冬天了,，大家都惦記著如何進(jìn)補(bǔ)呢。

我更關(guān)心的是,，如何補(bǔ)得進(jìn)去,。

而不是補(bǔ)出痰濕、補(bǔ)出虛火,、補(bǔ)出一臉痘。

擴(kuò)散幾個“欲補(bǔ)先清”的方法吧,，

我想你會用得到,。

先給腸胃“開路”

一些需要欲補(bǔ)先清的情況

? 第一次吃膏方，不確定自己能不能補(bǔ)得進(jìn)去,；

? 濕熱,、痰濕、營養(yǎng)過剩,，如：頭面油膩,、舌苔厚膩、口苦,、大便粘馬桶,、喉嚨痛等癥狀；

? 脾胃虛弱,、失和,，如：經(jīng)常性出現(xiàn)消化不良，腹瀉,，惡心嘔吐等,；

? 肝氣不舒者，如：舌頭伸出來是尖尖的,、發(fā)紅,，乳房脹痛、愛生悶氣,、肝火大,、一上火大便就大不出來,；

為進(jìn)補(bǔ)而來的

白玉清腸水

白玉清腸水其實(shí)就是白蘿卜汁，中醫(yī)認(rèn)為它能下氣,、消食,、除疾潤肺、解毒生津,，有清潔腸胃的作用,，是進(jìn)補(bǔ)前清除體內(nèi)毒素的好方法。

經(jīng)常脾胃不和,、頭面部長痘油膩,、便秘、容易吃多吃傷的人,，真的需要來一碗白玉清腸水,，疏通中焦氣機(jī)，化一化脾胃的積滯痰濁,。,。

秋冬霧霾天、室內(nèi)暖氣可能會帶來的咽喉不利癥狀,，也可以間接性吃生蘿卜,，清肺熱！

【適宜體質(zhì)】被痰濕,、濕熱,、油膩纏住的人。

陳皮水,，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化

陳皮最普通的用法就是泡或者煮陳皮茶喝,，撕下1/3個陳皮足矣，可以泡煮好幾遍,，是清甜的甘香味,，注意，就是這個味道特別地養(yǎng)脾化濁,。

紅皮性質(zhì)溫和,，偏重于消痰運(yùn)食理氣，喝陳皮水能燥濕祛痰,，幫助胃運(yùn)化消化不了的食物,，給腸道做清潔，喝一段時間后，脾胃動力會增強(qiáng)很多,。

最重要,，陳皮煮水，不生冷,，也不燥熱,，顧護(hù)脾胃，不擾陽氣,，是非常好的引補(bǔ)方法,。

【適宜體質(zhì)】第一次吃膏方者、痰濕,、濕熱,、脾胃失和。

• 還有一種是青皮,，偏重疏肝,，能“散憤懣之氣”。

肝氣郁結(jié),，吃一點(diǎn)補(bǔ)品就上火,；

或者生氣導(dǎo)致胃里堵得慌的，都要先通散肝中郁懣之氣,，再開始進(jìn)補(bǔ),。可以泡青皮水，也可以選擇中成藥：越鞠保和丸,。

薯蕷飲：補(bǔ)脾的同時還能培補(bǔ)正氣

很多人感覺自己體質(zhì)復(fù)雜、面目可憎,，想趁著冬令時節(jié),，吃點(diǎn)好的，改善一下體質(zhì),，又不知道怎么開始,。。,。

從脾胃入手,，是最靠譜的，而山藥,，恰恰是強(qiáng)力啟動脾胃最好的食材,，有了它，就不用擔(dān)心補(bǔ)錯,、補(bǔ)過,、補(bǔ)不上。

山藥,，補(bǔ)中益氣,，專補(bǔ)脾陰,，李時珍把它概括為，健脾胃,，益腎氣,，化痰涎，潤皮毛,。

民國名醫(yī)張錫純有個治療脾氣虛,、體弱的方子，就是用山藥煮水——薯蕷飲,。

它的好處在于善于充實(shí)后天之氣,，在補(bǔ)脾的同時還能培補(bǔ)正氣，完全適合中國人的體質(zhì),。脾胃虛弱,、脾氣不足的人無法消化吸收富含營養(yǎng)的膏方、肉食,，只能緩慢滋補(bǔ),。

