說起煮粥,，很多人認為簡單，但其實煮一碗養(yǎng)生粥也還是要費點心思的,。比如說這碗粥,，材料雖然普通，但都是天然的養(yǎng)生食品，堅持喝一個月,，臉色紅潤,，白頭發(fā)消失了，便秘也好了,。

所需材料：黑豆、黑米,、黑芝麻,、百合、薏仁,、核桃（花生米也可以）,、大米、紅糖

具體做法：每天中午把上面這些材料用水泡好,，晚上睡覺前（十點前）就可以開始熬粥,，大約15分鐘左右水會變粘稠，這個時候就可以關(guān)火了,，然后蓋上蓋子悶著,，你就可以睡覺了。第二天早上起床,，加點水,，再根據(jù)個人口味加入適量紅糖，熱一熱就可以吃了,。

為什么這碗粥有這么好的養(yǎng)生功效呢？我們來了解一下這些原材料的功效吧,！

黑豆,、黑米、黑芝麻：將這三種黑色食品相結(jié)合,，具有補腎益精血,、潤腸燥、,、健脾養(yǎng)肝,、活血健血,、滋潤皮膚、白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā),、延緩衰老的功效,。

黑芝麻藥食兩用，尤其對因肝腎精血不足引起的眩暈,、白發(fā),、脫發(fā)、腰膝酸軟,、腸燥便秘等有較好的療效,；黑米對于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱,、體虛貧血,、以及腎虛都有不錯的滋養(yǎng)作用；黑豆含有豐富的微量元素,，對于延緩衰老,、降血壓有很好的效果，同時,，黑豆里面的粗纖維還有利于消化,，可以防治便秘。

百合：百合含有潤膚成分,，有利于皮膚細胞的新陳代謝，可以避免皮膚干燥,，減少臉上的皺紋,，尤其對身體虛弱,、神經(jīng)衰弱等疾病有良好的治療作用,。

薏仁：薏仁利水消腫,、健脾去濕,、清熱消毒、防止脫發(fā),。同時,，薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素,，常吃能使皮膚角質(zhì)軟化，起到美白滋潤,、消斑的作用,。

核桃：核桃,，又叫胡桃,，核桃中含有包括硒、褪黑激素,、γ-維生素E和多種復(fù)合苯酚等多種不同的抗氧化成分,，對保持年輕健康好處多多，而且每天吃三到四顆核桃仁還能起到保護心臟的作用,。

紅糖：紅糖可加速血液循環(huán)、增加血容量的成分,，從而刺激機體的造血功能,，擴充血容量，起到提高局部皮膚的營養(yǎng),、氧氣,、水分供應(yīng)的作用。此處,，紅糖還是恢復(fù)皮膚的圣品,，它不僅能補充皮膚的營養(yǎng)，還可以促進細胞的再生,。

注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)