俗話說,，氣大傷身。生氣,，不僅是影響心情,，還會傷害你的身體,。

很多人都以為這只是一句口頭安慰,，并沒有什么道理。畢竟,，當你怒火沖天,，滿臉通紅，血壓上升時,，也只能這樣說說了,。

但根據(jù)《歐洲心臟雜志》上一項研究發(fā)現(xiàn)：在憤怒情緒爆發(fā)后的兩小時，腦卒中(中風(fēng))的風(fēng)險會增加3倍,，心臟病突發(fā)風(fēng)險則會增加5倍,，已有心腦血管疾病突發(fā)史的人，風(fēng)險更高,。

所以人們常常會有生氣 1 分鐘=熬夜 6 小時這樣的說法,，雖然不嚴謹，卻也有一定的道理,。

舉個極端點的例子：

大概每個人都會在生活中有過生氣的時候,，那么生氣真有這么大危害嗎？今天,，小脈就來和你說道說道,。

 生氣，真的有致死風(fēng)險嗎,？

會,，尤其是老人。

人在大腦情緒壓力下,，會分泌一種叫“兒茶酚胺”的化學(xué)物質(zhì),，作用于心臟,，會使心率加快，收縮力增強,。如果兒茶酚胺含量超標,，患有心臟病、高血壓的老人會出現(xiàn)中風(fēng),、心臟猝死的癥狀,，危及生命。

這就是為什么我們會聽到,，有人被氣死了,。當然，被氣死也屬于極端情況,，大部分人生氣后,，都能順利平復(fù)下來。

不過,，這并不意味著生氣就沒有其他危害了,。生氣，傷的是全身各個器官,。

生氣傷害心臟

人在生氣時,，最直接的感受就是滿臉通紅，心跳加快,。

原因就在于,，人一生氣，興奮的交感神經(jīng)會刺激心跳加快,，心臟周圍血管迅速收縮,。健康的人還好，如果是心臟本身有疾病的人,，就容易發(fā)生心律不齊的問題,。

一項為期20年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，生氣會導(dǎo)致心?；蚣毙怨诿}綜合征危險增加4.74倍,。另一項研究發(fā)現(xiàn)，愛發(fā)脾氣的人罹患心臟病而死亡的幾率比普通人高出19%,，愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%,。

生氣傷腦

「氣得血壓都竄上來了?！?br>

是的,，生氣時，人的血壓就會在短時間內(nèi)迅速上升。血壓一上升,，就會對脆弱的腦血管形成壓力,，容易導(dǎo)致腦出血、中風(fēng)等情況,。

如果你本身大腦有些問題,，那就非常危險了，甚至?xí)?dǎo)致死亡,。

生氣傷胃

當面臨生氣的時候,，許多人都會說「氣得都吃不下飯了?！?/span>

這句話可不僅僅是描述心情的,，生氣時胃腸道蠕動會減慢，原來幾分鐘能消化的食物,，現(xiàn)在幾個小時都消化不了,，導(dǎo)致消化不良，食欲不振,，胃口變差,。

總是生氣，胃部反反復(fù)復(fù)這樣折騰,，那就容易導(dǎo)致慢性胃炎等疾病,。

生氣傷肺

人在生氣時,，往往是說話速度加快,，呼吸也非常急促，甚至出現(xiàn)「上氣不接下氣」的狀況,。

在這種高度亢奮的狀態(tài)下,，肺泡就會持續(xù)擴張，得不到正常的休息和放松,，完全被打亂了正常的節(jié)奏,，導(dǎo)致肺臟功能失常。

生氣時,，可以嘗試著深呼吸,，多多重復(fù)幾次，重新找回正常的呼吸節(jié)奏,。

生氣提高癌癥發(fā)病率

目前國際上普遍認為,，生氣、抑郁,、多疑,、厭世是癌癥的催化劑，因為這些情緒會大大削弱了人的免疫功能，使人體機能處于低質(zhì)量運行狀態(tài),，容易引發(fā)各種疾病,。

研究表明，人在生氣時產(chǎn)生的分泌物,，比任何情緒狀態(tài)下都復(fù)雜,，也更具毒性。

對女性而言，生氣等負面情緒容易導(dǎo)致植物神經(jīng),、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài),，反復(fù)刺激，造成乳腺和卵巢受傷,，最終造成乳腺癌,、子宮癌等。

生氣了,，該如何冷靜下來,？

日常生活中，總有不順心的地方,，老是憋著也挺傷身體的,。小脈的建議是，生氣了之后,，一定要適可而止,，及時平復(fù)下來。

這里也給大家?guī)讉€小建議,，生氣時也許會用到,。

1. 停止說話和任何舉動，深呼吸

生氣時,，大腦正處于亢奮狀態(tài),，這個如果仍然不停說話，或者做出舉動,，肯定會激化本來就亢奮的大腦,，這個時候，最好就是閉嘴,，停下來,。然后嘗試著深呼吸,，調(diào)整一下呼吸節(jié)奏，多重復(fù)幾次,。

記得不要在生氣時做決定,。

2. 找個朋友傾訴一下

生氣時，可以找個愿意傾聽的人發(fā)泄出來,，聽聽朋友親人的意見和分析,，把事情好好梳理一下。

發(fā)泄了之后,，心情也能舒展,，也可以心平氣和地去解決問題。

3. 遠離生氣的源頭

眼不見為凈,。

越是生氣,，就越要遠離讓你生氣的人和事，不管三七二十一,，先走得遠遠的,，等冷靜下來了，再去處理會更好,。

※

生氣是小,，健康是大。為了自己和家人的健康,，千萬不要再生氣啦,。「為了小事發(fā)脾氣,，回頭想想又何必,。」

趕緊轉(zhuǎn)發(fā)給你關(guān)心的人,，要開心快樂哦,。

參考資料：

1.2016-05-21 人民日報《有8種病和生氣有關(guān)，暴脾氣的人趕緊看看》

2.2017-07-18 喜馬拉雅文庫《生氣到底有多傷身,，生氣的危害告訴你》

3.2015-06-02 公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué) 《生氣危害大，看完你還敢隨便生氣嗎,？》