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為全身供血的心臟,，看似強(qiáng)大，實(shí)則脆弱,。因此,，了解心臟最脆弱的6個(gè)時(shí)段，才能對(duì)癥下藥,。 1,、暴飲暴食后 為了消化食物，大量血液向胃腸轉(zhuǎn)移,，供應(yīng)心臟的血液相對(duì)減少,，從而加重了心肌缺血，增加了心臟負(fù)擔(dān),。如果吃得過(guò)于油膩,，攝入太多脂肪，還可能導(dǎo)致血液黏稠度增加,，促進(jìn)血栓形成,，引發(fā)心肌梗死。
每餐最好吃七八分飽,，并控制肥肉,、動(dòng)物內(nèi)臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物,。如飽餐后經(jīng)常出現(xiàn)胸悶,、胸痛、心跳加速等不適,，需及時(shí)到醫(yī)院排除心臟問(wèn)題,。  2、用力排便時(shí) 用力排便時(shí)需要屏住氣,，腹壁肌和膈肌會(huì)強(qiáng)烈收縮,，使腹壓升高，于是引起血壓驟升,，心肌耗氧量增加,，誘發(fā)心絞痛,、心肌梗死及嚴(yán)重心律失常，嚴(yán)重時(shí)可能造成猝死,。
即使大便干燥難排,，也不要過(guò)于用力，必要時(shí)可用開(kāi)塞露等輔助方法應(yīng)對(duì),。為了保證大便通暢,，平時(shí)最好適當(dāng)多吃富含膳食纖維的新鮮果蔬和粗糧，還應(yīng)多喝水,、適量運(yùn)動(dòng),。  3、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí) 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于身心健康,，但劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)迫使心臟馬力全開(kāi),，每次收縮時(shí)多打出幾倍的血液到全身，因此容易造成血壓突然升高,，心率過(guò)快,，心肌缺氧，甚至導(dǎo)致心臟病突發(fā),。
最好進(jìn)行快走,、慢跑等較溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，老年人和心臟不好者最好別參加競(jìng)技性運(yùn)動(dòng),。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不要超過(guò)靶心率(40歲以下用180減年齡,，40歲以上用170減年齡)，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，半小時(shí)左右為宜,。若運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶、氣短等不適,，應(yīng)立即坐下休息。  4,、壓力大,、精神緊張時(shí) 工作壓力大、心情緊張時(shí),，神經(jīng)系統(tǒng)受到干擾,，便會(huì)影響心臟的工作狀態(tài)。如一個(gè)健康人在精神緊張時(shí),，會(huì)出現(xiàn)臉紅,、心跳加速、血壓升高等現(xiàn)象;換成心臟功能不好的人,，就可能出現(xiàn)胸口難受,、突發(fā)心臟病等問(wèn)題。
人們應(yīng)該學(xué)會(huì)釋放壓力，及時(shí)把煩惱,、怨氣等不良因素發(fā)泄出來(lái),。心情緊張時(shí)，自然站立,，閉上雙眼,，做深呼吸，有助放松身心,。  5,、每天早上6點(diǎn)-12點(diǎn) 早上心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)比其他時(shí)間高40%。究其原因在于,，早晨起床后,，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導(dǎo)致血壓上升,，再加上整晚沒(méi)喝水,，血液比較濃稠，容易發(fā)生栓塞,。
晨起后動(dòng)作最好輕柔,、緩慢，還要及時(shí)補(bǔ)水,。高血壓患者需遵醫(yī)囑,，看是否需要在睡前服用長(zhǎng)效降壓藥，以更好地控制第二天清晨的血壓,。  6,、每年11月到來(lái)年3月 冬季人的生理機(jī)能反應(yīng)比較遲緩，時(shí)常處于應(yīng)激狀態(tài),，從而加大心臟負(fù)荷,。再加上室外溫差很大，外出時(shí),，血管受到冷空氣刺激,，容易突然收縮，造成血流供應(yīng)中斷或血管阻塞,，引起心肌梗死或腦卒中,。
外出時(shí)應(yīng)該做好保暖，著重護(hù)好頭部,、手部,、腳部。即使回到溫暖的室內(nèi)也不能急著脫掉衣帽,，盡量減少血壓的波動(dòng),。
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