作者：馬虹
摘要:
“陰陽相濟，方爲懂勁,?！碧珮O拳的全部拳理拳法，統(tǒng)而言之,，一陰一陽而已,。陰陽相濟（互濟、交濟、互根,、互孕、對稱,、平衡等）的辯證關係,，體現(xiàn)在太極拳的一系列運動、乃至一些細微的動作之中,。爲此,，打好這套拳 ...
“陰陽相濟，方爲懂勁,?！碧珮O拳的全部拳理拳法，統(tǒng)而言之,，一陰一陽而已,。陰陽相濟（互濟、交濟,、互根,、互孕、對稱,、平衡等）的辯證關係,，體現(xiàn)在太極拳的一系列運動、乃至一些細微的動作之中,。爲此,，打好這套拳的關鍵，即在于如何把握住這一系列的陰陽之間的微妙關係,。
先師陳照奎先生傳拳,，特別是在分析太極拳的勁路時，處處都涉及陰陽關係,，今擇其要者闡述上下,、內外、左右,、前后,、先后、虛實,、開合,、剛柔、順逆,、快慢等十個方面的關係,。
1. 上下關係
上下關係，主要體現(xiàn)輕沉兼?zhèn)涞娜恚捶晟媳叵?，逢下必上,；有上有下，有升有沉,；升中有沉,，沉中有升。從整體上把握,，只要有上升的部位,，必然有下沉的部位，絕對不許升皆升,，沉皆沉,，一切都是爲了穩(wěn)定重心，維護平衡,。例如“金剛搗碓”動作一,，雙手螺旋上提，而胸腰螺旋下沉,，屈膝塌腰,。同一支手臂，手腕上升,、而手指,、大臂、肘關節(jié)則下沉,?！敖饎倱v碓”動作五，右拳右膝上提,，而左手,、左腿下沉?！敖痣u獨立”勢,，右手上托，右膝上提,，而左手下按,，左腿再屈，重心再下沉,。如此等等,，都是升中有沉，沉中有升,，輕沉兼?zhèn)?。即便是有些動作四肢皆上升，雙腳騰空，而軀體部分,，特別是腰襠部,，仍要求相對下沉（如二路“搬攔肘”式動作一）。打拳的整個過程中,，對刻都要注意，上有虛領頂勁,，下有氣沉丹田和五趾抓地。即便是非常細微的動作,，也要堅持輕沉兼?zhèn)?，如許多揚指坐腕（舒指塌腕）動作中，也是要求有輕有沉,，有上有下,；手指上揚，掌根下塌,。從內氣,、內勁看，也往往是要求四成上升,，六成下沉,；對拉拔長，上下對稱,，升沉統(tǒng)一,。從技擊上看，則要求上下相隨,，上驚下取,，上引下?lián)簦簧踔潦巧?、中,、下叁盤同時并取,，但支撐軀體的一條腿仍要屈膝下沉,，以穩(wěn)定重心（如“金剛搗碓”動作五）。因此,，打拳切忌有上無下（飄）,，有下無上（失去領勁）等病,。時刻注意做到上盤輕靈，下盤沉穩(wěn)；四肢輕靈,，腰下沉等等規(guī)律的要求。
2.內外關係
內外關係比較復雜,，首先要求內外一體的整體勁。其中最重要的又是內動帶外動,，即內不動,，外不動；腰不動,，手不發(fā),；大小動作均要求丹田帶動。同時,，外形動作的熟練,，又促使內部（丹田）運動。正如《內經?陰陽應象大論篇》所云：“陰在內,，陽之守也,；陽在外，陰之使也,。”內外互濟,、互用,。其次是要求做到唿吸與動作相濟，內唿吸（丹田）與外唿吸（肺部）相濟,，做到內氣,、內勁與外形動作相協(xié)調，順遂,，內氣的周天開合與肢體的動作開合要一致,，切忌內動外不動或外動內不動。內外關係,，還有一個意與形的關係,。有的拳種重意不重形，甚至要意不要形,。而陳式太極拳則是既重意又重形,，要求形神兼?zhèn)洌笠?、氣,、力,、精、氣,、神高度統(tǒng)一,。從更高的境界要求，太極拳應該把肌體鍛煉與性格,、氣質修煉統(tǒng)一起來,，使身心得到全面鍛煉。因此,，打拳時還要注意眼神所向,，注重意念力的培養(yǎng)，使精,、氣,、神完美統(tǒng)一。
