了解人體經(jīng)絡(luò),，日之中循行運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，把握生命中的每一刻,，從呼吸做起,，以經(jīng)絡(luò)為據(jù)，洞悉太極之理,，尊陰陽之綱紀(jì),，諸十二經(jīng)脈者，皆系于生氣之原,，氣者生之本也,，時(shí)者生之用也！

老李為大家獻(xiàn)上十二時(shí)辰和人體經(jīng)絡(luò)時(shí)表,，希望大家都能打開健康之門,。

手太陰肺經(jīng)

寅時(shí)（3點(diǎn)至5點(diǎn)）肺經(jīng)旺。寅時(shí)睡得熟,，色紅精氣足,。

“肺朝百脈”。肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后,，將新鮮血液提供給肺,，通過肺送往全身。所以,，人在清晨面色紅潤,，精力充沛。寅時(shí),，有肺病者反映最為強(qiáng)烈,，如劇咳或哮喘而醒。

手陽明大腸經(jīng)

卯時(shí)（5點(diǎn)到7點(diǎn)）—大腸經(jīng)旺,。卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出,；“肺與大腸相表里,。”肺將充足的新鮮血液布滿全身,，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài),，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程,。清晨起床后最好排大便,。

養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水,，然后奔進(jìn)廁所把一天積攢下來的廢物,，都排出體外吧！不過上廁所不要太趕,，很多老年人中風(fēng)是因?yàn)檫@樣引起的,。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。建議飲食多選擇：茄子,、菠菜,、香蕉、蘑菇、木耳,、玉米,、扁豆、豌豆等,。

足陽明胃經(jīng)

辰時(shí)（7點(diǎn)到9點(diǎn)）—胃經(jīng)旺,。辰時(shí)吃早餐,，營養(yǎng)身體安。人在此時(shí)段吃早餐最容易消化,，吸收也最好,。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片,、包點(diǎn)等,。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂,、唇瘡等問題,。不吃早餐更容易引起多種疾病。

養(yǎng)生之道：此時(shí)要吃早餐,。如果你不給它東西填飽,，它就一直分泌胃酸。餓久了,，就會(huì)有胃潰瘍,、胃炎、十二指腸炎,、膽囊炎等危險(xiǎn),！飯后一小時(shí)后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。

足太陰脾經(jīng)

巳時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）—脾經(jīng)旺,。已時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體狀,；“脾主運(yùn)化,，脾統(tǒng)血。”脾是消化,、吸收,、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng),?！捌㈤_竅于口，其華在唇,?！逼⒌墓δ芎茫蘸?，血液質(zhì)量好,，所以嘴唇是紅潤的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗,、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。

養(yǎng)生之道：脾胃不和,，消化吸收不好,，脾虛會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等。這段時(shí)間是我脾經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間,，也是護(hù)脾最好的時(shí)間段,，已經(jīng)要吃中午飯了，有條件的建議在家做飯多選擇扁豆,、番薯,、馬鈴薯、豆腐,、芹菜,、玉米、大米等,。水果可以選擇蘋果,、橘子、檸檬,、柳橙,、等。茶水可以選擇綠茶,、花茶,、蜂蜜水等。

手少陰心經(jīng)

午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）—心經(jīng)旺,。午時(shí)一小憩,，安神養(yǎng)精氣；“心主神明,，開竅于舌,，其華在面?！毙臍馔苿?dòng)血液運(yùn)行,，養(yǎng)神、養(yǎng)氣,、養(yǎng)筋,。人在午時(shí)能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處,，中使下午至晚上精力充沛。

手太陽小腸經(jīng)

未時(shí)（13點(diǎn)到15點(diǎn)）—小腸經(jīng)旺,。未時(shí)分清濁，飲水能降火,；小腸分清濁,，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸,，精華上輸于脾,。小腸經(jīng)在未時(shí)對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱,，人會(huì)干咳,、排屁。此時(shí)多喝水,、喝茶有利小腸排素降火,。

足太陽膀胱經(jīng)

申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）—膀胱經(jīng)旺,。申時(shí)津液足,，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外,，津液循環(huán)在體內(nèi),。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿,。申時(shí)人體溫較熱,，陰虛的人最為突出。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán),，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效,。

若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿,。申時(shí)人體溫較熱,，陰虛的人最為突出。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán),，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效,。

足少陰腎經(jīng)

酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）—腎經(jīng)旺,。酉時(shí)腎藏精,，納華元?dú)馇濉,！澳I藏生殖之精和五臟六腑之精,。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過申時(shí)瀉火排毒,，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量,，也不適宜大量喝水,。

手厥陰心包經(jīng)

戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）—心包經(jīng)旺,。戌時(shí)護(hù)心臟,，減壓心舒暢；“心包為心之外膜,，附有脈絡(luò),，氣血通行之道,。

“邪不能容，容之心傷,?！毙陌切牡谋Ｗo(hù)組織，又是氣血通道,。心包經(jīng)戌時(shí)最興旺,，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài),。此時(shí)一定要保持心情舒暢：看書聽音樂,、或做SPA、跳舞,、耍太極……放松心情,，釋放壓力。

手少陽三焦經(jīng)

亥時(shí)（21點(diǎn)到23點(diǎn)）—三焦經(jīng)旺,。亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容,。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣,，疏通水道的作用,。亥時(shí)三焦能通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠,，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息,，對身體對美容十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn),，即在亥時(shí)睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時(shí)睡覺，可聽音樂,、看書,、看電視、練瑜伽,，但最好不要超過亥時(shí)睡覺,。

足少陽膽經(jīng)

子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)）—膽經(jīng)旺。子時(shí)睡得足,，黑眼圈不露,；道醫(yī)理論認(rèn)為；“肝之余氣,，泄于明膽,，聚而成精?！比嗽谧訒r(shí)前入眠,，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲?，腦就有多清?！弊訒r(shí)前入睡者,，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤,，沒有黑眼圈,。反之，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者,，則氣色青白,，眼眶昏黑。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶,、結(jié)石,。

足厥陰肝經(jīng)

丑時(shí)（1點(diǎn)至3點(diǎn)）—肝經(jīng)旺,。丑時(shí)不睡晚,，臉上不長斑。

道醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血”,、“人臥則血?dú)w于肝”,。如果丑時(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng),，就無法完成新陳代謝,。所以丑時(shí)前未能入睡者，面色青灰,，情志怠慢而躁,，易生肝病,，臉色晦暗長斑。

養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣,，進(jìn)行深呼吸,，所以要求較深的睡眠。在這個(gè)時(shí)候,，如果您咳醒的話,，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下,，還可以去肺燥,。建議飲食多選擇：白菜、梨子,、豆腐,、豆?jié){、牛奶,。

虛癥：皮膚免疫力下降,，天寒手足冰冷、麻痹,、咽喉干,、咳嗽等。

實(shí)證：呼吸不暢,、咽喉異常,、胸悶、氣喘,、扁桃炎,、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等,。