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大家好，我是野草,，KY最風(fēng)騷的女作者,。文章發(fā)布后，許多讀者們在后臺跟我們分享了ta們的心聲,，ta們覺得下次拒絕別人好像沒那么難了,。但同時，也有一批小伙伴提出了另一個困惑：ta們不知道該如何面對被拒絕的情況,。被拒絕時,，有的人感到被否定，有的感到被冷落,，有的感到被冒犯,，有的感到被排斥……被拒絕會帶來千百種感受，絕大部分都讓人覺得不,！舒！服,！許多人為了避免這種不舒服的感覺,，還沒發(fā)出邀請，還沒說出自己的意見，還沒告白,，還沒……就已經(jīng)阻止了自己蠢蠢欲動的欲望,，屏蔽了自己的需求，刪掉了將要發(fā)出的短信……面對（可能會）被拒絕的情況,，不舒服的感覺從何而來,？被拒絕時，除了不舒服,，我們還能主動做出哪些反應(yīng),？今天我們就一起探討一下“被拒絕的痛”，以及如何更有效地處理被拒絕的情況,。 
如果在面對拒絕時,，我們輕而易舉就產(chǎn)生了“我真沒用”一類的想法和體驗，那么,，我們可能過分地把“ta人對我的價值評判”與“我的價值”交織在一起（Schneider & Turkat, 1975）,。當(dāng)我們把自己的價值寄托在別人的手中時，被拒絕就意味著自尊水平的動搖,。
如果在面對拒絕時,，我們的腦海里經(jīng)常彈出“我到底是什么樣的人？”這樣的問題,，那么我們可能傾向于把被拒絕的經(jīng)歷和自我的定義（Self-Definition）聯(lián)系起來（Howe & Dweck, 2016),。這時，被拒絕就意味著一種針對自我的根本動搖,，“我被拒絕了,，我的個性中的某些東西毀掉了我的幸福?！?strong>被拒絕時越經(jīng)常對自己是誰產(chǎn)生質(zhì)疑的人,，就越可能持久不斷地感到痛苦。
如果我們經(jīng)常停留在舒適圈中,，這恐怕也是害怕被拒絕的體現(xiàn)之一,。在新事物和新體驗面前，我們不了解新的環(huán)境,，同時也是不被了解的個體——空氣中的不確定性意味著被拒絕可能性增大,，且更不可控。有時候,，我們把自己限制在已知的世界里,，只是因為不敢給別人拒絕我們的權(quán)力、不敢面對被拒絕的可能性,。
? 第一題 ?A: “又被人甩了……看來我這個人真的不適合走進親密關(guān)系,。”B: “我們都是很棒的人,，但這并不代表我們就適合在一起,。”C: “每個人在生命的某個階段都有被拒絕的體驗,，這是生活必經(jīng)的部分,。”? 第二題 ?A: “小時候和爸媽溝通都挺順利,，越長大溝通質(zhì)量就越差,，哎，看來我永遠(yuǎn)都不能和ta們好好相處了,?！?/p> B: “過去兩年和爸媽的溝通質(zhì)量真是太差了。哎,，畢竟ta們需要需要額外的時間消化晚婚這件事,，如果我繼續(xù)努力，想必有一天ta們會理解,?！?/p> ? 第三題 ?A：“是我努力的方向錯了嗎,？是我不夠努力嗎？不,，是這些學(xué)校一個個都沒眼光,！”B：“我沒天賦、沒能力,、沒潛力,，注定像一只螻蟻一般默默活著，然后默默死去,?！?/section>C：“看來我還達不到這些學(xué)校的標(biāo)準(zhǔn)，競爭真激烈呀,！我要調(diào)整調(diào)整自己的心態(tài)和策略,，半年后再試試咯！”? 第四題 ? A：“我想這兩次失敗經(jīng)歷是一種鋪墊,，有了這些經(jīng)歷,，我有一天就會獲得奧斯卡獎了?！?/section>B：“我要遠(yuǎn)離這個班級！我明明更優(yōu)秀,，卻沒選上,。哼，我恨你們,！”? 第五題 ?A：“千里之堤,，潰于蟻穴,，我真的是太大意了。出了這種差錯都是我的責(zé)任,，被裁也是活該,。看來我真的需要好好反思一下,，或許我本來就不適合做管理吧……”B：“從經(jīng)驗總結(jié)到道歉協(xié)商,，該做的我都做了。而且這件事并不全是我的責(zé)任,，沒想到公司如此決絕,，無視我過去5年的付出和貢獻，太讓人心寒了,，離開也罷,。”? 第六題 ?A：“我都這么低聲下去地去問ta，人家還不想理我,，我果然是一個沒用的人,。”B：“遇上一個糟糕的人算我倒霉,，還好我聰明美麗,，還這么優(yōu)秀，可以專心發(fā)展事業(yè)了,?！?/section>? 第七題 ?A：“失敗這么多次,，看來是我對相愛和相處有誤解,，我要多讀讀KY的文章?！?/section>B：“3年前,，有位算命先生說我注孤身，看來真是一語中的,。我認(rèn)命了,。”C：“年輕的時候隨緣,，結(jié)果就是被愛隨緣了,。我就是與愛無緣，沒人愛,、沒人疼,。”大多數(shù)時候,，我們在人際關(guān)系中感受到的“痛”,，都和“拒絕”有關(guān)。被拒絕時,，我們可能會感到再無他法,、別無退路、四面楚歌……我們誤以為,，一旦被拒絕,，我們就失去了選擇。其實不然,。我們之所以感受到限制,、否定、恐慌,、消極……并不是因為“被拒絕”這件事情本身,，而是因為我們還沒學(xué)會如何面對拒絕。學(xué)會面對拒絕意味著：我們能主動地拒絕自己腦海中混雜的恐懼,、預(yù)設(shè),、思緒；拒絕把自己的價值,、身份,、自尊等等寄托在別人手里。也正是因為如此,，我們掌握了生活的主動權(quán),。當(dāng)我們開始學(xué)習(xí)面對拒絕，我們就會慢慢明白兩條很重要的道理,，那就是：我們永遠(yuǎn)不能控制他人的思想和行動,，而且我們永遠(yuǎn)不能把控世事的變化,。我們可以掌控的是自己的選擇。我們以什么樣的心態(tài),、行動,、想法去回應(yīng)被拒絕的經(jīng)歷？這些都是我們的選擇,。這就是我們的自由,。
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