3. 左右關係
“拳者,，權也?！保愽危?，打拳過程中要使自己身體象一臺秤，隨時保持左右平衡,。其方法就是“左發(fā)右塌,，右發(fā)左塌”，“沉左臀翻右臀,，沉右臀翻左臀”,。凡是右手臂發(fā)下沉采勁時，則重心必須偏左,；左手臂發(fā)下沉采勁時,，則重心必偏右。左手往前發(fā)勁,，右時要后稱,；右手向前發(fā)勁，左時必然后稱（如“掩手肱捶”最后發(fā)勁）,。雙手同時向右發(fā)勁（如“六封四閉”動作叁）,，左臀必須下沉；雙手同時向左發(fā)勁時,，右臀必然下沉（如“第二金剛搗稚”動作二）,。總之,，逢左必右,，逢右必左,，以隨時維持自身平衡。切忌一頭沉,，跟頭棍,；切忌左右歪斜，左右搖擺,。此外,，在左右關係中，還有一個左右與中間關係問題,。即不論向左向右運勁,、發(fā)勁、都要保證不失中,，保持中盤中正安舒,，維護“大本營”的穩(wěn)定。象下棋一樣,，老帥不能輕易離位,，因此，左右手常常是有一隻在中線（胸前,、腹前,、眼前，或兩膝前中線）,，就是爲了不失中,。再次，發(fā)勁時還有左右一體之要求,，即右拳向右前發(fā)勁,，左拳（肘）必然向左后稱勁，這時開胸合背,，左稱之勁通過嵴背傳導至右拳,，使左右在螺旋中發(fā)勁整體若一（如“掩手肱捶”動作五）。
4. 前后關係
“前去之中必有后撐,?！鼻鞍l(fā)后塌，逢前必后,。同樣,，后煺之中必有前進（如“倒卷肱”，二路之煺步“獸頭勢”）,。做到煺中有進,，前后兼顧。一般后煺之步要以腳頓地發(fā)勁（勁傳導至前手）,，又是一個前后一體,，即后撤頓步所發(fā)之勁力（反彈力）與前手發(fā)勁既對稱又合一,。同時，后撤之腳還可以套擊,、扣套敵人之前腿,。這樣，一煺一進,，邊煺邊進,，下煺上擊，后煺之中有前擊,，又是一個“前后相濟”,。又如“左沖、右沖”勢,，有前有后,，八面支撐，以保持重心穩(wěn)定,，自身平衡,。因此，打拳切忌前俯后仰,，切忌彎腰,、挺胸、蹶臀,、跪膝（膝蓋超出腳尖）,。打拳還講求“耳聽身后”,，也是爲了打前防后,，前后兼顧。
5.先后關係或稱“往復關係”
《拳論》有云：“往復有折疊”折疊者,，即從反面入手的一種來回勁,，欲左先右，欲右先左,；欲前先后,，欲后先前；欲上先下,，欲下先上,；欲收先放，欲發(fā)先蓄,；欲要先給,，欲給先要等等。技擊中的“聲東擊西”,，先化后發(fā),，先引后擊,，“引進落空合即出”等要領，都是這種往復折疊勁的運用,。所以,，太極拳架中許多動作的組合，都是忽左忽右,，一上一下,，一引一進，一反一正,，一卷一放等等,。尤其發(fā)勁之后，必須有一個“接勁”,，接勁實質上就是這種欲左先右的折疊勁,。例如“懶扎衣”結束之后，接“六封四閉”,，右手一定先向右棚一下之后再向里收,。“前螳”接“第二斜行”,，也是右手先向外棚一下再走下弧里收,。其技擊含義就是“欲要先給”，先給對方一點棚勁,，從而加大對方向外的反彈勁,，以便更有利于“引進落空”?！氨粎捲p”,，就是這種先后關係在拳法上的體現(xiàn)。拳法中還有“后發(fā)先至”一說,，如何解釋,？我認爲其中有兩層含義：一是我不主動進攻別人，我處于應擊者的地位,，但一旦對方出手,，與我交手，我即神速擊之,；二是我不先發(fā)勁,，讓對方先發(fā)勁，我對來力先引化之,，化其實,，探其虛，即先沾連粘隨,，從不丟不頂中討消息,，然后快速擊其要害,，破其根節(jié)而取勝，故“后發(fā)先至”還含有“后發(fā)先勝”之意,。
