汗水黏黏的，有異味,，還會弄臟衣服,，出汗的時(shí)候人也不舒服。

所以很多人都想方設(shè)法不出汗,、少出汗,，吹空調(diào)、不運(yùn)動,、用止汗露……

但是,，違背自然規(guī)律的不出汗真的好嗎？

不出汗,，人不安

出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的方式，當(dāng)我們覺得熱的時(shí)候,，或者在做運(yùn)動的過程中,，出汗是正常現(xiàn)象,。

正常的出汗有利于身體健康,，出汗能夠調(diào)動全身器官，改善循環(huán),。在中醫(yī)看來,，適當(dāng)出汗還能有助于排出體內(nèi)的濕邪和熱毒，人也變得精神抖擻,。

細(xì)細(xì)數(shù)來,，出汗有以下十大好處！

1.排毒防病

出汗是最好的排毒防病方法,。研究數(shù)據(jù)顯示,，汗液是體內(nèi)有害物質(zhì)的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞?，有時(shí)濃度甚至?xí)饶蛞焊摺?/p>

2.潤膚護(hù)膚

而由于出汗的過程是從毛孔中排出汗水,，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出,。

因此，汗液能去除堵塞毛孔的毒素,，消除皮膚上的粉刺和痘痘,。

3.減肥防慢病

出汗還能消耗身體多余能量，促進(jìn)脂肪的分解,，有一定的減肥作用,。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了,，自然高血壓,、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉(zhuǎn),。

4.提高免疫力

研究發(fā)現(xiàn),，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌,；出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力,，提高抗菌抗病毒的能力。

5.促進(jìn)消化

夏天往往會沒食欲,，不消化,，這時(shí)促進(jìn)消化最好的手段就是通過運(yùn)動出汗。因?yàn)槌龊箷r(shí)會加快整個(gè)身體的代謝,，有助腸道蠕動,，改善消化。

特別是對于有便秘的人來說,，通過運(yùn)動出汗,，對緩解便秘也有很大幫助。

6.增強(qiáng)記憶力

出汗也會讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài),，保持精神集中,，增強(qiáng)記憶力，讓大腦更有活力,。

另外也有研究證實(shí),，運(yùn)動流汗對大腦會產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力,、專注力都能得到大幅度提升,。

7.穩(wěn)定血壓

運(yùn)動出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán),，增加血管壁彈性,，從而達(dá)到降低血壓的目的,。

8.保護(hù)骨骼

我們都知道，很多人一上了年紀(jì),，都容易得骨質(zhì)疏松癥,，是因?yàn)轶w內(nèi)鈣質(zhì)流失。

出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留,，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出,，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

9.防止結(jié)石

結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機(jī)鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成,。而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)，從而也防止了結(jié)石的形成,。

10.預(yù)防感冒

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒,、細(xì)菌和真菌,；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對其進(jìn)行分解,，抗生素更為有效,。

健康出汗6大招

人的出汗方式分為兩種：主動出汗和被動出汗。

主動出汗：主動出汗主要依靠運(yùn)動來實(shí)現(xiàn),，會加速人體的新陳代謝，促進(jìn)能量的消耗,。比如健步走,、慢跑等。

被動出汗：被動出汗是通過熱環(huán)境,，促進(jìn)人體出汗,，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運(yùn)動的人,。如泡腳,、汗蒸、桑拿等,。

我們平?！罢羯Ｄ谩被蚴且驕囟冗^高而出的汗都是淺層出汗,。

深層出汗相對于淺層出汗來說更利于體內(nèi)毒素的排出和陽氣的舒展，所以夏天不妨參加一些運(yùn)動,，讓身體適量出些汗,。

1.運(yùn)動前喝熱水、熱粥

運(yùn)動前,，喝杯熱水或熱粥,，讓毛孔進(jìn)入蓄勢待發(fā)、將開未開的狀態(tài),；再鍛煉一段時(shí)間,，就能讓毛孔全部打開，汗出透了,，一通百通,。

但運(yùn)動后，一定不要馬上吹空調(diào),、風(fēng)扇或洗涼水澡,，要耐心等汗消退。

2.巧用生姜促出汗

生姜在夏季是個(gè)好東西,，既散濕暖脾胃,，又走表開汗孔。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人,，可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水,。比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等,，促進(jìn)排汗,。

3.從膝蓋開始自我發(fā)熱

久坐不動的人，可以用熱水袋,、暖寶寶等來增加排汗,。每天上班后，將一個(gè)暖寶寶貼在膝蓋上,，讓人體自發(fā)生熱,，深入到皮膚深處。

泡澡或泡腳,，也能達(dá)到同樣的效果,。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗,、緩解疲勞,。

4.靜止一小時(shí)

夏天的時(shí)候,，可以給自己制定一個(gè)計(jì)劃，每天定時(shí)關(guān)掉空調(diào),，靜靜地坐一個(gè)小時(shí),，培養(yǎng)身體主動出汗的能力。

5.曬15分鐘太陽

夏日陽光,，是人體主動出汗最佳的動力,。每天上午9～10點(diǎn)和下午4～5點(diǎn)，曬15分鐘左右太陽,，并做一些簡單的舒展運(yùn)動,，能使身體能量逐漸被激活。

6.不要長期待在空調(diào)房里

長期坐在空調(diào)房,，這樣會讓毛孔變遲鈍,，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能。

總之,，除了患有心力衰竭等嚴(yán)重疾病的人群外,，大多數(shù)人都適合主動出汗，不過要依據(jù)自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式,。

夏天出點(diǎn)汗,，勝過吃補(bǔ)藥！這么好的養(yǎng)生時(shí)節(jié),，還不動起來,！