據(jù)德國健康期刊《生機(jī)》報(bào)道,，研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們有不適或是生病時(shí),，身體可以自動從自身的“藥鋪”中找到30至40種“特效藥”來對癥治療,。

這些“特效藥”是由人體分泌的激素、免疫抗體等物質(zhì)共同組成并發(fā)揮作用的,。

但是如果你日常中常做以下這些行為,，可就是在和你自己的自愈力對著干，而且還會降低你的自愈合力,！

1,、長期睡不夠8小時(shí)

長時(shí)間的睡眠不足不僅會導(dǎo)致工作效率下降，甚至還會危害健康,，相當(dāng)于慢性自殺,。

人的睡眠系統(tǒng)同樣要遵循大自然的規(guī)律，這個(gè)系統(tǒng)一旦紊亂,，人不僅不能高效率地工作,，還會導(dǎo)致免疫力降低，造成各種疾病的發(fā)生,。

一般來說,，盡量晚上10點(diǎn)之前睡覺最遲不要超過夜里11點(diǎn)。

2,、感冒就吃藥

不少人一感冒就趕緊吃藥,，其實(shí)身體本身就擁有自然治愈感冒的能力。打噴嚏,、咳嗽,、流鼻涕和發(fā)高燒等可將病菌驅(qū)趕出體外,，令病菌的破壞力減弱,。但是長期吃藥反而會讓身體產(chǎn)生抗藥性，降低藥物的療效,。

普通感冒病程約需1周左右,，并沒有針對性的特效藥物，通常說的感冒藥只是緩解和控制癥狀,，通過多飲水和休息,，以及補(bǔ)充營養(yǎng)也能幫助緩解。

3,、太愛干凈

生活中太愛干凈反而對健康有害,。人體免疫系統(tǒng)需要不斷經(jīng)過外界的馴化來逐漸增加對病原體的抵抗力,，如果太愛干凈，免疫系統(tǒng)就得不到鍛煉,，久而久之免疫力就會越來越差,。

有些人平時(shí)喜歡用消毒劑洗衣服，或是用消毒水拖地,，其實(shí)這種做法也并不可取,。家里的衛(wèi)生做到普通的清潔程度就可以了，掃掃地,，拖拖地,，不需要一直堅(jiān)持用消毒水消毒。

4,、不愛動

天天“宅”在家,，人也會“懶死”！堅(jiān)持運(yùn)動能改善身體各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力,、加快新陳代謝,、增強(qiáng)免疫力。經(jīng)常不運(yùn)動的人,，身體氣血運(yùn)行變慢,、肌肉松弛無力，免疫力下降,，更容易感染疾病和病毒,。

5、吃得太挑

很多人這也不吃,，那也不吃,。其實(shí)長期挑食、偏食的人往往因營養(yǎng)攝入不全面,，導(dǎo)致免疫力差,，繼而引起許多小毛病。俗話說:“魚生火,肉生痰,蘿卜青菜保平安,?！币牡羝程羰车牟涣剂?xí)慣，均衡膳食,。

6,、情緒不好

免疫力強(qiáng)弱與人的情緒和心理壓力有著很大的關(guān)系。樂觀的人不僅能讓人生活更積極,，還能有效增強(qiáng)免疫力,。而悶悶不樂、情緒緊張,、心理壓力大的人比樂觀開朗的人免疫力會更差一些,。

面對不良情緒時(shí),，要學(xué)會及時(shí)化解。保持愉快的心情,、積極面對生活,，才能防衰老，增強(qiáng)免疫力,。