1、承山穴

此穴位主要起到外調(diào)的作用,。它在小腿肚子下方正中,，這里,，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間,。承山穴是去除人體濕氣的最好穴位,，有多位中醫(yī)專家認(rèn)為其去濕效果與薏米紅豆粥有異曲同工之妙。這是為什么呢,？因為承山在足太陽膀胱經(jīng)上,，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋,、骨,、肉的集結(jié)之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經(jīng)脈的樞紐,，所以,，它能通過振奮太陽膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣,。大部分人只要輕輕一按他的承山穴,，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內(nèi)有濕的緣故,；而按揉承山一段時間后,，我們會感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用了,，身上的濕邪,，正隨著微微升高的體溫向外散逸。承山穴這個穴位用艾灸或火功沖擊去操作,，效果最好,，因為能夠迅速激發(fā)人體的陽氣，從而快速排出人體濕氣,。不會艾灸或火功沖擊的人,，用手按壓也有效果，不過一定要產(chǎn)生酸脹感,，時間要達(dá)到3分鐘以上,。

2,、陰陵泉

陰陵泉是脾經(jīng)的合穴,，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣再這兒往里深入，可以健脾除濕,。它在膝蓋下方,，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時的凹陷,，就是陰陵泉所在,。

每天要用手指按揉這里，時間不拘，空閑的時候就可以,，但要保證一天總共10分鐘以上,。如果你體內(nèi)有脾濕，按這里會疼,，但是堅持按揉,，你會發(fā)現(xiàn)疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉(zhuǎn),。

3,、足三里

人體之所以有濕氣就是與脾胃不好有關(guān)，而足三里是治脾健胃的第一穴,，除濕當(dāng)然也少不了它,。刺激的最好方法是艾灸或火功沖擊。不會艾灸或火功沖擊的人,，用手按壓也有效果,，不過一定要產(chǎn)生酸脹感，時間要達(dá)到3分鐘以上,。按足三里之前最好先按陰陵泉1-2分鐘,。

附：除了按摩以上的3個穴位，結(jié)合食療與運動效果更好,。

食療可以選擇喝薏米紅小豆粥：薏米,，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,，它可以治濕痹,，利腸胃，消水腫,，健脾益胃,，久服輕身益氣。赤小豆,，是紅色的,，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血,，古籍里記載它”久服令人瘦”,，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水,、消腫,、健脾胃之功效。現(xiàn)代人精神壓力大,，心氣虛,；飲食不節(jié),，運動量少，脾虛濕盛,。既要去濕,，又要補(bǔ)心，還要健脾胃,，非薏米和赤小豆莫屬,。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收,，同時不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān),。運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外,。跑步,、健走、游泳等運動,，有助于活化氣血循環(huán),，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩,、缺乏運動的人,。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,，但越是不愛運動,，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之,，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,，引發(fā)濕熱病癥。