八極拳本內(nèi)外兼修之拳術(shù),，對身心鍛煉克敵招術(shù),，已具備于各套拳路中，拳中各式,，無一式不具備形神及克敵招術(shù)之鍛練,。此外尚有鍛練形神之專門功夫練后天，先天此功夫不僅為凝神,，固精,、調(diào)血、理氣,、堅實內(nèi)外,，所必須，亦為增進技功也,。

（二）運使功：
 1,、地盆功：（騎馬步）
 馬步樁是八極拳習練者初入門之基本功，是固下盤之良方也,。此練習可增強下肢力量,，練氣下行、免氣上浮,，其方法：兩腳開立,，腳尖內(nèi)扣，兩足相距三足寬,，十趾抓地，屈膝下蹲,，膝勿過足尖,，上體正直，頭上頂,、松肩,、松腰,、松胯,、兩目平視，呼吸自然,，氣沉丹田,，兩手插腰，或握拳或抱圓均可,。隨著長勁,，時間可加長，待每次能站一個小時仍覺輕松自然,，此足堅實下盤穩(wěn)固之象。
 

馬步樁有四忌：
 （1）忌兩足蹬不能平正五心不實,；
 （2）忌站立時腰背彎屈則氣不能下行；
 （3）忌一站即起兩腿全不受痛苦,，若是則進功遲緩而無成,；
 （4）忌肩聳頭斜眼亂視，心神不靜,；

 2,、半馬樁（子午樁或長三式）
 練此功要求，頭,、尾閭足根要成一條垂直線,，前腿膝微屈向前弓而里扣，左右式交換練,，習后腿膝向下按,。

3、弓箭步：

前腿弓,，后腿蹬直，上體保持正直兩眼目視前方,，左右變換練習,。

4、揉手功：

此功主要為練習腋力及松肩吐力方法,，有雙揉單揉,，變換推揉及定步。行步之分,，但均為練習手臂靈活,，兩肩松沉聳動有力，每日推柔二十余次逐漸增加次數(shù),，至每日能推揉三百把,，兩肩即松動，有力吞吐靈活矣，再久則兩臂輕快有力,，勁力能達到于掌根或指尖,。

5、碾步功：

此功專門練習合膝扣襠,，松肩,、松胯、為踝,、膝,、腕、　肘,、肩、之聯(lián)合動作的練習,，方法通過此法以達到各關(guān)節(jié)靈活有力,，外三合協(xié)調(diào)一致。

6,、迥環(huán)捋手功：

作正騎馬式左右手持帶攢拳,，左右交換互行之，以練小臂及掌根橫力,，十指抓力,、并能活胯開襠。

7,、提膝功提膝后兩手抱之左右腿,，交替進行，提時要盡量向上提至極限為止,，反復(fù)練習,。

8、活胯功：

有兩和練法而功用各不相同,。一為騎馬式下蹲,，猛蹲，緩起,，屢蹲,、屢起、每日蹲起數(shù)十次,，蹲時上身要正直,，兩手插腰，蹲至胯根矮于膝部,，最后練到胯松而無強力,，臀部能附地，則胯與腰連接之筋即伸長而靈活矣。一為兩腳一前一后成長三式,，前腿微向前弓,，后腿膝向下按，前胯向前聳動,、而膝向內(nèi)合,、兩腿交替，每日練數(shù)十次,，不一月胯即松動自如,，足 堅強有力。二式均需十指抓地,，兩腳放平,，身軀正直，用力時向外呼氣,，丹田吐力,、兩目前視。

9,、練腰功：

兩手插腰成弓箭步,，以突然動作擰腰擺肩變騎馬步，再以突然動作變弓箭步要以腰力帶兩膀,，弓步,、時后足跟下蹬兩胯下腋，身軀要正直,，兩膝要內(nèi)合,，每日練數(shù)十次，一月即可腰力大增,。

10,、呼吸功：

馬步下蹲，兩掌心向上位于體前,，吸氣兩掌上提至乳間,，同時兩腿伸直站立，呼氣兩掌向前推放,，兩肩下沉,，肩窩吐力，而后左右手向外分開身體下蹲,，兩手仍位于胸前,，以此式反復(fù)練習。以上各種功法之練習,，均以意行氣,，以氣促力,，為練習肩、臂,、掌,、指、腰,、膝,、足力之良法也。血氣之行動,，隨呼吸以為　注練久,，意之所動氣即赴之，感覺靈敏,，有剛,，有柔、有直,、有橫,、秋月禪師曰：“練到骨節(jié)通靈處，周身龍虎任橫行,，掌心力從足心印，一指霹靂萬人警,。三,、氣口：氣口之鍛煉極為重要亦為八極門重要基功也。其功用有二,，一為防御,，二為進擊也，有二人對操或一分單操,，兩種方法,，用氣要內(nèi)含七分外吐三分，練久能使氣口堅實不畏敵擊,。氣口變化迅速,。

練意念法：

意為全身之主宰，為行動之司令,，至關(guān)重要,，練意法有三、一曰全身通明法,，二曰意動法,；三曰：內(nèi)外齊動法。此三步功夫也,。三步功夫有養(yǎng),、有用,，養(yǎng)須靜，用須活,；又曰：靜須養(yǎng),，活須練。靜時如間野鶴,，萬慮皆空,；活如虎猛，猴冷,、蛟龍 空,。