但脾虛同時又有點(diǎn)濕氣時，就要用炒山藥了,，把山藥干放在鐵鍋里干炒,，表面有焦黃時即可，它燥濕的效果會強(qiáng)一些,。

偶爾吃多了

一顆大山楂丸消積化滯

童年記憶里特別好吃的一款小零食,，大山楂丸，也是消積化滯神器,。

焦三仙組合:山楂,，神曲，麥芽

一顆大蜜丸,，是便攜版的“焦三仙”：山楂,，神曲，麥芽,，它們?nèi)齻€,，消積化滯方面各有偏重，組合起即“消一切飲食積滯”,。

我們買來了市面上能買到的牌子：同仁堂,、天士力、天奇、立效,，配方都差不多,，單從口感來看，第2個天士力的山楂丸最好吃,，黑黑軟軟會反光的一粒大蜜丸,，一嚼就下肚了。

如果你平時脾胃還行,，大容易吃多吃脹,、吃傷，且吃肉很多,，那么吃大山楂丸是最佳對癥,，可以依靠它克化胃積。

但大山楂丸,，對資深脾虛,、腹脹并不適用，它只能清理胃積,，不能健脾,，并不適合清理脾積。

如果長期吃多了,，形成了食積,，

還有保和丸可以力挽狂瀾。

如果你是經(jīng)常吃多了的慣犯,，很多食物就會囤積在胃里,，來不及消化，你會發(fā)現(xiàn)你開始有口臭,、胃中有腐熱感,、便便也不痛快。

但你又想抓住秋冬進(jìn)補(bǔ)的機(jī)會,，吃點(diǎn)適合的膏方，補(bǔ)血補(bǔ)腎,，或者應(yīng)季多吃點(diǎn)牛羊肉,，

這時候吃點(diǎn)保和丸，對于不堪負(fù)重的腸胃來,，無異于雪中送炭,。

它是一個消食、化痰,、散熱,、通便的常用方，來源于“金元四大家”之一的朱丹溪所著的《丹溪心法》。

配方組成：山楂（焦）,，六神曲（炒）,，萊菔子（炒），麥芽（炒）,，半夏（制）,，陳皮,，茯苓，連翹,。

對于那些不愛運(yùn)動,，代謝能力很差,，又愛大吃大喝的人來，簡直是給腸胃去污的清道夫,，一顆下肚,，食物能很快消磨掉,，不至于在胃里形成食積,。

在冬令進(jìn)補(bǔ)之前,，可以服用一個正常量,，因?yàn)楸：屯璞容^安全，它既有消積食,，也能讓脾胃氣機(jī)重新轉(zhuǎn)起來,，促進(jìn)胃的“降濁”功能,，幫你把屎尿屁各歸各位,，去該去的地方,。

一般情況吃藥兩三天,，聚積在腸胃的痰濕,、積滯,、宿便就會少一些了,。

不過要記住，保和丸是祛邪藥，不是補(bǔ)益藥,，絕對不可長期服用,。

不管是大豬蹄子還是燕翅鮑肚鹿龜茸,，進(jìn)補(bǔ)效果如何,，身體反應(yīng)是唯一的指標(biāo)，如果出現(xiàn)以下情況,，說明補(bǔ)得不對或過了,，要調(diào)整。

• 上火,、口腔潰瘍、咽喉腫痛,、口中粘膩,、舌苔變厚；

• 大便形狀改變,，突然不成形了或者干燥或者便秘了,；

• 尿頻；

• 精神過度亢奮,、入睡困難,、失眠。

以下這類人也是暫時不適合進(jìn)補(bǔ)的：

• 在感冒中,，以及感冒后的一段時間,，是最忌滋補(bǔ)的。吃膏方不會增強(qiáng)免疫力,，反而助長病邪的進(jìn)攻力,。

• 人生病后的恢復(fù)期，脾胃之氣此時還很微弱,，不能消化滋膩之品,，家人不可強(qiáng)行讓其進(jìn)補(bǔ),，減少脾胃負(fù)擔(dān)就是對他們的照顧。

如果進(jìn)補(bǔ)后精神飽滿,，脾胃舒適，那恭喜你,，冬令進(jìn)補(bǔ)就達(dá)到目的啦～

冬天吃什么,？

• 十月火歸臟，不離芥菜湯

• 進(jìn)補(bǔ)季,，吃豆腐“降濁熱”,，臭豆腐“通腎精”

• 冬天還是要吃點(diǎn)核桃的，因?yàn)槟苎a(bǔ)命門火啊

• “上清四秘”之一：生吃蘿卜那種解氣,，人生要有

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節(jié)氣 · 物候 ·草木 · 菜蔬 · 自然療法

“我希望,，這里有你想去的四季?！?/span>