跪功:

1.體態(tài)形式。臀部坐于腳后跟,，兩腳輕輕挨著,，雙手握固，自然放松在腿上,，血壓高的人,，兩眼微閉，調(diào)息,，調(diào)心,。調(diào)息～可以自然呼吸加體呼吸，也可以體呼吸加逆腹式呼吸,。

2.收功,。先起臀部，后抬頭,，兩手放于下丹田,，雙腿、膝,、腳麻脹酸癢等感覺(jué)消失后,，發(fā)涼，再起身,，練完后雙腿越發(fā)有力,，并可以治腳氣。

其原理是：氣血運(yùn)行慢,，則廢物沉積,，跪功先堵住氣血，氣血聚集在膝部和胯部，形成水電站,，一起身氣血加快沖刷沉積之廢物,，就好像開(kāi)閘放水。

減肥,、強(qiáng)腎秘法 跪膝法

大道至簡(jiǎn),，跪膝有方。

練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛,、膝蓋積水,、膝蓋骨刺、腰疼,、脫發(fā)外,，還能讓身心有很多意想不到的收獲。

人為什么會(huì)膝蓋痛,？膝蓋為什么會(huì)磨損,？積液和水腫是怎么來(lái)的？平白無(wú)故怎么會(huì)出現(xiàn)這些東西,？膝蓋是一個(gè)關(guān)節(jié),，如果我們老做下蹲折疊的動(dòng)作，就跟軸承一樣 會(huì)產(chǎn)生磨損,。而老年人氣血沒(méi)那么多了,，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損,，所以特別需要?dú)庋@種潤(rùn)滑油,，潤(rùn)滑油充足就沒(méi)事，潤(rùn)滑油一少就會(huì)干磨,，就會(huì) 出現(xiàn)磨損的問(wèn)題了,。這時(shí)寒氣再進(jìn)來(lái)，在缺血的情況下再去練蹲起,、爬山,、走遠(yuǎn)路，膝蓋只能更磨損了,。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來(lái)越疼的原因,。

很多人說(shuō)鍛煉有好處，那得看是在什么情況下鍛煉,。如果是在膝蓋已經(jīng)磨損的情況下去鍛煉，那只能是雪上加霜,，越練越壞,。膝陽(yáng)關(guān)穴雖然可以很好地緩解疼痛， 但怎么讓它不疼痛才是最根本的。所以,，治本的方法就是讓它一開(kāi)始就不磨損,，一開(kāi)始就讓新鮮血液潤(rùn)澤過(guò)來(lái)。而讓血液過(guò)來(lái)的最好方法就是跪膝法,，跪著走,。這么 一跪您就會(huì)發(fā)現(xiàn)氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來(lái)了，而且在跪著走時(shí),，會(huì)發(fā)覺(jué)腰也在扭動(dòng),，腎也跟著補(bǔ)了。跪著走兩三周后,，您還會(huì)突然發(fā)現(xiàn)原來(lái)老掉頭發(fā)的現(xiàn)象消失 了,。

另一方面，中醫(yī)稱膝為筋之府,，膝就是筋的房子,。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補(bǔ)肝臟的方法,，相當(dāng)于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液,，還不花一分錢，更不分什么體質(zhì),，效果還如此好,。

有人說(shuō)：'我跪不了，我去照片子了,，醫(yī)生說(shuō)我這里有好多骨刺,，這一跪肯定骨刺就扎著我，給我扎破了怎么辦,？扎一個(gè)窟窿就麻煩了,。'這是大家對(duì)骨刺的一種 誤解。骨刺是人體的一種自然現(xiàn)象,，每個(gè)人到一定年齡都會(huì)有骨刺,。骨刺本身不會(huì)讓人產(chǎn)生疼痛，疼痛是因?yàn)楣谴膛赃叺挠傺獕浩壬窠?jīng)造成的,。把淤血驅(qū)散,，膝蓋自 然就不疼了。但去照片子,，卻發(fā)現(xiàn)骨刺一根沒(méi)少,，還都在那兒著呢。

