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俗話講：“習(xí)武先練功,，如不練功，到老一場(chǎng)空”,。關(guān)于,，這句話很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，然而,，筆者發(fā)現(xiàn),，很多朋友，雖然熱愛(ài)武術(shù),，喜歡鍛煉,，但，全是在肢體（或者說(shuō)是在形式）上鍛煉,，這是非常不可取的,。我所說(shuō)的練功（武術(shù)基本功）就像人們蓋房子一樣，房子的地基打的越牢,，房子的壽命就越長(zhǎng),。如不然相反，遇上一點(diǎn)外界環(huán)境的破壞（如地震）你的房子就會(huì)垮掉,。習(xí)武,，練習(xí)基本功也是如此。你的基本功,，或者說(shuō),，你的武功根基，扎的越牢,，你的功夫就越扎實(shí),，功力也就越存厚,，你就越有發(fā)展的空間。現(xiàn)代（一小部分）人,，很喜歡練習(xí)武術(shù),，但，又怕吃苦,。我接觸過(guò)一些朋友,，跟我說(shuō)，老師,，教我們點(diǎn)功夫吧,，我說(shuō)，行,，但一真動(dòng)起真格的來(lái),，他就不干了。這樣的人,，沒(méi)有耐性,，吃一點(diǎn)苦，就不干了,。要知道,，世界上沒(méi)有任何東西，輕而易舉就能得到的,，習(xí)武也是一樣,。更何況習(xí)武必練基本功。（包括習(xí)練太極拳的人）,?；竟脤W(xué)，也好練,，就是練時(shí)比較單調(diào),、枯燥，但,，這也是你邁向習(xí)武道路的第一階梯,，必須練習(xí)。其實(shí),，基本功很好練,，要掌握方法，這就跟我們平時(shí),，家中蒸饅頭一樣,，一樣的面，一樣的水,，一樣的鍋,，可熷出來(lái)的饅頭,，效果不一樣，這是方法問(wèn)題,，也就是火候沒(méi)掌握好,，練習(xí)基本功也是如此。筆者,，從十多歲，就與武結(jié)緣,，先后拜了五位恩師,，內(nèi)、外家的功法都涉獵到了,。歸納起來(lái)看,，內(nèi)、外家的武術(shù)基本功都是一樣的,。只是訓(xùn)練方法不同而已,。那么，基本功有哪些,？如何練,？筆者根據(jù)自身練習(xí)經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)以下幾條,，供參考,。一、樁功：它是練氣的基礎(chǔ),，也就是說(shuō),，內(nèi)功的產(chǎn)生是由站樁獲得的。俗話說(shuō)：“靜態(tài)里邊大力生”就是指樁功而言,。樁功有很多種,，各家門派，有各家的練法,，在這里就不一,、一、指出了,，謹(jǐn)就常規(guī)練法加以說(shuō)明,。一般都以，四平樁,、（頂平,、肩平、腿平,、心平,、）（外家練法）,。渾圓樁、（內(nèi)家練法）為主,。二,、腿功：腿功包括：1、壓腿,、（正壓,、側(cè)壓、斜壓,、反壓,、）2、控腿,、（平衡功）（金雞獨(dú)立,、望月、觀天,、探海,、扣、盤(pán),、控,、）等，3,、遛腿,、（踢腿）壓、控,、后必須遛腿,，“壓而不遛笨如牛”踢腿方法很多：（正踢,、側(cè),、斜、后,、外擺,、里合、片山,、------等）,。撒腿、高腿,、低腿------等,，很多。三,、腰功：“牢記腰為主宰”,，練腰方法有：俯腰,、吊、彈,、窩,、下、------等,。四,、臂功：（包括肩功）“拳直而肩僵，力從何發(fā)”可見(jiàn),，肩臂功之重要,。肩有：晃、搖,、扭、臂有：鐵牛耕地,、豹子臥洞,、黑虎探水、還有拿鼎------等,。五,、其它：眼功、基本步法,、沖拳,、甩掌、跳躍,、旋轉(zhuǎn)--------等,。一句話，武術(shù)基本功很重要,，是習(xí)武者,，必練之功課，不可等閑視之?。,。?/h3> 2013-11-01
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