟動(dòng)作，不忘輕沉兼?zhèn)?；快而不失沉著,，慢而不可間斷。

我想,，打拳時(shí)能處理好這十個(gè)關(guān)系,，其拳的功力和神韻就可觀了,。以上我主要是根據(jù)陰陽相濟(jì)的拳理，闡述了自身維持平衡的一些重要措施,。此外,，在應(yīng)敵實(shí)戰(zhàn)之中，還要運(yùn)用陰陽相濟(jì)的原理）千方百計(jì)破壞敵人的平衡,。

運(yùn)用纏絲法,，設(shè)法以我之陽擊敵之陰，以我之陰化敵之陽,。并且要千方百計(jì)使敵陽之更陽,，陰之更陰（如推手中之打空、打回,、打直等等戰(zhàn)術(shù)）,，使他陰陽不能互濟(jì)，使他陰陽離決,，從而失去平衡,。只要他失去了平衡，如何擊打和發(fā)放,，就都好辦了,。

《內(nèi)經(jīng)》有云：“陰平陽秘，精神乃治,，陰陽離決,，精氣乃絕。”運(yùn)用到技擊之中,，就是千方百計(jì)使我本身陰陽互濟(jì),，而使敵人陰陽離決。按《老子》的說法,，這叫“以正治國,，以奇用兵”。