講 真,！

據(jù)德國健康期刊《生機(jī)》報道,，研究人員發(fā)現(xiàn),，當(dāng)人們有不適或是生病時，身體可以自動從自身的“藥鋪”中找到30至40種“特效藥”來對癥治療,。

這些“特效藥”是由人體分泌的激素,、免疫抗體等物質(zhì)共同組成并發(fā)揮作用的,。 

但是如果你日常中常做以下這些行為，可就是在和你自己的自愈力對著干,，而且還會降低你的自愈合力,！

一陣風(fēng)吹來,，別人沒事，你卻開始打噴嚏,；同樣是去一趟草原,，人家的孩子好好的，你的孩子卻一把鼻涕一把淚,。這都緣于每個人的免疫力有高低,，是誰在悄悄偷走我們的免疫力呢？

不少人一感冒就趕緊吃藥,，其實(shí)身體本身就擁有自然治愈感冒的能力,。打噴嚏、咳嗽,、流鼻涕和發(fā)高燒等可將病菌驅(qū)趕出體外,，令病菌的破壞力減弱。但是,，長期吃藥反而會讓身體產(chǎn)生抗藥性,，降低藥物的療效。

二附院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師曾林祥介紹,，普通感冒病程約需1周左右,，并沒有針對性的特效藥物，通常說的感冒藥只是緩解和控制癥狀,，通過多飲水和休息,，以及補(bǔ)充營養(yǎng)也能幫助緩解。

生活中太愛干凈反而對健康有害,。人體免疫系統(tǒng)需要不斷經(jīng)過外界的馴化來逐漸增加對病原體的抵抗力,，如果太愛干凈，免疫系統(tǒng)就得不到鍛煉,，久而久之免疫力就會越來越差,。

有些人平時喜歡用消毒劑洗衣服，或是用消毒水拖地,，其實(shí)這種做法也并不可取,。家里的衛(wèi)生做到普通的清潔程度就可以了，掃掃地,，拖拖地,，不需要一直堅持用消毒水消毒,。

久坐時血管長期處于循環(huán)滯慢的狀態(tài)，會使血液中的脂肪及甘油三酯等含量上升,，血黏度升高,，血流緩慢，這就容易形成血栓,。

二附院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師謝正元提醒,，久坐還會使腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜,，再加上久坐者腹腔,、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢,，可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降,。

如果晚餐經(jīng)常吃得過多、過于油膩,，反覆刺激胰島素大量分泌,，往往造成胰島素細(xì)胞提前衰竭，埋下糖尿病的禍根,，還可能誘發(fā)動脈硬化,。

而且晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫,，胃,、腸、肝,、膽,、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍,，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位,，誘發(fā)失眠，影響健康,。

長時間的睡眠不足不僅會導(dǎo)致工作效率下降,，甚至還會危害健康，相當(dāng)于慢性自殺,。

人的睡眠系統(tǒng)同樣要遵循大自然的規(guī)律,，這個系統(tǒng)一旦紊亂，人不僅不能高效率地工作,，還會導(dǎo)致免疫力降低,，造成各種疾病的發(fā)生。

一般來說，盡量晚上10點(diǎn)之前睡覺最遲不要超過夜里11點(diǎn),。

在合理飲食的同時還要多運(yùn)動,，兩者結(jié)合是增強(qiáng)自身免疫力的最簡單的方式。要把運(yùn)動看作和吃飯一樣,，吃飯要天天吃,，鍛煉也一樣，有時間吃飯,、有時間睡覺,，你就應(yīng)該有時間運(yùn)動。

菌藻類食物如蘑菇,、木耳,、銀耳、紫菜等營養(yǎng)豐富,，還能提高人體免疫功能,。易感冒的兒童，用百合,、黃芪,、核桃仁和甜杏仁熬粥喝，可補(bǔ)氣益肺,。

20分鐘的好心情,，可讓免疫系統(tǒng)升高兩小時。時間越長,，免疫系統(tǒng)增強(qiáng)越多,，維持越久，比例大約是一比三：1小時的快樂大約制造3小時的身體療效,。越快樂療效越好,。

陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，多曬太陽,，可有效增強(qiáng)人體免疫力,，防止感冒等疾病乘虛而入。而曬太陽時間較少的人,，體內(nèi)的維生素D合成少,，這是造成人體免疫力低下、易生病的一大原因,。上午十點(diǎn)到十一點(diǎn)曬太陽最好,，此時空氣比較好，紫外線偏低,，使人感到溫暖柔和,。

據(jù)英國《每日郵報》報道,，流淚能起到調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的作用。流淚有助于人體驅(qū)散壓力激素,，以免對身體造成不良影響,。研究顯示，看過悲劇后流淚者皮膚過敏反應(yīng)要明顯減輕,。