世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，全球范圍內(nèi)清晨死亡人數(shù)占每日總死亡人數(shù)的60%,。清晨不單單是心臟病的高發(fā)時(shí)段,，更是猝死的高峰時(shí)段。許多心腦血管疾病的發(fā)生都與清晨血壓升高密切相關(guān),，像心肌梗死,、心源性猝死、及腦卒中等都高發(fā)于清晨,。

流行病學(xué)調(diào)查顯示：約有40%心肌梗死和29%心臟性猝死發(fā)生在清晨,，該時(shí)段腦卒中的發(fā)生率是其他時(shí)段的3～4倍。

另一份關(guān)于我國(guó)大眾健身人群運(yùn)動(dòng)猝死的調(diào)查研究顯示,，我國(guó)運(yùn)動(dòng)猝死最易發(fā)生的時(shí)段是早晨,，其他依次是下午、上午,、中午,、晚上。

專家介紹，因?yàn)?/span>清晨是人全天血壓的高峰時(shí)段,，最容易出現(xiàn)心臟缺血,，從而引發(fā)心肌梗死。早晨是交感,、副交感兩種神經(jīng)系統(tǒng)的轉(zhuǎn)化時(shí)期,，容易引起血壓升高和冠狀動(dòng)脈痙攣；另外,，清晨人體的新陳代謝水平低,，血液粘度較高，機(jī)體的各器官系統(tǒng)生理惰性大,，起床后突然進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),，會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)突然增加，心血管意外風(fēng)險(xiǎn)增高,。

此外,，早晨人的生物鐘從睡眠到清醒過渡，此時(shí)的交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài),，而跑步等有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)加大這種興奮,，容易引發(fā)心腦血管疾病，本身就有這類疾病的老年人更難以承受,。

今年7月,，北京一位老先生在晨練時(shí)突然出現(xiàn)了意外....

7月18日上午7時(shí)許,，在北京陶然亭公園里，一名正在晨練的老人猝死,，待急救人員趕到時(shí),，老人已經(jīng)沒有了生命體征。

其實(shí),，晨練時(shí)發(fā)生猝死并不罕見,，幾乎每年都會(huì)有因晨練猝死的報(bào)道

那么應(yīng)該怎么做，才能避開危險(xiǎn),？

記?。∫惶熘?/span>最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午3點(diǎn)~7點(diǎn),。

研究表明,，人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體'生物鐘'的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰,。比如,，身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6點(diǎn)；心臟跳動(dòng)和血壓的調(diào)節(jié)在下午5點(diǎn)~6點(diǎn)之間最平衡，而身體嗅覺,、觸覺,、視覺等也在下午5點(diǎn)~7點(diǎn)之間最敏感。因此,，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好,。

此外，人體在下午4點(diǎn)~7點(diǎn)之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài),，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好,。所以，專家提倡傍晚鍛煉,，但在晚間時(shí)段,，要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則強(qiáng)度過高會(huì)使交感神經(jīng)興奮,，妨礙入睡,。