隨著人們生活水平的提高，養(yǎng)生也成了人們?cè)絹?lái)越關(guān)注的事情,。各種健康養(yǎng)生謠言也隨之而來(lái)，很多老人都會(huì)被不靠譜的保健品以及網(wǎng)絡(luò)上瘋傳的養(yǎng)生謠言所騙,，養(yǎng)生不成反倒引來(lái)不必要的疾病,。今天就和大家說(shuō)說(shuō)這4個(gè)養(yǎng)生謠言，別再上當(dāng)了,。

謠言1:飯后喝酸奶助消化

經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)有人說(shuō)飯后喝杯酸奶,，對(duì)腸胃好，有助于消化,。其實(shí)要說(shuō)酸奶助消化,，主要是酸奶中的益生菌發(fā)揮了作用，但你不知道,，我們平時(shí)室溫下的酸奶幾乎沒(méi)有活的益生菌,。

益生菌對(duì)生存條件非常苛刻，常溫下是不能成活的,，所以說(shuō)喝這種酸奶幾乎起不到助消化的作用,。另外，超市里銷售的酸奶普遍含糖量很高,，如果已經(jīng)吃得很飽了,，再喝酸奶就是額外多吃糖，反而會(huì)更難消化,，而且還有可能因?yàn)樘欠謹(jǐn)z入過(guò)多而增加熱量,，不利于減肥。

謠言2:喝醋軟化血管

喝醋能軟化血管的說(shuō)法在中老年人中流傳已久了,。實(shí)際上,，醋是通過(guò)食物發(fā)酵而得來(lái)的，主要的酸味物質(zhì)是醋酸,，喝醋是不能軟化血管的,，大量喝醋反而可能傷害食道,、胃黏膜等,。

血管的軟化有很多的方法，比如清淡的飲食,、少吃油膩的食物,、多運(yùn)動(dòng)等等都可以，不一定非得喝醋解決,。

謠言3:蔬菜沙拉減肥

蔬菜沙拉一直很受減肥人士的喜愛(ài),，于是有的人干脆吃飯時(shí)只吃沙拉。但不要忘了里面還有沙拉醬,，你可能不知道,，沙拉醬中大多數(shù)是飽和脂肪酸，一份蔬菜沙拉中會(huì)拌入一勺左右的沙拉醬,，那么就是15.2 克脂肪,。非但不能減肥，還有增肥的風(fēng)險(xiǎn),。

謠言4:紅棗補(bǔ)血

紅棗補(bǔ)血的說(shuō)法由來(lái)已久,，很多女性朋友也會(huì)常備紅棗食品，在特殊時(shí)期食用,。其實(shí)紅棗的含鐵量很低,，紅棗中鐵的含量大概是2～4 毫克/ 100 克，而且屬于非血紅素鐵,，很難被人體吸收利用,，光吃紅棗不能改善貧血癥狀，沒(méi)有大家想象的那么好,。

真正補(bǔ)血的食物還是要選擇紅肉（牛肉,、羊肉,、瘦肉）、動(dòng)物內(nèi)臟,、動(dòng)物血等,，它們所含的是血紅素鐵，更容易被人體吸收,。