近年來,，高血壓的患病率一直在升高,，而且患病的年齡范圍非常的廣,，男女老少都有很多人有高血壓的病例,，這大概也是因?yàn)槿藗兩顥l件升高，生活壓力大工作量大,，生活無規(guī)律熬夜等等問題造成的,，那么患有高血壓該怎么辦呢？

高血壓患者吃什么可以有效的控制血壓呢,？

1,、芹菜。芹菜富含大量的生物類黃酮,，可以有效的降低毛細(xì)血管的通透性，因此具有降低血壓的功效,。

2,、海帶。海帶中含有大量的碘和鉀鹽,，可以有效的預(yù)防高血壓,，而且海帶中的這些營養(yǎng)成分不僅僅只適用于高血壓對于高血脂以及高血糖都有很好的效果。

3,、西紅柿,。西紅柿中含有大量的維生素，以及番茄素可以有效的幫助人們降低血壓而且西紅柿還有預(yù)防癌癥,、美容養(yǎng)顏的功效,，一般在飯后吃西紅柿比較好,。

4、馬齒莧,。馬齒莧是很常見的一種野菜,，而且馬齒莧對于高血壓等疾病有較好療效。中醫(yī)學(xué)研究,，馬齒莧中包含大量的營養(yǎng)成分,，具有降低血壓的作用，其他的一些野菜也具有比較好的降低血壓的功效,。

5,、橘子。橙子等維生素C極高的水果,，橘子和橙子是具有較高維生素C和植物纖維素可以有效的緩解高血壓癥狀,，其他的一些高維生素C含量的水果例如檸檬，獼猴桃都可以有效的降低人體的血壓,。

高血壓患者有哪些注意事項(xiàng),？

高血壓患者一定要注意飲食清淡，在吃肉類食物時一定要注意不要過量,，最好不要吃一些肉類海鮮類以防血壓升高,，在炒菜時不要用很多油也不要放大量的鹽要做到少油少鹽，也要注意一些辛辣刺激性食物,。

多吃水果蔬菜,，水果蔬菜中富含大量的維生素以及植物纖維素可以有效幫助人體降低血壓。高血壓患者不能過多的熬夜,，在很多情況下血壓是不能控制的一旦血壓上升到某一高度就可能發(fā)生危險,。所以高血壓患者一定不要熬夜，在日常生活中還要保持自己的情緒穩(wěn)定,。溫馨提示

在日常飲食中一定要注意不要對鹽多油對辛辣刺激,，多喝白開水，少抽煙喝酒以防血壓升高,，高血壓屬于遺傳病的一種,，這就解釋了為什么有的人很注意養(yǎng)生卻還患有高血壓，所以建議大家都定期的去查一下自己的血壓狀況,，高血壓患者也可以自己買一個血壓儀便于檢測自己血壓值,。