很少有人知道：

• 人體自身有能力治愈 60%~70%的不適和疾?。?/span>

古希臘醫(yī)圣希波拉底曾說：“病人最好的醫(yī)生是自己,?！边@就是在強(qiáng)調(diào)自愈的力量。從一定程度上講,，醫(yī)生治病也是通過藥物來激發(fā)和扶持人體的自愈力,。

據(jù)德國健康期刊《生機(jī)》報(bào)道，當(dāng)人們有不適或是生病時(shí),，身體可以自動(dòng)從自身的“藥鋪”中找到 30~40 種“特效藥”來對(duì)癥治療,。這些“特效藥”是由人體分泌的激素、免疫抗體等物質(zhì)共同組成并發(fā)揮作用的,。

人體自愈力如此重要,，知道的人卻寥寥無幾。很多人過分依賴藥物,、手術(shù),，卻忽視了人體自愈機(jī)能，用黃金換廢鐵,，在疾病的病痛中掙扎,！而如果還常做下面這些事，就是在降低你的自愈力,！

——吃藥會(huì)沒那么難受，卻也削弱了你的自愈力

不少人一感冒就趕緊吃藥,，其實(shí)身體本身就擁有自然治愈感冒的能力,。打噴嚏、咳嗽,、流鼻涕和發(fā)高燒等可將病菌驅(qū)趕出體外,，令病菌的破壞力減弱。但是長期吃藥反而會(huì)讓身體產(chǎn)生抗藥性,，降低藥物的療效,。

“是藥三分毒”，任何藥物都有一定的毒副作用,，往往藥效越強(qiáng)的藥物,，毒副作用也越強(qiáng)。另外,，藥物雖能緩解一時(shí)的癥狀,，但使用不當(dāng)會(huì)產(chǎn)生耐藥性,，給身體帶來長久的傷害。

普通病毒性感冒病程約需 1 周左右,，并沒有針對(duì)性的特效藥物,，通常說的感冒藥只是緩解和控制癥狀，通過多飲水和休息,，以及補(bǔ)充營養(yǎng)也能幫助緩解,。

——病毒和細(xì)菌沒那么可怕，太干凈只會(huì)讓你的身體更容易過敏

生活中太愛干凈反而對(duì)健康有害,。人體免疫系統(tǒng)需要不斷經(jīng)過外界的馴化來逐漸增加對(duì)病原體的抵抗力,，如果太愛干凈，免疫系統(tǒng)就得不到鍛煉,，久而久之免疫力就會(huì)越來越差,。

有些人平時(shí)喜歡用消毒劑洗衣服，或是用消毒水拖地,，其實(shí)這種做法也并不可取,。如果不是傳染病肆虐的時(shí)期或者家里來了患有傳染性疾病的人，家里平時(shí)的衛(wèi)生做到普通的清潔程度就可以了,，掃掃地,，拖拖地，不需要一直堅(jiān)持用消毒水消毒,。

——休息很舒服,，也讓疾病更舒服地“成長”

久坐時(shí)血管長期處于循環(huán)滯慢的狀態(tài)，會(huì)使血液中的脂肪及甘油三酯等含量上升,，血黏度升高,，血流緩慢，這就容易形成血栓,。

久坐還會(huì)使腸道蠕動(dòng)減弱減慢,，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔,、盆腔,、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降,。

——吃得很飽,、很開心，五臟六腑卻遭罪

如果晚餐經(jīng)常吃得過多,、過于油膩,，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細(xì)胞提前衰竭,，埋下糖尿病的禍根,，還可能誘發(fā)動(dòng)脈硬化,。

而且晚餐過飽可使胃鼓脹，對(duì)周圍器官造成壓迫,，胃,、腸、肝,、膽,、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍,，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位,，誘發(fā)失眠，影響健康,。

——睡太多,，也是在自找疾病

長時(shí)間的睡眠不足不僅會(huì)導(dǎo)致工作效率下降，甚至還會(huì)危害健康,，相當(dāng)于慢性自殺,。人的睡眠系統(tǒng)同樣要遵循大自然的規(guī)律，這個(gè)系統(tǒng)一旦紊亂,，人不僅不能高效率地工作,，還會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，造成各種疾病的發(fā)生,。

而很多人不知道,，睡得太多也不是什么好事。長時(shí)間的睡眠身體會(huì)一直處在缺水的狀態(tài),，粘稠的血液讓血栓生長更快,，會(huì)增加起床后心腦血管病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

一般來說,，盡量晚上 10 點(diǎn)之前睡覺最遲不要超過夜里 11 點(diǎn),，睡眠時(shí)間不要超過 9 個(gè)小時(shí)，并且記得及時(shí)補(bǔ)充水份,。

——戒煙酒特別難，但總比癌痛舒服很多

可以小酌怡情,，但萬萬不能酗酒傷身,。過量的酒精就相當(dāng)于毒藥，給自己的自愈力找麻煩,。煙就更是如此了,，除了滿足自己一時(shí)之快，其他再無任何好處,。

——食物寡淡沒食欲,，但大魚大肉生癌毀血管

• 很多人這也不吃,，那也不吃。其實(shí)長期挑食,、偏食的人往往因營養(yǎng)攝入不全面,，導(dǎo)致免疫力差，繼而引起許多小毛病,。

• 還有人是無肉不歡,，經(jīng)常是大魚大肉的吃著，烤肉,、腌肉,、熏肉、臘肉…但這樣時(shí)間長了,，容易生癌,，更傷血管

俗話說：“魚生火，肉生痰,，蘿卜青菜保平安,。”要改掉偏食挑食的不良習(xí)慣,，均衡膳食,。

——?jiǎng)拥臅r(shí)候很累，但是只要30分鐘,，免疫細(xì)胞就會(huì)增加

很多人絕對(duì),，干家務(wù)、跑步,、快走,、逛街，無論哪件事,，都沒有賴在家里,、躺在床上或者窩在沙發(fā)上看書、看電視,、玩兒手機(jī)舒服,。但這種舒服只是一種假象，它會(huì)摧毀的你的健康,。

而如果讓自己是身體難受一點(diǎn),、累一點(diǎn)，我們的自愈力就會(huì)更強(qiáng)大：

• 科學(xué)驗(yàn)證每天運(yùn)動(dòng) 30~45 分鐘,，每周 5 天,，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。

• 美國國家醫(yī)學(xué)圖書館一項(xiàng)報(bào)告顯示,，運(yùn)動(dòng)能夠幫助“沖洗”肺部細(xì)菌,，還能使白細(xì)胞流通更迅速，提高免疫系統(tǒng)檢測(cè)疾病能力,。