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亞健康自測(cè)方法 1,、是否經(jīng)常吃油炸食品,、高熱量食物、腌制食品? 2,、是否經(jīng)常抽煙,、喝酒、熬夜,、作息時(shí)間不規(guī)律? 3,、是否經(jīng)常便秘，大便臭味,、沖不凈,，臉上長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘,、皮膚灰暗? 4、是否有腦供血不足,，表現(xiàn)為頭痛,、頭暈、失眠多夢(mèng),、記憶力下降,、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中,，肢體麻,、脹、痛,，步態(tài)不穩(wěn)等? 5,、是否有心慌,、胸悶、胸口痛,，有時(shí)是左上肢及背部痛,，進(jìn)一步會(huì)出現(xiàn)上樓或勞動(dòng)出氣困難，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)有絞痛感等,。 6,、精神壓力大、煩躁,、焦慮易激怒,、情緒低落、悲觀,、厭世,，不愿與外界接觸。 7,、免疫力差,，渾身乏力、易疲倦,，經(jīng)常性感冒,、口腔潰瘍等。 8,、性能力下降,。中年人過(guò)早地出現(xiàn)腰酸腿痛，性欲減退或男子陽(yáng)痿,、女子過(guò)早閉經(jīng),，都是身體整體衰退的第一信號(hào)。 9,、 “將軍肚”早現(xiàn),。25～50歲的人，大腹便便,，是成熟的標(biāo)志,，也是高血脂、脂肪肝,、高血壓,、冠心病的伴侶。 10,、脫發(fā),、斑禿、早禿，每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落,。  出現(xiàn)亞健康情況 一是合理飲食,。保持良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食,，少食油膩食物,，多食清淡食物。二是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)應(yīng)從小做起,。三是保持樂(lè)觀的心態(tài)。心態(tài)不好,，精神壓力大易引起多種疾病,，也不利于患者治..療，可以內(nèi)服本草扶正天方,，全面調(diào)理身體，使身體恢復(fù)到一種健康狀態(tài),。 亞健康的常見(jiàn)表現(xiàn)有哪些 1. 心病不安,，驚悸少眠 主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣,，心煩意亂,，惶惶無(wú)措，夜寐不安,，多夢(mèng)紛紜,。 2. 汗出津津，經(jīng)常感冒 經(jīng)常自汗,、盜汗,、出虛汗，自己稍不注意,，就感冒,，怕冷。 3. 舌赤苔垢,，口苦便燥 舌尖發(fā)紅,，舌苔厚膩，口苦,、咽干,，大便干燥、小便短赤等,。 4. 面色有滯,，目圍灰暗 面色無(wú)華，憔悴,；雙目周?chē)?，特別是眼下灰暗發(fā)青,。 5. 四肢發(fā)脹，目下臥蠶 有些中老年婦女,，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹,，下眼皮腫脹、下垂,。 6. 指甲成象,，變化異常 中醫(yī)認(rèn)為，人體軀干四肢,、臟腑經(jīng)絡(luò),、氣血體能信息層疊融會(huì)在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管,、相似蒜頭,、剝?nèi)缰窆S、枯似魚(yú)鱗,、曲類鷹爪,、塌同癟螺、月痕不齊,、峰突凹?xì)?、甲面白點(diǎn)等，均為甲象異常,，病位或在臟腑,、或累及經(jīng)絡(luò)、營(yíng)衛(wèi)阻滯,。 7. 潮前胸脹,，乳生結(jié)節(jié) 婦女在月經(jīng)到來(lái)前兩三天，四肢發(fā)脹,、胸部脹滿,、胸脅串痛，婦科檢查,，乳房常有硬結(jié),，應(yīng)給予特別重視。 8. 口吐粘物,，呃逆脹滿 常有胸腹脹滿,、大便粘滯不暢、肛門(mén)濕熱之感,，食生冷干硬食物常感胃部不適,，口中粘滯不爽，吐之為快。重時(shí),，晨起非吐不可,，進(jìn)行性加重。此時(shí),，應(yīng)及時(shí)檢查是否胃部,、食道有占位性病變。 9. 體溫異常,，倦怠無(wú)力 下午體溫常常37-38°C左右,，手心熱、口干,、全身倦怠無(wú)力,，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。 10. 視力模糊,，頭脹頭疼 平時(shí)視力正常,，突感視力下降（非眼鏡度數(shù)不適），且伴有目脹,、頭疼,，此時(shí)千萬(wàn)不可大意，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變,。  馬云關(guān)于健康的妙語(yǔ) 可以有人替你開(kāi)車(chē)，替你賺錢(qián),，替你花錢(qián),，但沒(méi)人替你生病! 什么東西丟了都可以找回來(lái)，但是有一件東西丟了永遠(yuǎn)找不回來(lái),，那就是命,。 請(qǐng)珍惜和你談健康的人！因?yàn)榻】底屇銚碛猩娴臋?quán)利! 最后提醒大家：身體是革命的本錢(qián),，所以注意好身體才是首要的,！ 預(yù)防大于治療，今天不舍得花錢(qián)預(yù)防,，以后會(huì)花更多的錢(qián)去治病! 朋友,，從年輕時(shí)覺(jué)得自己還健康的時(shí)候就關(guān)注養(yǎng)生吧，為健康投資,，改變意識(shí),，改掉不良習(xí)慣，為盡享幸福天倫而努力,！
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