1,、寅時(shí)（3點(diǎn)至5點(diǎn)）—肺經(jīng)旺。
         寅時(shí)睡得熟,，色紅精氣足,； “肺朝百脈。”肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后,，將新鮮血液提供給肺,，通過(guò)肺送往全身。所以,，人在清晨面色紅潤(rùn),，精力充沛。寅時(shí),，有肺病者反映最為強(qiáng)烈,，如劇咳或哮喘而醒。
    養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣,，進(jìn)行深呼吸,，所以要求較深的睡眠。在這個(gè)時(shí)候,，如果您咳醒的話,，最好是喝杯溫開(kāi)水，能夠緩解一下,，還可以去肺燥,。
　　虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷,、麻痹,、咽喉干、咳嗽等,。
　　實(shí)證：呼吸不暢,、咽喉異常、胸悶,、氣喘,、扁桃炎、咳嗽,、肩背酸痛易患痔瘡等
2,、卯時(shí)（5點(diǎn)到7點(diǎn)）—大腸經(jīng)旺。
     卯時(shí)大腸蠕,，排毒渣滓出,；“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身,，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài),，完成吸收食物中的水分和營(yíng)養(yǎng),、排出渣滓的過(guò)程。清晨起床后最好排大便,。
    養(yǎng)生之道：趕緊起床,，起床后喝杯溫開(kāi)水,，然后奔進(jìn)廁所把一天積攢下來(lái)的廢物,，都排出體外吧,！不過(guò)上廁所不要太趕，很多老年人中風(fēng)是因?yàn)檫@樣引起的,。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。
　　虛癥：腹痛,，腹鳴腹瀉,、大腸功能減弱、肩膀僵硬,、皮膚無(wú)光澤,、肩酸、喉干,、喘息,、宿便等。
　　實(shí)癥：腹脹,、易便秘,、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛,、牙疼,、皮膚異常、上脘異常等,。
體經(jīng)絡(luò)走向示意圖

3,、 辰時(shí)（7點(diǎn)到9點(diǎn)）—胃經(jīng)旺。
      辰時(shí)吃早餐,，營(yíng)養(yǎng)身體安,； 人在此時(shí)段吃早餐最容易消化，吸收也最好,。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥,、麥片、包點(diǎn)等,。過(guò)于燥熱的食品容易引起胃火盛,，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問(wèn)題,。不吃早餐更容易引起多種疾病,。
    養(yǎng)生之道：此時(shí)要吃早餐,。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸,。餓久了,，就會(huì)有胃潰瘍、胃炎,、十二指腸炎,、膽囊炎等危險(xiǎn)！飯后一小時(shí)后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能,。
　　虛癥：消化不良,、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫,、易打嗝,、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐,。
　　實(shí)癥：容易餓,、胃弱、關(guān)節(jié)異常,、食欲異常,、口干、易便秘,。

4,、 巳時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）—脾經(jīng)旺。
     已時(shí)脾經(jīng)旺,，造血身體狀,；   “脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血,。”脾是消化,、吸收、排泄的總調(diào)度,，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng),。“脾開(kāi)竅于口，其華在唇,。”脾的功能好,，消化吸收好，血液質(zhì)量好,，所以嘴唇是紅潤(rùn)的,。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔悖桨怠⒋阶蠘?biāo)志寒入脾經(jīng),。
    養(yǎng)生之道：脾胃不和,，消化吸收不好，脾虛會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等,。這段時(shí)間是我脾經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間,，也是護(hù)脾最好的時(shí)間段.
　　虛癥：內(nèi)分泌失調(diào)或分泌不足、胃弱,、膝異常,、易失眠、疲勞,、食欲不振,、大便異常、腹脹等,。
　　實(shí)癥：脾胃不和，消化吸收不好,、易腹脹氣打嗝,、頭疼、疲倦乏力,、膝關(guān)節(jié)異常,、排便異常等。

 5,、午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）—心經(jīng)旺,。
     午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣,；   “心主神明,，開(kāi)竅于舌，其華在面,。”心氣推動(dòng)血液運(yùn)行,，養(yǎng)神、養(yǎng)氣,、養(yǎng)筋,。人在午時(shí)能睡片段，對(duì)于養(yǎng)心大有好處,，中使下午至晚上精力充沛,。
    養(yǎng)生之道：此時(shí)是心經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間，我們飯后都想睡一會(huì)但是由于種種原因克制了這種欲望,，如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會(huì)對(duì)我們的心臟有很大的幫助,，也不要擔(dān)心會(huì)發(fā)胖因?yàn)闀r(shí)間很短，還可以幫助腸胃蠕動(dòng)減少負(fù)擔(dān)。 
　　虛癥：胸悶,、臉發(fā)紅,、四肢沉重、易疲倦,、氣血不良,、胸痛、心悸亢奮,、語(yǔ)言障礙等,。
　　實(shí)癥：呼吸不暢血液循環(huán)不良引起的頭痛、口干口苦,、掌心發(fā)熱等,。

6、未時(shí)（13點(diǎn)到15點(diǎn)）—小腸經(jīng)旺,。
     未時(shí)分清濁,，飲水能降火；小腸分清濁,，把水液歸于膀胱,，糟粕送入大腸，精華上輸于脾,。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整,。如小腸有熱，人會(huì)干咳,、排屁,。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火,。 

    養(yǎng)生之道：小腸經(jīng)在運(yùn)行的時(shí)間段,，小腸亞健康多表現(xiàn)為：腹瀉、吸收功能下降,、易頸部疼痛,、頭部頭痛、耳鳴,、風(fēng)濕等,、如出現(xiàn)下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘,、嚴(yán)重風(fēng)濕病等現(xiàn)象那就要注意自己的身體,。

7、申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）—膀胱經(jīng)旺,。
     申時(shí)津液足,，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外,，津液循環(huán)在體內(nèi),。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿,。申時(shí)人體溫較熱,，陰虛的人最為突出。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán),，喝滋陰瀉火的茶水對(duì)陰虛的人最有效,。
    養(yǎng)生之道：膀胱最活躍的時(shí)候，適合多喝水,。要想尿尿,，這個(gè)時(shí)候一定不要總是憋著，否則久了,，就會(huì)有“尿潴留”等情況發(fā)生,。即是說(shuō)膀胱括約肌出現(xiàn)沒(méi)有彈性的狀況.
　　虛癥多表現(xiàn)為：背部異常、腰痛,、腳神經(jīng)異常,、腿酸、痔瘡尿頻等,。
　　實(shí)癥：后頸部疼痛、坐骨神經(jīng)痛,、腰痛,、頭疼、流淚,、流鼻血等,。

 8、酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）—腎經(jīng)旺,。
     酉時(shí)腎藏精,，納華元?dú)馇澹?/font> “腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根,。”人體經(jīng)過(guò)申時(shí)瀉火排毒,，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量,，也不適宜大量喝水,。
    養(yǎng)生之道：對(duì)于腎功能有問(wèn)題的人而言，在這個(gè)時(shí)候按摩腎經(jīng)的穴位,，效果最為明顯,。此時(shí)是腎經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間.
　　虛癥：耳鳴、健忘、尿頻,、腿酸,、性欲減退、便秘,、元?dú)獠蛔?、易疲勞、骨質(zhì)疏松,，天寒手腳冰冷,、腳氣等。
　　實(shí)癥：耳鳴,、月經(jīng)不調(diào),、口干舌燥、血壓異常,、小便量少,、色深、渾濁,、性欲減退,、神經(jīng)衰弱、足發(fā)熱發(fā)汗,、生殖器病變等.