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熱到爆炸 熱到融化 為了能讓大家安然度夏 小編也是操稀碎了心 催大家做好防曬 教過大家怎么用空調 怎么煮好一碗綠豆湯 …… 總之 怎么舒服怎么來~ 但今天 我們來點特別的 教大家怎么出汗 先別激動,！ 俗話說： “伏天汗不流，病來急白頭” 讓身體自然排汗的好處可多了,！ 夏天容易大汗淋漓,，就是因為外界溫度高，人體為了保持恒溫,，就不斷地排汗散熱,。出汗時從毛孔中排出的，除了汗水,，還有人體表面分泌的油脂,。因此，多流汗有助于保護體表皮膚的干凈,，滋潤皮膚,。 很多人經(jīng)常冒痘痘，有部分是因為皮膚毛孔堵塞,。多運動運動,，出一些汗，就會感覺皮膚變得緊實細膩,，有光澤,，痘痘也會減少。當然啦,，運動前一定要洗干凈臉,，尤其是女孩子，不能帶妝運動哦,。 出汗能消耗身體多余能量，促進脂肪的分解,。身體,、血管內的脂肪少了，高血壓,、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少,、好轉,。 夏天本身細胞就比較活躍，此時加強運動,，科學排汗,，效果是平時的好幾倍，更有利于減肥,，改善身體狀況,。 研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒,、細菌和真菌,；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力,。比如,，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗,，每周5天,，長期堅持，免疫力就會增強,。 夏天往往會沒食欲,，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗,。因為出汗時會加快身體代謝,，有助腸道蠕動，改善消化,。 特別是對于有便秘的人來說,，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助,。 出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀態(tài),，保持精神集中，增強記憶力,，讓大腦更有活力,。 另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產(chǎn)生積極的效果,，能讓人的記憶力,、專注力得到大幅提升。 運動出汗有助于擴張毛細血管,，加速血液循環(huán),，增加血管壁彈性，從而降低血壓,。 因為體內鈣質流失,，人一上了年紀都容易得骨質疏松癥,。而出汗有利于鈣質的保留，防止體內的鈣質隨尿液排出,，預防骨質疏松,。 結石主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分并保留骨骼中的鈣質,。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,。出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結石的形成,。 出汗有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體,。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒,、細菌和真菌,。2013年發(fā)表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效,，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然地被激活,。
 如何才能正確出汗？ 人的出汗方式分為兩種：主動出汗和被動出汗,。 主動出汗：主動出汗主要依靠運動來實現(xiàn),，會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗,。比如,，健步走、慢跑等,。 被動出汗：被動出汗是通過熱環(huán)境,，促進人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小,，適合身體不宜運動的人,。如，泡腳,、汗蒸,、桑拿等。 具體有哪些健康的出汗方式呢,？
01 首選運動 運動,，當然是人體出汗最佳的動力。而且通過運動出的汗,，尤為酣暢淋漓,。 02 運動前喝熱水 運動前，喝杯熱水或熱粥,，讓毛孔進入蓄勢待發(fā),、將開未開的狀態(tài),；再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開,，汗出透了,，一通百通。 但運動后,，一定不要馬上吹空調,、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退,。 03 生姜促出汗 生姜在夏季是個好東西,，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔,。不得不在空調環(huán)境上班的人,，可以喝點生姜水。比如茶葉加生姜片泡水,、生姜紅棗水等,，促進排汗。
04 泡熱水腳 泡澡或泡腳,，也能達到同樣的效果,。在 40℃ 左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗,、緩解疲勞,。
05 不要長期待在空調房里 長期坐在空調房會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能,。天不是特別熱的時候,，可以適當關會兒空調，鍛煉自己的排汗能力,。
來源：健康時報,、養(yǎng)生中國 |
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