今天是5月17日“世界高血壓日”，

醫(yī)生提醒,，隨著天氣越來(lái)越熱,，

高血壓也進(jìn)入了高發(fā)期。

高血壓被專家稱為“無(wú)聲殺手”,，

僅我國(guó),，每年因高血壓致殘者達(dá)百萬(wàn),，

死于中風(fēng)與高血壓合并癥者超過(guò)150萬(wàn)。

高血壓患者有哪些生活禁忌,？

患病后該如何調(diào)節(jié)身體狀態(tài)呢,？

高血壓患者5大生活禁忌

1、空調(diào)溫度過(guò)低

夏季炎熱,，有的人喜歡把空調(diào)溫度開得很低,，這樣一熱一冷，血管會(huì)從本來(lái)的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài),。一出門血管又會(huì)擴(kuò)張,，這樣血壓就不停地在波動(dòng)。

此外,，由于室內(nèi)外空氣交換不夠充分,，長(zhǎng)時(shí)間“悶”在空調(diào)房間里還會(huì)引發(fā)“空調(diào)綜合征”，出現(xiàn)頭暈,、口干,、心跳過(guò)快等癥狀。

2,、日常起居作息不規(guī)律

正常情況下,，血壓是有晝夜規(guī)律的，夏季由于暑熱,，睡眠質(zhì)量下降,，從而導(dǎo)致夜間血壓增高，血壓波動(dòng)較大,，加重了心腦血管的損害,。

因此高血壓患者夏季一定要注意做好防暑降溫，保證充足的睡眠,，中午可適當(dāng)休息1小時(shí),，以補(bǔ)充睡眠不足。

3,、飲食貪涼

高血壓患者大量進(jìn)食很涼的食物，一方面會(huì)引起胃部血管的收縮,，造成腹痛腹瀉,；另一方面全身的小血管也會(huì)反射性收縮，引起血壓升高,、冠狀動(dòng)脈痙攣,，造成心肌缺血。

4,、因?yàn)檠谉峋芙^運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以提高血管壁的彈性,，有效改善小血管的痙攣,，讓血管保持良好的收縮和舒張功能。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在晚上,，此時(shí)溫度相對(duì)較低,。清晨雖然也比較涼爽，但此時(shí)體內(nèi)的血液黏稠度比較高,，是心腦血管病的高發(fā)時(shí)間,，所以不適合進(jìn)行過(guò)多的運(yùn)動(dòng)。

5,、不注意補(bǔ)充水分

有些高血壓患者,，特別是一些司機(jī)師傅，為了減少小便次數(shù)而很少喝水,，這是很不可取的,，容易導(dǎo)致血栓形成。

所以,，高血壓患者在夏季首先要重視補(bǔ)充足夠的水分,，加大新鮮水果的攝入量，有糖尿病的人,，應(yīng)以清茶或涼開水為主,。

5種有效降血壓的食材

一說(shuō)到降血壓，就會(huì)想到各種降血壓藥,。其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嗍澄锞陀泻芎玫慕祲盒Ч?。下面為大家推薦幾種降血壓的食物。

1,、芹菜

臨床研究發(fā)現(xiàn)芹菜具有很好的降血壓功效,，特別是對(duì)一些原發(fā)性、妊娠性,、更年期高血壓等更具有明顯的治療效果,。

2、西紅柿

在夏季多吃西紅柿同樣具有很好的降血壓功效,，在西紅柿中含有大量的維生素C,，并且這種維生素C在烹飪的時(shí)候不容易破壞，有利于人體的吸收,。

3,、苦瓜

稍帶苦味的苦瓜同樣具有很好的降血壓功效，這是由于在苦瓜中含有大量的胡蘿卜素,、粗纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。而且苦瓜性昧苦寒，因此具有很好的清熱解毒、清心消暑,、明目降血壓之功效,。

4、海帶

海帶中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，其中以鈣,、鐵等物質(zhì)的含量最為豐富，海帶含有的褐藻氨酸還具有降壓作用,。

5,、菠菜

研究發(fā)現(xiàn)在菠菜中含有大量的鐵、蛋白質(zhì),、維生素A,、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。菠菜中還含有一般蔬果所缺乏的維生素K,，這種物質(zhì)可有效的防治皮膚,、內(nèi)臟的出血傾向。

身體健康才是最大的本錢,，

患有高血壓不可怕,，

重要的是保持積極心態(tài)去調(diào)節(jié)。

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養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,，從今天開始！