所謂大道至簡,，就是對人體最有效的功法通常都很簡單。練跪膝法除了能瘦身和防治膝蓋痛,、膝蓋積水,、膝蓋骨刺、腰疼,、掉發(fā)外,，還能讓身心有很多意想不到的收成。

1：讓血液快速到膝蓋的辦法即是跪膝法,，跪著走

人為啥會膝蓋痛？膝蓋為啥會磨損,？積液和水腫是如何來的,？無緣無故為什么會有這些東西？

膝蓋是一個關節(jié),，假如咱們老做下蹲折疊的動作,，就跟軸承相同會發(fā)生磨損。而老人氣血沒那么多了,，供應膝蓋的氣血也少了,，膝蓋又老是磨損，所以格外需求氣血這種潤滑油,，潤滑油足夠就沒事，潤滑油一少就會干磨,，就會有磨損的情況了,。這時寒氣入侵，在缺血的狀態(tài)下再去練蹲起,、爬山,、走遠路，膝蓋只能更加磨損了,。這即是很多人在訓練后膝蓋越來越疼的核心,。

很多人說訓練有優(yōu)點，那得看是在啥狀態(tài)下訓練,。假如是在膝蓋現(xiàn)已磨損的狀態(tài)下去訓練,，那只能是落井下石，越練越壞,。膝陽關穴盡管能夠較好地減輕痛苦,，但怎樣讓它不痛苦才是最核心問題。所以,，治本的辦法即是讓它不磨損,，讓新鮮血液潤澤過來。

而讓血液過來的好辦法即是跪膝法,，跪著走,。這么一跪您就會發(fā)現(xiàn)氣血很容易到膝蓋上來了，并且在跪著走時,，會發(fā)覺腰也在扭動,，腎也跟著補了。跪著走兩三周后,，您還會發(fā)現(xiàn)老掉頭發(fā)的情況也不見了,。

另一方面,，中醫(yī)稱膝為筋之府,，膝即是筋的房子。而肝又主筋,，所以跪膝法又是大補肝臟的辦法,，不花一分錢，更不分啥體質(zhì),，作用還如此好,。

有人說："我跪不了，我去照片子了,，醫(yī)師說我這里有很多骨刺,，這一跪必定骨刺就扎著我，給我扎破了怎樣辦,？扎個洞就麻煩了,。"這是咱們對骨刺的一種誤解。

骨刺是人體的一種身體現(xiàn)象,，每個人到年歲都會有骨刺,。骨刺自身不會讓人發(fā)生痛苦，痛苦是因為骨刺周圍的淤血擠壓神經(jīng)形成的,。把淤血化散,，膝蓋就不疼了,。但去照片子，卻發(fā)現(xiàn)骨刺一根沒少,，還都在那兒立著呢,。

2：練跪膝法的優(yōu)點

如今市場上有很多消刺的藥，但是它們消不了骨刺,，只能把骨刺周圍的淤血給化掉,。所以說骨刺不要緊，并不影響咱們?nèi)ビ柧?。所以,，練跪膝法不會對咱們的身體有啥影響。

有人說："我膝蓋現(xiàn)已有點兒積水了,，破損比較嚴重，這時怎樣辦,？"這時您要先推腿下邊的脾經(jīng),，先除濕，再揉膝陽關穴,，往下引導,，然后再跪膝，把氣血引過來,，這么做就沒疑問了,。

有人說："我這一跪有點兒痛，我有些擔憂,。"那您就把沙發(fā)靠墊或其他軟東西墊在膝下,，先跪著別走，等跪兩三天習慣了,，把墊拿走,，再跪在床上，然后過兩天再跪行,。這個辦法我曾給一個80多歲的街坊老先生試過,，他原來不能下蹲、不能正常上廁所,，但照我所說的兩周今后就沒疑問了,。如今他都快90歲了，膝蓋一點問題沒有,。假如平常略微有點兒痛，他馬上就到床上去跪膝,，這個辦法簡單易用,。

對想瘦身的人來說，跪膝法更是一個瘦身秘法,，比"敲帶脈"還快,。此法減大腿上的贅肉最顯著。要想查驗這個辦法靈不靈,，您回家拿皮尺先在大腿上量一下,，然后天天跪20分鐘，3周今后再拿皮尺量,，必定讓您驚喜,。很多人都試過這個辦法，作用十分顯著,。

我的一個搭檔,，他練了兩周，還不是天天20分鐘,，有時就跪10分鐘,，不久他去換眼鏡的時分度數(shù)下降了50度。他都30多歲了,，為啥還有這么的作用,？因為練跪膝法養(yǎng)了肝，肝主筋,，而膝蓋是筋之會,，肝開竅于目，所以通著雙眼,。

學習防病的辦法，要跟很多東西聯(lián)系起來,，不能以為跪膝法僅僅治膝蓋,、頭上的穴道就僅僅治頭，要舉一反三,。有句話叫"飲半盞湖水,，當知江河之味道；拾一片落葉,，盡享人世之秋涼",，講的即是這個道理。