6. 虛實關係
不倒翁爲什麼不倒,？一是它只有一個重心，二是它的重心總是偏下,，叁是它的底都是圓形的,，四是它上虛下實、上輕下沉,。人,，卻有兩隻腳，如何掌握這種“不倒翁”的本領,？重要的方法之一,，就是虛實互換，虛實互根,，并且注意重心下移,，在倒換重心時襠走下弧（爲了在倒換重心時仍能保持下盤沉穩(wěn)）,，以維護自身的動態(tài)平衡（又稱爲隨遇平衡）,。那麼全身在復雜的運動中，各個部位,，特別是四肢,，如何和諧地相互配合，來達到這種平衡,？這里要把握叁種虛實關係：一是重心虛實的調整,，二是發(fā)勁時的虛實關係，叁是手足虛實的搭配關係,。整套太極拳在行功過程中,，重心不是偏左就是偏右,，兩腳在虛實倒換中以維持身體平衡,。陳式太極拳兩腳虛實比例一般是四六開，也有叁七,、二八開的動作（如虛步,、仆步等）。發(fā)勁時,，發(fā)勁之足爲實,，另一足爲虛（與重心虛實是兩碼事）。上肢發(fā)勁與下肢配合問題,，按陳照奎老師教拳,，左手向前們下,，或向下發(fā)勁，左腳必然爲虛,。但是,，左手如果是向前偏上，或向上發(fā)勁,，則左腳也可以是實,。這與那種強調“凡左手發(fā)勁左足必虛，的機械虛多論大不相同,。
7. 開合關係
把握開合關係,，要注意四點：①欲開先合，欲合先開,，即逢開必合,，逢合必開；②開合相寓,，即開中有合,，合中有開。如“白鶴亮翅”定勢）雙臂展開而兩足相合,、足合而膝檔開,，兩臂開而兩手相合。而且先是兩手虎口相合,，最后又變作兩手掌根相合,。又如“初收”動作一，兩手相合（上搓勁）,，而兩肘卻要棚開（爲加大搓合勁）,。“懶扎衣”動作叁,，則是上合下開,，總是開中有合，合中有開,；③掌握處處都有一個開合,，例如，胸開背合,，背開胸含,。就是一隻手中也有開合，如大小魚際合,，拇指與小指合等等,；④要講求外形開合與丹田開合相配合，動作開合與內唿吸開合相配合，從而做到內氣鼓蕩,，外形飽滿,。陳照奎老師講：“推手時誰能合誰能贏?！彼粌H要求手與手合,，手與腳合，肘與膝合等等,，而且要求有時左肘與右膝合,，右肘與左膝合等等、要求把周身的勁合到一個著力點上,，合到對方的,，重心線上。開也是爲了合,，欲發(fā)勁,，必先求勁合?！耙M落空合即出”,，就是強調一個合字。
8. 剛柔關係
剛柔相濟,，剛柔互補,、互孕，是太極拳的主要特徵之一,。剛柔相濟的勁力,，是整體性的（剛與柔不可分）、螺旋式的,、輕沉兼?zhèn)涞囊环N彈性勁,。不論勁大、勁小,，不論動作快慢,，不論是蓄、是發(fā),，其勁力都是剛柔交濟,，即陳鑫所云“五陰五陽稱妙手”。太極拳的“棚”勁即是這種剛柔相濟勁的總概括,。棚字,，有向外支撐,，膨脹之意,，如氣球、輪胎、彈簧,、鐘錶發(fā)條等等,，都是這種棚勁的形象化?！度摗吩啤敖罟且?，皮毛要攻”，也是這個含義,。又例如農民趕牲口的鞭子,，鞭桿是柔的、鞭梢是柔的,，但是發(fā)抽打勁力時,，則是非常有力的非剛非柔,、又剛又柔的彈性勁。陳鑫云：“是藝也，不可謂之柔,，亦不可謂之剛，只可名之爲太極,。太極者,，剛柔兼至而渾于無跡之謂也?！?/span>
