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有人曾說,，威脅健康的垃圾有兩種： 一種是附著在身體上的; 一種是寄生在心靈上的,。 大健深以為然?？吹靡姷睦?，我們可以時常打掃、清潔,，而看不見的“心靈垃圾”卻總是容易被我們忽略,。比如說抑郁、憤怒,、焦慮,、妒忌、冷漠等等,，這些都是灰色情緒,，也可以視為“情緒垃圾”。 當這種情緒垃圾日積月累,，就會對身體造成“看得見”的傷害,。 今年5月份，由心理應用研究中心發(fā)起的“心理名家公益百講”中,，北京師范大學心理學教授鄭日昌就提出“生氣一小時造成的身體與精神消耗,，相當于加班8小時”的說法，部分網友表示太夸張,。大健想說的是,，那是你不懂“生氣的厲害”! 生氣1小時=加班8小時! 不夸張! 大量的心理學病例分析發(fā)現，長期應激不良,，會造成身體出現高血壓,、冠心病,、消化性潰瘍、偏頭痛,、哮喘,、大量脫發(fā)等諸多疾病。 經常生氣的危害,，幾乎與熬夜,，長期久坐“并駕齊驅”。 經常生氣的9大危害： 1.氣大傷腦,。生氣除了會讓降低智商外,，還會增加腦卒中的風險。生氣時,，情緒激動會使得交感神經興奮,，導致血管收縮和血壓升高，如果腦血管較脆弱或存在硬化的現象,，就很容易導致腦卒中,，可危機生命。 哈佛研究發(fā)現,，人在憤怒的2小時內,，發(fā)生缺血性或出血性腦卒中的概率是平時的3倍。(PS: 96年的老阿姨也要上點心~) 2.氣大傷心,。心,，心臟也，而非只是一種感受,。氣得需要叉會腰時,，會造成血管收縮，心跳加速,、心律失常,，甚至是心痛?！稓W洲心臟雜志》一項研究發(fā)現，人在憤怒后的兩小時內,，發(fā)生心臟病的概率是平時的8.5倍,。 總結來說就是，氣大最可怕的后果有兩種,，最有可能一種是心臟病猝死;其次是腦卒中,，也就是中風，也叫腦血管爆裂而亡,。 3.氣大傷肺,。情緒激動時,，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的情況,，會對肺功能產生不良影響,。而呼吸不暢，接不上來氣可能跟二氧化碳排出過度而引起的呼吸性堿中毒有關,。 4.氣大傷背,。不是斷背山的背，是背部肌肉的背,。生氣可能增加后背疼痛,、脖頸或關節(jié)僵硬，以及肌肉緊張的風險,。 5.氣大傷肝,。生氣時人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用于中樞神經系統(tǒng),，使血糖升高,，脂肪酸分解加強，血液和干細胞內的毒素相應增加,。 6.氣大傷胃,。生氣會引起交感神經興奮，會使得腸胃中的血液流量減少,，導致食欲變差,，腸道蠕動減緩，嚴重時還會引起腸胃炎,，甚至是胃潰瘍,。 7.氣大可能得甲亢。經常生氣會導致內分泌紊亂,，使甲狀腺分泌的激素增加,，久而久之會引發(fā)甲亢。 8.氣大降低免疫力,。生氣時大腦會分泌一種皮質固醇的物質,，這種物質在體內大量累積，會阻礙免疫細胞運作,，讓身體的抵抗力下降,。 9.氣大會變丑。生氣時,，血液中的氧氣會減少,，毒素增多，從而會刺激毛囊,，引起毛囊周圍程度不等的炎癥,，從而出現色斑問題,。 氣頭上這些事千萬別做! 1.運動。生氣時交感神經興奮,，會讓心率加快,，血壓升高，此時再進行運動,，無疑是“雪上加霜”,，會造成心臟耗氧量增加，導致心肌缺血缺氧,，增加心臟負擔,，心臟病發(fā)病風險升高。 2.狂吃,。生氣的時候吃東西,，一是會容易消化不良;二是容易刺激腎上腺激素分泌，從而破壞胃黏膜,，容易誘發(fā)胃炎,、胃潰瘍和胃穿孔等問題。 3.抽煙,。什么時候抽煙對健康危害都大,，生氣時抽悶煙，則會“毒上加毒”,，不僅容易導致“煙醉”,，對肺部的傷害更大。 4.喝酒,。生氣的時候,，交感神經處于興奮中，此時喝酒便是火上澆油,，一是會引起消化系統(tǒng)不良,，二是容易導致新陳代謝紊亂。最重要的一點,，容易喝醉,，做出不理智的事情。 5.睡覺,。研究發(fā)現,，睡眠會加強記憶，加重負面情緒,。同時，睡眠也能夠讓我們更加清醒地認識到,，生氣的情緒會恢復的更慢,。 如何給自己放“氣”? 1.找點事干,。英國薩塞克斯大學心智實驗室研究表明，當你倍感壓力時,，閱讀能使壓力水平降低68%,，聽音樂能降低61%，喝茶或咖啡能降低54%,，散步能降低42%,。 2.理智思考。生氣的時候,，問自己三個問題：一是自己是否在理;二是可能導致的嚴重后果;三是有無問題的快速解決方法,。 3.合理撒氣。找老鐵或者閨蜜,，聊聊,。或者跟男女朋友講清事情,，再跟對方撒氣,。 4.不給自己不切實際的目標。未達成預定目標的黑猩猩尚會生氣抓狂,，更何況思想復雜的人類,。因此，目標設置一定要符合自身情況,，需是經過努力能夠實現的,，而妄想則是跟自己過不去。有你氣受的! 參考文獻：
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