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夏季天氣炎熱，經常會感到身體不舒適,，中醫(yī)表示夏季是陽氣旺盛的時節(jié),，容易心火旺盛，耗氣傷陰,，導致身體出現(xiàn)一系列[上火]癥狀： 如嘴里長泡,、潰瘍；牙齒疼痛,、出血,；咽喉干痛；身體感到燥熱,；大便干燥等,。 對于這些情況，我們可以通過夏季的常見食材來清熱瀉火養(yǎng)心,。  首先分清【上火】的類型 上火分實火和虛火 【實火】 表現(xiàn)：突然長癤子,、膿包；舌苔厚膩、口臭,；大便秘結,、小便黃等。 治療方法：去火和瀉火,。 【推薦食材】
 【虛火】 表現(xiàn)：急躁易怒,、手心腳心發(fā)燙、夜晚盜汗,、形體消瘦,、口燥咽干。 治療方法：滋陰,、養(yǎng)陰,、補陰。 【推薦食材】
 同時，人有五臟六腑,，細分為心肝胃肺腎,，對【上火】的表現(xiàn)各有不同。 大家可以根據(jù)自己的癥狀,，對照下文看看自己屬哪種。 心：心煩,、口舌生瘡,、面紅 肝：頭疼、目赤,、兩肋脹痛,、口苦 胃：口臭、牙齦腫痛,、胃腹脹痛 肺：咳嗽,、痰黃 腎：小便灼熱、腰酸背痛,、耳鳴 針對臟腑,，有不同食補法 心火（分虛實兩種） 虛火表現(xiàn)：低熱、盜汗,、心煩,、口干等； 實火表現(xiàn)：反復口腔潰瘍,、口干,、小便短赤、心煩易怒等,。 推薦食譜  銀耳蓮子羹 食材： 銀耳50克,、蓮子10粒或百合15片、紅棗5顆,、枸杞8粒,、冰糖100克。 做法：
肝火 表現(xiàn)：頭痛,、面紅目赤、口干咽疼,、脅肋疼痛,、尿黃便秘等。 推薦食譜  枸杞豬肝菠菜粥 食材： 菠菜,、豬肝,、大米、枸杞,、姜,、香油、香蔥,。 做法：
胃火（分虛實兩種） 虛火表現(xiàn)：輕微咳嗽,、飲食量少、便秘,、腹脹,、舌紅、少苔等,； 實火表現(xiàn)：上腹不適,、口干口苦、大便干硬等,。 推薦食譜  雪梨蘿卜汁 食材： 雪梨1個,、蘿卜200g、蜂蜜2勺,。 做法：
肺火 表現(xiàn)：干咳無痰、痰中帶血,、咽疼音啞、潮熱盜汗等,。 推薦食譜  川貝母冰糖梨汁 食材： 雪梨2個,、川貝母10g、冰糖40g,、水適量,。 做法：
腎火 表現(xiàn)：頭暈目眩,、耳鳴耳聾,、發(fā)脫齒搖、睡眠不安,、五心煩熱,、形體消瘦、腰腿酸痛等,。 推薦食譜  枸杞豬腰湯 食材： 豬腰2只,，枸杞子、山萸肉各15克,。 做法：
日常生活也要注意調養(yǎng) 生活調養(yǎng) 心理調養(yǎng) 上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關系,，要保持樂觀積極的生活態(tài)度。 飲食調養(yǎng) 日常還要注意一下性屬熱性的食物,，如身體不適再過食性熱食物易致上火,。
如果經常受「上火」困擾,， 千萬別硬扛著， 要趕緊找醫(yī)生診斷清楚哦~ 喜歡這類科普的話,，記得點贊哦~ 參考文獻： 肖汀. 上火有多種“滅火”要對癥[J]. 老年健康, 2007(6):14-14. 長樂養(yǎng)生. 心,肺,肝,胃的“四把火”,如何去除[J]. 人生與伴侶(月末版), 2017(10):24-25. 王延群. 巧食讓你不上火[J]. 醫(yī)食參考, 2015(12):50-50. 呂斌. 五臟上火,治療應對證[J]. 藥物與人, 2012(3):38-39. 康健. 人體降火詳解及食療法[J]. 武當, 2013(4):58-59. ?。?！本期互動福利?。?！ 今天送大禮啦~ 說說你有哪些日常瀉火秘方或是你的疑惑,？ 小薇將在留言中抽取1位小伙伴送出 羅曼 - 成人聲波電動牙刷 點贊和留言快跟上啊,！  點擊圖片,，了解禮品詳情 相關文章閱讀： 1、你家的綠豆湯是紅的還是綠的,？哪種有毒不能喝,？ 2、食譜丨想要吃香蕉通便,？大錯特錯,！收好這些食譜讓你輕松排便~ 3、夏季“吃苦”勝進補,？吃錯小心變毒藥！這些“苦”都吃不得,！ 4,、食譜丨腎虛吃了腰不酸腿不軟，還有精神,！值得收藏,！ 健康值得傳遞 關愛家人朋友，趕快轉發(fā)吧,！ |
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