我們都以為,，自律就是完成一份完美的時(shí)間表,，這份時(shí)間表絕對(duì)正確，不允許自己絲毫的“懶惰”,。如果完成了,，自己是不是就應(yīng)該獲得圓滿了,。令人絕望的是,，或許你的“自律”并不是那個(gè)能讓你走向人生巔峰的自律，而只是自我損耗,。

刻意去掌控意志,，強(qiáng)迫性地想要掌控所有的人事物，與當(dāng)下的內(nèi)心需要完全違背,，即便很不情愿甚至是已經(jīng)無(wú)法自我控制的時(shí)候,，仍然強(qiáng)制自己完成，這種現(xiàn)象就是我們所說(shuō)的自我損耗,。

明明希望自己能更好,，怎么就讓自己走進(jìn)了自我損耗的惡性循環(huán)了呢？那自律和自我損耗的區(qū)別是什么呢,？答案是兩者的底層心性不一樣,。

接下來(lái)，我們從心理學(xué)的角度來(lái)分析一下兩者的底層心性,。

當(dāng)我們誕生到這個(gè)世界上來(lái)的時(shí)候,，我們都會(huì)以哭聲來(lái)表達(dá)自己的需要，進(jìn)而推動(dòng)照顧者適時(shí)的滿足我們,。如果照顧者能及時(shí)的看到,、聽(tīng)到我們的需要，我們就能建立對(duì)這個(gè)世界的基本的信任感和安全感,，我們會(huì)形成希望的品質(zhì),，會(huì)建立對(duì)自己愿望可實(shí)現(xiàn)性的持久信念。而這是其他品質(zhì)形成的基礎(chǔ)和條件,。在這個(gè)基礎(chǔ)上,，我們才能堅(jiān)定的自由選擇或自我抑制，擁有開(kāi)創(chuàng)幸福生活的主動(dòng)性，忠誠(chéng)于自己的價(jià)值角色,。這些都是自律的底層心性,。如果自我都是迷茫的，又怎么可能做到自律,。

假如,，我們和照顧者的互動(dòng)關(guān)系失靈，在成長(zhǎng)的過(guò)程中,，我們的需要沒(méi)有被足夠滿足,，或者表達(dá)需要后還被批評(píng)和指責(zé)了，這些失靈的互動(dòng)關(guān)系長(zhǎng)期作用,，就會(huì)帶來(lái)一些底層的心理沖突,，比如想要又不敢要，不敢希望,，時(shí)時(shí)擔(dān)憂,，時(shí)常懷疑自己是否真的可以實(shí)現(xiàn)自己的愿望。沒(méi)有辦法付諸足夠的行動(dòng)和時(shí)間,，卻經(jīng)常性的會(huì)為達(dá)不到目標(biāo)而慌亂和焦灼,。而這就是我們成年后自我損耗的底層心性。

因?yàn)閮?nèi)心就懷疑自己是否能做到,，所以無(wú)法全然投入,，同時(shí)又會(huì)為自己不能投入而自責(zé)和內(nèi)疚，于是就更加堅(jiān)信了自己做不到,，被困在這樣的惡性循環(huán)里逐漸消耗自己,。

當(dāng)我們內(nèi)心篤定我們可以擁有自己想要的人生，我們才能為這個(gè)目標(biāo)而定計(jì)劃,，并且一步一步完成,，而不是患得患失、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,。這是一個(gè)流動(dòng)的狀態(tài),，我們和自己的感受是相通的，我們能知道自己什么時(shí)候需要休息,，什么時(shí)候需要全力以赴,。我們知道最終的成功是水到渠成的。這個(gè)過(guò)程會(huì)帶給我們平靜,、力量和幸福,。我們的生命質(zhì)量也在這樣的自律中提升。

所以,，自律就是尊重自己的節(jié)律,。

對(duì)于上面的那位女士,，她想要自律，或許,，首先應(yīng)該學(xué)會(huì)允許自己失控,，把脫離內(nèi)心感受，純粹頭腦計(jì)劃的時(shí)間表拿開(kāi),。開(kāi)始允許自己滿足當(dāng)下的所需,，在內(nèi)心充盈的狀態(tài)下，逐漸發(fā)現(xiàn)自己小宇宙的節(jié)奏,、規(guī)律和軌跡,。我一直相信每個(gè)人這個(gè)不可思議的生命軌道背后，都有屬于自己的隱蔽的秩序,，只有尊重自己的秩序,，允許自己放下控制，臣服于生命本來(lái)的樣子,，我們才能做到自律,，這樣的自律才是能增加自我的力量，帶我們進(jìn)入自由人生的良性循環(huán),。

最后,，想和大家分享一個(gè)有關(guān)自律的有趣的心理研究……

鮑邁斯特教授是佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授,，他的小組研究發(fā)現(xiàn),，刻意去掌控意志和自我控制很辛苦。如果你必須強(qiáng)迫自己去做某件事,，而此時(shí)這件事又面臨一個(gè)新的挑戰(zhàn),，你就會(huì)很不情愿或是根本無(wú)法進(jìn)行自我控制。

實(shí)驗(yàn)一

在一次實(shí)驗(yàn)中,，要求受試者一邊看一部能引起感情共鳴的電影,，一邊抑制自己的情緒反應(yīng)。在隨后進(jìn)行的耐力測(cè)試中,，他們表現(xiàn)得很差,。該耐力測(cè)試的內(nèi)容是握住測(cè)力計(jì)——這個(gè)運(yùn)作會(huì)讓人越來(lái)越不舒服，然后看他們能保持多長(zhǎng)時(shí)間,，受試者在實(shí)驗(yàn)的初始階段作出的抑制情感的努力,，會(huì)削弱其忍受維持肌肉收縮而帶來(lái)痛苦的能力。因此他們會(huì)很快產(chǎn)生退出實(shí)驗(yàn)的沖動(dòng),。

實(shí)驗(yàn)二

在另一個(gè)實(shí)驗(yàn)中,，被試者被帶到一個(gè)房間，告訴他們等會(huì)兒要做一個(gè)測(cè)試,，但在等待的過(guò)程中,，被試會(huì)碰到自己非常想吃的食物——巧克力和餅干,。但實(shí)驗(yàn)者告訴被試這是為下一組實(shí)驗(yàn)對(duì)象準(zhǔn)備的，因此他們需要克服自己想要吃的沖動(dòng),，也就是進(jìn)行自我意識(shí)的控制,。后來(lái)當(dāng)這些人面對(duì)困難的認(rèn)知任務(wù)時(shí)，會(huì)表現(xiàn)得比另一組實(shí)驗(yàn)對(duì)象更容易放棄,。

實(shí)驗(yàn)結(jié)論：我們每個(gè)人的自律容量是有限的,，當(dāng)我們使用了一部分自律容量于抑制情感和控制“想吃”，我們可用于完成其他任務(wù)的自律容量就減少了,。于是就更加容易出現(xiàn)疲勞和放棄,。

所以，想要又不敢要的底層心理沖突已經(jīng)占據(jù)了我們很大一部分的自律容量,。而清理這部分的焦慮,，釋放新的空間，應(yīng)該從允許自己當(dāng)下的需要開(kāi)始,。

先允許了,，才能把有限的自律放在更重要的事物上，同時(shí)逐漸把自律轉(zhuǎn)為習(xí)慣,，再釋放出自律容量,，挑戰(zhàn)更難的任務(wù)。

于是一個(gè)堅(jiān)定,、智慧,、勇敢的自我就這樣形成了。