睡覺是每個(gè)人每天必不可少的事情，但是現(xiàn)在又有哪些人能真正按照正常作息時(shí)間早睡早起呢,？大多數(shù)上班族和學(xué)生黨都是星期一到星期五都是“拼命三郎”不到凌晨不睡,，都想著周末來補(bǔ)休息，周末都是睡到天荒地老,，能睡多久就睡多久,。但是當(dāng)你起來的時(shí)候就沒有你想象中那么精神了，反而更加的疲憊,。你知道是為什么嗎,？

為什么休息的越久就越累呢？我們?nèi)耸遣荒艽鎯?chǔ)睡眠的,，并不是說你星期一到星期五睡眠不夠,，就留到周末來睡，這樣對(duì)你們的身體是沒有好處的,，反而會(huì)讓你在那一整天頭會(huì)感到不適,，而且你身體一直處于一個(gè)姿勢(shì)也會(huì)是肌肉僵硬，會(huì)讓你感到身體勞累,，其實(shí),，人只需要有一定質(zhì)量的睡眠，久睡反而不好，對(duì)我們?nèi)说慕】狄彩菬o益的,。但是想睡好覺也是有方法的……

1,、休息前泡腳

隨著時(shí)代的變化，每個(gè)人都在努力的生活,，壓力就會(huì)隨之而來,，壓力一來就會(huì)使我們腦部神經(jīng)變得繃緊，想好好睡一覺都是不可能的,，但是在睡覺之前泡泡腳可以促進(jìn)我們身體的血液循環(huán),，也能夠很好的緩解身體的疲乏和壓力，提高睡眠質(zhì)量,。

2,、睡前散步

一天下來每個(gè)人都很累，工作壓力大,，這時(shí)候可以和適當(dāng)?shù)娜ド⑸⒉?，散步的同時(shí)你的精神也放松了，許多心理壓力大的事也想的少了,，而且散步有助于我們血流通暢,，減少了腦內(nèi)血液流向肌肉，這樣更易于晚上入睡,。

3,、睡前少吃

睡前吃多了，腸胃就會(huì)一直“遠(yuǎn)動(dòng)”消化,，然后胃就會(huì)一直刺激我們的大腦,，大腦就會(huì)興奮，人便不會(huì)入睡,，還有晚上喝咖啡是大忌,，晚上喝咖啡不緊會(huì)使人們的精神興奮，無法安然入睡,，還會(huì)打亂我們自身的生物鐘,，嚴(yán)重會(huì)引起疾病。

4,、枕頭不宜過高過低

枕頭高度的選擇對(duì)我們睡覺的質(zhì)量有很大的關(guān)系,，枕頭高度太高會(huì)對(duì)我們的呼吸道有影響，長(zhǎng)時(shí)間這樣,，我們的頸部就會(huì)開始不舒服了,。枕頭過低，第二天醒來就會(huì)容易落枕,、眼腫,、頭也會(huì)有點(diǎn)暈,。所以枕頭的高度要適宜不要過高過低，最好是7—12厘米之間,。

5、睡覺環(huán)境要安靜

睡覺的房間應(yīng)該是要絕對(duì)安靜的,，有時(shí)非常大的噪音已重影響到我們睡眠質(zhì)量了,，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致我們頭痛、失眠,、注意力不集中等神經(jīng)衰弱癥狀或想吐,、肚子痛、肚子脹等消化道癥狀,。