自律,，是一種優(yōu)秀的品質(zhì),，然而真正能夠做到自律的人，可以說是真的不多,。我們經(jīng)常會羨慕那些自律的人,，能夠早睡早起，堅持健身,，堅持讀書......

但現(xiàn)實生活中,，自律總是很難做到。

難道我們真的不能像那些自律的人一樣了嗎,？不如看一下這幾本書吧,！

1、拖延心理學(xué)

想要自律,，應(yīng)該先從改變拖延的壞習(xí)慣開始,。很多時候，我們其實有能力做好一件事,，卻因為拖延把事情搞砸了,。這本《拖延心理學(xué)》就從科學(xué)的角度,，解讀了為什么我們會拖延？在拖延時我們究竟在想什么,？有什么具體的措施可以改變拖延,？......

“快樂來自于按照你的價值觀健康地生活，來自于跟他人和跟自己內(nèi)心深處的連通,，它還來自于能夠接受自己本來的樣子，來自于不管拖延是否是你生活的一部分,，而仍能夠如實地接受它,，就像雖然花園里長著一些蒲公英，而你依然能夠樂在其中,?！?/span>

2、自控力

本書為我們提供了清晰的框架,，講述了什么是自控力,，自控力的生理基礎(chǔ)，自控力如何發(fā)生作用,，以及為何自控力如此重要,。看完這本書,，你會知道,，自控力并非憑空而來，我們需要學(xué)會的是如果讓自己發(fā)掘出自己的自控力,。

“如果沒有了欲望,，人們就會變得沮喪；如果沒有了恐懼,，人們就沒法保護(hù)自己遠(yuǎn)離傷害,。在意志力挑戰(zhàn)中獲勝的關(guān)鍵，在于學(xué)會利用原始本能,，而不是反抗這些本能,。”

3,、微習(xí)慣

每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),，積攢起來也是非常了不起的成就。如果你覺得一開始不能對自己太過于嚴(yán)苛,，那么也許可以從一些小小的改變開始,。

“開始行動的理由是最難找到的，因為目標(biāo)的重量造成了巨大的壓力,。而一旦開始,，我們會覺得似乎需要達(dá)到最初的目標(biāo)才算得上成功,，這就是我們不愿意啟動那些讓我們聞之色變的計劃的原因。如果最終做不到,，我們寧可不開始,。”

4,、知道做到

本書的副標(biāo)題是“如何將Know+How轉(zhuǎn)化為你想要的結(jié)果”,，顧名思義，就是怎么讓你將知道的那些道理,，轉(zhuǎn)化成真正的行動,。

我們老是說：“知道了很多道理，也過不好這一生,?！笨墒悄阌袥]有想過，這究竟是為什么呢,？本書就指出了,，之所以會有這樣的現(xiàn)象，主要有三個原因,；1．所擁有的Know-How過多—— 知識量超負(fù)荷,；2．消極性過重—— 不恰當(dāng)?shù)倪^濾系統(tǒng)；3．壞習(xí)慣—— 不適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方法,。

如果你想成為一個既懂得道理,，也能做到那些道理的人，不妨看看這本書吧,。

“對于那些只接觸過一次的信息,，我們通常只能記住其中一小部分。 要想掌握某件事,，我們必須首先選擇一些關(guān)鍵點(diǎn),，隔段時間就重復(fù)一下，讓自己完全沉浸其中,，并不斷提高自己的知識和技能,。關(guān)鍵在于間隔性重復(fù)。 一旦真正透徹地掌握了自己的工作,，人們就會變得更有創(chuàng)造性,，甚至能夠創(chuàng)造奇跡?！?/span>

5,、堅持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣

我們經(jīng)常會下定決心：從今天開始，每天都要健身/讀書/早起/學(xué)英語......可是每次只有剛開始的幾天充滿了動力,，一周后就恢復(fù)到以前的樣子,，沒有任何改變。

堅持做一件事,，有時候需要的可能不僅僅是意志力,，科學(xué)的方法也可以幫助你更好地堅持。只有了解自己無法堅持的原因,，才能開始改變,！這本書不是一本教你培養(yǎng)“好習(xí)慣”的書，它聚焦于更本質(zhì),、更核心的問題：你為什么總是半途而廢,，培養(yǎng)習(xí)慣是否有正確的方法？

“習(xí)慣所產(chǎn)生的效果會通過復(fù)利產(chǎn)生驚人的結(jié)果,。 鈴木一朗在美國職業(yè)棒球聯(lián)盟創(chuàng)下一年最多本壘打記錄時，說：獲得驚人成績唯一的途徑,，就是重復(fù)每一個小步驟,。”

自律是可以習(xí)得的,，那些看起來很厲害的人,，也不是一生下來就很厲害，而是在漫長的成長過程中,，學(xué)習(xí)到了怎樣變得自律,。