（健康時報記者 任 璇）生氣可謂是身體的一場“小地震”，生氣后兩小時最好啥都別干!

發(fā)表在《歐洲心臟雜志》上的一項研究就發(fā)現(xiàn),，在憤怒情緒爆發(fā)后的兩小時,，腦卒中(中風)的風險會增加3倍，心臟病突發(fā)風險則會增加5倍,，已有心腦血管疾病突發(fā)史的人,，風險更高。

“生氣會引起交感神經(jīng)興奮,，血壓升高,，心率加快，這的確會加重心腦負擔,，這個時候往往容易突發(fā)心腦血管意外事件,。”武漢大學(xué)人民醫(yī)院中醫(yī)科主任宋恩峰說,，不少心腦血管疾病都受情緒因素影響,，比如臨床上冠心病病人生氣后，容易胸悶胸痛;高血壓病人大怒后,，容易面赤耳紅,，出現(xiàn)劇烈頭痛,，這都是生氣對身體產(chǎn)生的“急”影響。而生氣對身體的“慢”影響也不可小覷,，中醫(yī)講肝氣郁結(jié),，比如乳腺增生、婦科腫瘤,、胃病,、心臟病、高血壓,、甲狀腺結(jié)節(jié)等等都跟情緒有一定關(guān)系,。

生氣難以避免，如果真的生氣了,，生氣后兩小時盡量少干這些事情：一是生氣后最好別開車,，當心“怒路癥”影響你的判斷。據(jù)美國弗吉尼亞理工大學(xué)一項研究顯示,，生氣時開車,，車禍的幾率約是正常開車的9.8倍。二是生氣后別運動,。生氣本來就升高了血壓和心率,，此時再運動，無疑是“雪上加霜”,，會造成心臟耗氧量增加,，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，增加心臟負擔,。三是生氣后別喝酒。解酒消愁,，酒精或許能麻痹你對痛覺的敏感,，也會加重憤怒之火。此外,，生氣后也別著急吃飯,。氣憤情緒會影響人們神經(jīng)的調(diào)節(jié)，從而影響胃腸道的蠕動和消化液分泌,，造成食物消化吸收不完全,，極易導(dǎo)致消化不良。

人有七情六欲,，生氣在所難免,，從健康角度還是要學(xué)會控制自己的情緒?！艾F(xiàn)實生活中不少人都有這種感覺,，遇到一件事覺得很暴怒,，當時覺得這個事情大得不得了，但是可能過了半天,，就會覺得不是什么大不了的事了,。”宋恩峰說,，首先,，平時要有一個“大事化小，小事化了”的好心態(tài),。其次,，要學(xué)會冷靜。發(fā)生吵架爭執(zhí)時,，可以先主動離開這個環(huán)境,，找個涼爽的地方或用冷水洗洗臉。通過“冷”讓自己冷靜,，同時也可以分散自己的注意力,。

此外，宋恩峰建議可以試試總結(jié)多年的中醫(yī)經(jīng)驗方——氣平方,，取香附,、柴胡、佛手,、郁金,、白芍各10克，水煎服,，每日1服,，分兩次服，對急躁易怒,、失眠,、胸腹脹痛等有較好療效。

原標題：生氣后兩小時啥都別干

（責任編輯：吳茜茜）