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美不等于氣質(zhì)，氣質(zhì)一定等于美 我一個攝影師朋友,，曾故作深沉地跟我說過一句話： 這年頭,，臉美容易整。但一個女人有沒有氣質(zhì),，卻要看‘美人三角“,。哪三角？——香肩,、美背,、天鵝頸。 不知道你有沒有過這種感受：
隱約看到了自己的影子 ...... 可氣質(zhì)明明是無形的東西,，為什么會給人如此強烈的感受呢？直到閨蜜跟我說了這么一件小事——
閨蜜嘆了一聲：“我沒辦法形容那種高級感,，就像是老畫師滑過的線條，香肩和后背的每一道曲線,，流暢如畫,。特別是回眸那一刻，真的美翻了,?！?/span> 她沒敢拍下來，在網(wǎng)上搜了好久 才翻到 1 張類似的圖給我,，大概是這樣 ▼ 她失落地說：“男友足足瞅了3分鐘,，連跟我說話都心不在焉?！?/span> 可連她自己都不得不承認,，那脖子，那蝴蝶骨像勾子一樣,，也勾住了她的心,。
閨蜜雖然五官精致，但因為脖子前傾,，駝背很嚴重,。從后面看，有種脖子都沒了的感覺,。1米6的她,，一旦衣服沒穿對，就像1米5的矮姑娘,。 而最尷尬的是后背贅肉四溢,！ 稍微穿點緊身衣服，就被內(nèi)衣勒出層層的肥肉,，自己看不到,，旁人卻看的一清二楚。 很多人沒想過胸下垂,、后背肉,、小肚子、雙下巴 很可能就是‘脖子前傾’惹的禍 ▼ 說實話,，你只要上街逛一圈,，就會發(fā)現(xiàn)10個人8個都有駝背、脖子前傾的毛病,。 我以前根本無法想象，后背肉,、雙下巴這些小贅肉，竟然還跟脖子和脊背有關(guān),。 直到有一個優(yōu)雅的女人告訴我：肌肉和韌帶是要附著在骨頭上生長，從脖子到背,，——頸椎到脊椎，是人的中軸線,。 假如這條中軸線比喻成列車,，脖子這段車頭都歪了，你的肌肉生長能不歪么,？走姿,，坐姿能不歪嗎？ 這樣的人,，哪里還會有氣質(zhì)呢,？ 以下這些小缺點，真的不是天生的,，比如—— 斜方肌發(fā)達，上半身顯壯▼ 比如頸椎彎曲,，導(dǎo)致脖子肥厚,、還形成‘富貴包’▼ 低頭族容易犯肩頸痛、頭暈,、胸悶▼ 所以這次,，我們請到了天鵝頸的導(dǎo)師——李夢瑤，她將用23年的芭蕾形體的經(jīng)驗,，開始一堂《13節(jié)課修煉美背天鵝頸,，輕松顯高5厘米，塑造完美身形曲線》,。 她不僅幫你精準塑形,，減掉脖子,、肩膀,、背部的肥肉，還會帶你經(jīng)歷一次氣質(zhì)的蛻變,。
或許這個課程就是你的菜,，可點海報了解▼ 夢瑤老師是誰？ 她是隆力奇廣告的舞蹈女主,，23年芭蕾演員 前廣州芭蕾舞團演員 曾于多國劇院,、維也納金色大廳演出 世界禮儀皇后頒授 亞洲優(yōu)雅女性 德國法蘭克福舞蹈大賽 銀獎 老師告訴我：“很多人以為，纖薄的美背,，瘦不就有了,？脖子前傾，抬頭挺胸不就好了,？ 可你呀,，是不是無數(shù)次說‘抬頭挺胸’，最后都“慫”回原樣,？無數(shù)次提醒自己注意儀態(tài),，最后還是被“手機”拉低了頭？” 其實,，人的肌肉跟大腦一樣,，都是有記憶的，如果你長時間習(xí)慣了一種錯誤的姿勢,，肌肉和韌帶機會記住你錯誤的骨骼走向,。 而本該用力的正確的肌肉，就會進入沉睡,，讓你不知不覺中慫回原樣,。 如果你想改變，先得用科學(xué)的方法,，打破肌肉記憶,，比如： 開肩：挺直肩胛骨，夾緊,，在呼吸吐氣的時候,，再將力量夾到腰椎上，讓肩膀使勁下沉,，感受肩部打開的感覺,。 然后去感覺正確的肌肉發(fā)力，借用墻壁或者專業(yè)的拉伸動作,，激活沉睡的深層肌肉,。 只有通過科學(xué)的方法，讓肌肉產(chǎn)生記憶,。這樣才能讓優(yōu)雅的儀態(tài)像呼吸一樣自然,，永遠不會忘。 一想到倪妮的美背,、劉詩詩的天鵝頸 我就動心了??▼
在打開身體的基礎(chǔ)上,，老師會用一套融合了瑜伽,、芭蕾舞蹈、體操的動作——每天通過組合形式,，幫助你精準減掉脖子,、肩膀和背上的贅肉。輕松修煉香肩,、美背,、天鵝頸～ ps：這3個地方，都是平時健身很難鍛煉到的,。只要堅持練習(xí),，還能瘦下幾斤。 了解課程詳情,，可戳海報,。↓↓