9. 順逆關係
陳式太極拳以順逆纏絲爲其精華,。非順即逆，處處皆講螺旋式的纏絲勁,，不論是開合,、虛實、剛柔快慢變化,，都要走纏絲勁,。順與逆的變化，是根據(jù)著力點的變化而變換,。因此雙手,、雙臂、雙腿,，都是一順一逆,，或雙順雙逆的折疊變化，其變化的依據(jù)往往是根據(jù)敵人力點的變更而變化,。有人認爲手臂可以雙順雙逆,，腿部只能一順一逆，不能有雙順雙逆,。他認爲雙順必后仰,，雙逆必前俯，陳照奎老師則認爲不能絕對化。例如“倒卷肱”煺步時,，撤煺之步里扣,，兩膝里合，就有一個短暫的雙逆過程,。從技擊上看,，這時雙腿里合，正是用膝擊或足套對方腿的時機,。太極拳推手中的沾連粘隨,，化打結合，都是靠順逆交替變換,，不斷變更著力點,，以達到化實擊虛之目的。所以,，馮志強老師說：“推手的訣竅,，一順一逆而已?！贝送?，爲了在順逆變化時避免飄浮之病，還必須注意在手的順逆變換時要坐腕（塌腕）,，以腕爲軸,。同時，要注意垂時,、松肩,。注意不論梢節(jié)、根節(jié),，順逆變化都要走腰勁,。
10. 快慢關係
事物都是波浪式前進，爲了體現(xiàn)太極拳的節(jié)奏感,，打拳速度要快慢相間,，即有快有慢，忽快忽慢,。不僅一套拳有快有慢,，有高潮，而且一個拳勢,，甚至一個動作,，也要有快有慢。例如走一個圈,，下半圈慢（蓄勢或引化）,，上半圈快（發(fā)勁）,，這樣打拳既不累，不平板,，又易引起興趣,，做到活潑潑地汗流而不氣喘,。從技擊上看,，這種快慢相間的鍛煉方法，利于增強發(fā)放彈抖勁過程中的緩衝力與爆發(fā)力的結合,，并且有利于迷惑敵人,。正如陳鑫所云：“虛攏詐誘，只爲一轉,?！碑斎唬趯W習和練拳過程中,，快慢可以由練拳人自行調節(jié),。例如：一路拳比二路拳要慢；習拳時慢,，發(fā)勁時快,；練套路時慢，練單式時快,。習拳時必須慢,，慢方可動作到位，勁力到位,，處處規(guī)矩。練單式則必須快,，快方可練速度,，練力量，以增功力,。練功時慢,，表演時快,。而且要注意慢中有快，快中有慢,。做到慢而不呆滯,，快而不丟，快而不亂,，快而不丟纏絲勁,，不丟動作，不忘輕沉兼?zhèn)?；快而不失沉著,，慢而不可間斷,。
我想，打拳時能處理好這十個關係,，其拳的功力和神韻就可觀了,。以上我主要是根據(jù)陰陽相濟的拳理，闡述了自身維持平衡的一些重要措施,。此外，在應敵實戰(zhàn)之中,，還要運用陰陽相濟的塬理）千方百計破壞敵人的平衡,。運用纏絲法,，設法以我之陽擊敵之陰，以我之陰化敵之陽,。并且要千方百計使敵陽之更陽,，陰之更陰（如推手中之打空、打回,、打直等等戰(zhàn)術），使他陰陽不能互濟,，使他陰陽離決,，從而失去平衡。只要他失去了平衡,，如何擊打和發(fā)放，就都好辦了,?！秲冉洝酚性疲骸瓣幤疥柮兀衲酥?，陰陽離決，精氣乃絕,?！边\用到技擊之中，就是千方百計使我本身陰陽互濟,，而使敵人陰陽離決,。按《老子》的說法，這叫“以正治國,，以奇用兵”。