咱們學習起來才會快,。您假如不能天天積沙成塔,，那個塔就老也積不起來，掌握學習方法，學習最核心的東西,。核心即是聯(lián)想法,，想想膝蓋還跟身體哪兒通著，還管啥事兒,？您一聯(lián)想就行了,。

3：獻給長輩最好的禮物：推腹法、跪膝法,、金雞獨立

當咱們的父母步入晚年,，會步履蹣跚，腰酸膝痛,，頭重腳輕的感受,，還有高血壓、關節(jié)炎,、 糖尿病,、心血管病、前列腺病炎等疾病也會接二連三,。晚年病癥多的防不勝防,，讓咱們無從下手。在中醫(yī)里,，這都是“上實下虛”之癥,，也即是氣血缺乏，氣血下不到腳了,。

有句俗語叫做“人老足先衰”，一棵大樹的樹根不壞,，樹就不會死,，所以咱們腳上的氣血足夠，全身的血流就會是正常的,。所以古人會有每日搓腳心百次,，赤足走路等方法，都對延緩衰老有極好的作用,。今日咱們學習一個引血下行,，收效更快，并且對每個人都會有用的功法,，那即是引血下行“三部曲”,。

1）推腹法

腹部的“三濁”（濁氣、濁水,、宿便）假如不及時排出的話,，氣血就難以運轉(zhuǎn)到下肢去,，下肢就會因為缺血而呈現(xiàn)膝痛、水腫,、創(chuàng)傷不愈等很多病癥,，所以推腹是引血下行的第一步,。

最佳是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也能夠）,，從心窩下腹部正中的任脈開端往下推,，然后是沿著胃經(jīng)、脾經(jīng),、膽經(jīng)等等經(jīng)絡區(qū)域,，順次推，在推的過程中力度要適中,，并感受腹部有無反常,，如此循環(huán)往復推上10-20個輪回，時期可能會感受到腹部表皮某個區(qū)域痛,，或酸,，或麻，或有水聲,，這些表皮的情況就顯現(xiàn)出來,，并跟著推逐步的發(fā)散，移動,，行進,，最終不見。

首輪推腹完成后,，咱們再用拇指沿著幾條經(jīng)絡一路點壓下去,，力度略微比推時分大，手指一路旁邊壓邊揉,，這么能夠發(fā)現(xiàn)更多纖細的硬塊,，結節(jié)，氣團,，痛點……,，因為力度大，通常能夠發(fā)現(xiàn)很多更深層次的疑問,。并經(jīng)過點揉,，把深部的毒素表到淺表來，經(jīng)過會集優(yōu)勢軍力去攻擊,，把阻滯點揉開,，散掉,。

比方用手指,，掌根乃至按摩棒,，影響阻滯點，不過別太大,，避免傷到內(nèi)臟,。也可用相似捏脊的辦法相同，捏起肌膚向下推,，也能夠提拉肌膚和肌肉向外拽,，撥動…..很多您想的到的辦法，影響靈敏區(qū)域,，以協(xié)助粘連和反常的組織分開,，促使經(jīng)絡的順暢。在點揉過程中,，很可能呈現(xiàn)錢眼般的淤血點或青紫,，不用擔心，那些都是淤血被您翻了出來,，從此不再堵塞經(jīng)絡了,。

推時不用僅拘泥于腹部，前半身都能夠變成您推的地方,，咱們這就在自個身上開始吧,。

2）跪膝法

這是個引血下行的絕妙辦法,。氣血不容易引到腳底,，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血足夠,，離腳底也就不遠了,。在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走,，氣血就會源源不斷地流向膝蓋,，膝蓋因為新鮮血液的供養(yǎng)，可驅(qū)散寒氣,，積液可消,，脹痛可化。但有人膝蓋有傷痛,，那就先在較軟的床上跪著不動,，逐步慢慢運動，很快就會習慣的,，那時膝蓋也就不痛了,。

3）金雞獨立

做完了跪膝法,，再練金雞獨立，您會發(fā)現(xiàn)能夠閉著雙眼站更久了,。這是因為跪膝法把很多的氣血引到下肢了,，下肢有力了，當然腳也就站得更穩(wěn)了,。

用金雞獨立能夠引氣血把腳上6條經(jīng)絡（肝、膽,、脾,、胃、腎,、膀胱）的原穴沖開，這么,，氣血才會運轉(zhuǎn)得愈加耐久有力,。那時，啥關節(jié)炎,、高血壓,、糖尿足（一種因足部缺血而需截肢的病癥），就都與您無緣了,。

以上“三部曲”辦法簡單,，適合人群也極為廣泛，腹脹的人,、頭痛的人,、腳寒的人，失眠的人,，都可試用,；心境煩躁、焦慮不安的人,，練完此三部曲,，就會覺得心里安靜，腦筋明晰,。

跪著走的同時，在擊打一下左邊心包經(jīng),，那么作用就會明顯,。有高血壓的患者，再點揉一下肺經(jīng)的尺澤穴,，您會馬上感到腦筋清明,。

年歲大的爸爸媽媽即是老小孩，有時咱們要學著哄著他們,，鼓舞他們,，讓他們看到期望，看到美好的未來,，協(xié)助他們找回年青的感受,，他們就真的會年青了。