02 告別短粗脖,，修煉天鵝頸,，7天顯高5cm 那這5厘米哪里來？
有些人的世故,，從眼睛就可以看出來,。同樣，有些人的天真,，從眼睛中就會自然流露,。 用夢瑤自己的話說，她就是一個東北傻大妞——一個被星探挖掘當(dāng)了隆力奇廣告女主,，卻自知性格羞澀耿直,，連娛樂圈都不敢進的傻大妞。 她在采訪時說：“為什么很多人明明不矮,，卻顯‘土肥圓’,？為什么芭蕾舞演員能挺出2米的氣場,？很關(guān)鍵就在于脖子到背這一段,。 讓你顯高的5厘米從哪里來？
脖子顯高5cm,，臉都會顯小一圈▼ 所以在課程開始,，夢瑤老師就要教你分析自己的生理結(jié)構(gòu)特點——豐滿圓身or瘦削扁身，找到最適合自己的肩頸曲線,。 用標準的形體測量方法 精準知道可以挺拔顯高的空間▼
而肩,、頸、背的儀態(tài),，也是夢瑤進入芭蕾生涯后,，學(xué)習(xí)的第一課,。 夢瑤和芭蕾的緣分由來已久，30年前,，她出身于東北沈陽,，一個只有東北二人轉(zhuǎn)、扭大秧歌這樣民俗舞蹈的城市,。 “在我7歲那年,，看到《出水芙蓉》中，美麗的芭蕾舞 —— 一瞬間就心動了,，原來這世界上還有這么美的舞蹈,。” 小時候的夢瑤,，干瘦傻氣 就是一只渴望變成白天鵝的丑小鴨（左一） ▼
對芭蕾的這瞬間心動,，她用了23年汗水去償還——7歲學(xué)芭蕾，13 歲帶隊參加德國法蘭克福少兒舞蹈大賽,、16歲那年孤身一人進入廣州芭蕾舞團,，至今整整23年。 這套美背天鵝頸的課程,，最初也正是脫胎于芭蕾的訓(xùn)練方法,。 “為什么芭蕾舞者都有著優(yōu)美的脖子和背部？就如你們了解的,，芭蕾舞是一個高貴優(yōu)雅的舞蹈,，只用腳尖支撐一個人的重量還能高速旋轉(zhuǎn)，這對于平衡的掌控力特別嚴格,?！?/span>
在這種嚴格的要求下，人的脖子和脊椎,，是不可能彎曲的,。而且，你還需要科學(xué)地練出修長的脖子,、鎖骨,、纖細的背部。這樣在穿緊身露背的舞服時,，才不至于贅肉四溢,。 但專業(yè)芭蕾的難度對于普通人而言太高了。 有沒有普通人也適用的形體訓(xùn)練法,？可以將芭蕾的動作,，和日常體態(tài)訓(xùn)練結(jié)合在一起的，讓小白也能安全、輕松修煉出美背天鵝頸,？ 她琢磨了1年,，直到她26歲求學(xué)法國、意大利,、佛羅倫薩歌劇院時——思路才打通,。 “我決定26歲那年前往西歐進修形體禮儀，是因為一次腎小球炎癥,?！?/span> 正值舞蹈生涯最美時期的夢瑤，卻被醫(yī)生告知——不能受累,，不能跳舞,，能治好就不錯了。當(dāng)時她特別絕望,。 當(dāng)時她還因氣質(zhì)出眾,，被星探挖掘 出演“隆力奇蛇油”的廣告女主▼
“但是我不可能放棄芭蕾，那一次大病痊愈讓我一直在思考,，如果我不能再在舞臺上展現(xiàn)芭蕾之美,，是否有一種其它方式，能夠替代專業(yè)芭蕾,，讓我繼續(xù)實現(xiàn)自己的夢想,。“ 就在法國,、意大利進修禮儀期間,，夢瑤遇到了她的恩師——世界禮儀皇后：Dally老師。 93歲的Dally,，是赫本和瑪麗蓮·夢露的閨蜜 對,，就是羅馬假日里的女神赫本?? ▼
ps：Dally老師還是米蘭達·可兒和妮可·基德曼的恩師,她曾培養(yǎng)出20多位世界選美冠軍… 93歲高齡依然健康優(yōu)雅的Dally，跨越半個世紀后再回望,，我才真正明白——美人在骨不在皮,，只有氣質(zhì)和儀態(tài)，才能抵得住時間的衰老,。 夢瑤和孩子跟Dally老師的親密合照 兩人的情誼延伸至今 ▼
“在跟著Dally學(xué)習(xí)高級禮儀,、個人形體的過程中，我翻閱了很多書,，也看了很多視頻,。總結(jié)出一套普通人也能練習(xí)的【形體芭蕾+肩頸背訓(xùn)練】動作,。” 形體芭蕾專門針對大眾,，難度較低,，更多是通過日常的場景——站姿,、坐姿、走姿進行訓(xùn)練,。把芭蕾特有的那種優(yōu)雅融入自己的生活方式中,。 那老師會如何根據(jù)日常場景，用形體芭蕾的方法,，教大家修煉美背天鵝頸,？拿脖子舉例——
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