現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多這個(gè)'刺靈'那個(gè)'消刺'的藥,，其實(shí)它們消不了骨刺,，只能把骨刺旁邊的淤血給化掉,。所以說(shuō)骨刺消不消沒(méi)關(guān)系，并不妨礙我們?nèi)ュ憻?。所以,，練跪膝法一點(diǎn)都不會(huì)對(duì)我們的身體有什么影響。

有人說(shuō)：'我膝蓋已經(jīng)有點(diǎn)兒積水了,，破損比較嚴(yán)重,，這個(gè)時(shí)候怎么辦？'這個(gè)時(shí)候您要先推腿下邊的脾經(jīng),，先除濕,，再揉膝陽(yáng)關(guān)穴，往下疏導(dǎo),，然后再跪膝,，把氣血引過(guò)來(lái)，這樣做就沒(méi)問(wèn)題了,。

有人說(shuō)：'我這一跪還是有點(diǎn)兒痛,，我有些擔(dān)心。'那您就把沙發(fā)靠墊或別的軟東西墊在膝下,，先跪著別走,，等跪兩三天適應(yīng)了，把墊拿走,，再跪在床上,，然后過(guò) 兩天再跪行。這個(gè)方法我曾給一個(gè)80多歲的鄰居老先生試過(guò),，他本來(lái)不能下蹲,、不能正常上廁所，但照我所說(shuō)的兩周以后就沒(méi)問(wèn)題了?，F(xiàn)在他都快90歲了,，膝蓋 一直沒(méi)有毛病。如果平時(shí)稍微有點(diǎn)兒痛,，他馬上就到床上去跪膝,，這個(gè)方法非常簡(jiǎn)單有效。

對(duì)想減肥的男士和年輕女士來(lái)說(shuō),，跪膝法更是一個(gè)減肥秘法,，比'敲帶脈'還快。此法減大腿上的贅肉最明顯,。要想檢驗(yàn)這個(gè)方法靈不靈,，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然后每天跪20分鐘,，3周以后再拿皮尺量,，肯定讓您大喜過(guò)望,。很多人都試過(guò)這個(gè)方法，效果非常明顯,。

練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水,、膝蓋骨刺,、腰疼、脫發(fā)外,，還能讓您有很多額外的收獲,。

我的一個(gè)同事，他練了兩周這個(gè)方法,，還不是每天20分鐘,，有時(shí)候就跪10分鐘，不久他去換眼鏡的時(shí)候度數(shù)下降了50度,。他都30多歲了,，為什么還有這樣的效果？因?yàn)榫毠蛳シB(yǎng)了肝,，肝主筋,，而膝蓋是筋之會(huì)，肝開(kāi)竅于目,，所以通著眼睛,。

學(xué)習(xí)防 病的方法，一定要跟很多東西聯(lián)系起來(lái),，不能認(rèn)為跪膝法只是治膝蓋,、頭上的穴位就只是治頭，要舉一反三,，學(xué)一達(dá)百,。有句話叫'飲半盞湖水，當(dāng)知江河之滋味,； 拾一片落葉,，盡享人間之秋涼'，講的就是這個(gè)道理,。這樣我們學(xué)習(xí)起來(lái)就快了,。您如果不能每天積沙成塔，那個(gè)塔就老也積不起來(lái),，您得有好的方法,，學(xué)習(xí)最主要 的東西。其實(shí)最關(guān)鍵的方法就是聯(lián)想法,，想想膝蓋還跟哪兒通著,，還管什么事兒,？您一聯(lián)想就行了。[微笑]

靜心堂（楊寧手法臟腑調(diào)理中心）

大道至簡(jiǎn),，大道自然,，順應(yīng)自然，陰陽(yáng)平衡的理念,。打破傳統(tǒng)按摩的疼痛,，非常舒服的手法，直達(dá)臟腑骨骼病灶處,，從根本上排除體內(nèi)垃圾,，使經(jīng)絡(luò)通暢，恢復(fù)正常的氣血運(yùn)行,，從而提升臟腑功能,，達(dá)到解除痛苦，調(diào)理疑難雜癥,，治已病,，調(diào)未病，延年益壽的功效,！

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