先天之本生命源，

藏精納氣生骨完,。

補(bǔ)養(yǎng)調(diào)理需久持,，

強(qiáng)弱盈虛慢自知。

腎,，人體調(diào)節(jié)中心,，生命之源，主管著人體的生長(zhǎng)發(fā)育和衰老死亡,。

腎,，通于腦，主骨生髓,。

腎氣盛則長(zhǎng)壽,，腎氣衰則壽夭。

這三句評(píng)價(jià)足以證明腎臟對(duì)人體的重要性?，F(xiàn)代社會(huì)中,，因?yàn)樯盍?xí)慣和飲食等方面的因素導(dǎo)致的腎虛比比皆是，越來越多的年輕人加入了腎虛的行列,。所以補(bǔ)腎也就成了養(yǎng)生話題中最熱門的一個(gè),。

首先，強(qiáng)調(diào)一點(diǎn),，腎不是一天兩天就虛下去的,，所以補(bǔ)腎也不是一天兩天能補(bǔ)回來的。

補(bǔ)腎要本著持之以恒的態(tài)度,，用平和的食補(bǔ)方法去慢慢調(diào)理,，可能是半年,，也可能是一年或是更久，這跟各人體質(zhì)有很大關(guān)系,。

因?yàn)樾枰獔?jiān)持,，所以咱們今天就推薦材料盡量簡(jiǎn)單、做法盡量簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎食療方,。

枸杞泡水：

枸杞性平味甘,，滋陰補(bǔ)腎，平肝明目,，“男人的加油站,，女人的美容院”，是補(bǔ)腎的佳品,。

每天取枸杞20顆左右,，熱水沖泡代茶飲。

海帶豆腐湯：

海帶咸味入腎,，可以溫補(bǔ)腎氣,，滋陰潤(rùn)燥，和豆腐同吃被日本人譽(yù)為“長(zhǎng)生不老妙藥”,。

干海帶60克,，豆腐250克，海帶泡發(fā),，和豆腐一起切條煮湯即可,。

黑米粥

黑米富含蛋白質(zhì)、氨基酸和各種微量元素,，可以滋陰補(bǔ)腎,、健脾暖肝，被譽(yù)為“黑珍珠”,。

適量黑米淘洗干凈后加水煮粥即可,。

韭菜子粥

韭菜子性溫味辛，可以補(bǔ)益肝腎,、壯陽固精,。韭菜被譽(yù)為'壯陽草'，其種子的功力不可忽視,。

韭菜子10克,，加粳米50克，韭菜子先炒熟,，跟粳米一起煮粥即可,。

杜仲茶

杜仲性溫味甘，可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨,、降血壓,。《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為滋補(bǔ)上品,。

取杜仲兩克,，放入杯中，沖入沸水,，燜泡3分鐘即可,。

核桃芝麻糊

核桃可以強(qiáng)腎,、補(bǔ)腦,、健體，民間稱之“長(zhǎng)壽果”,。黑芝麻可以補(bǔ)肝腎,、潤(rùn)五臟、抗衰老,。

取等量的黑芝麻和核桃仁打粉后加少許白糖,，每天用開水沖泡一杯。

另外需要注意：保護(hù)腎精是補(bǔ)腎的基本,，所以調(diào)理腎虛期間要適度節(jié)制房事,。

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