夏天出汗少,，感冒、關(guān)節(jié)炎,、失眠可能就會找上你……

不出汗,，人不安

出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的方式，當(dāng)我們覺得熱的時候,，或者在做運(yùn)動的過程中,，出汗是正常現(xiàn)象,。

正常的出汗有利于身體健康,，出汗能夠調(diào)動全身器官,，改善循環(huán)。細(xì)細(xì)數(shù)來,，出汗有以下9大好處,！

1、排出毒素

專家表示,，主動出汗,，能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸,、尿素,、氨等毒素排出。

2,、控制血壓

高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄,、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象,，運(yùn)動出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管,，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性,，達(dá)到降低血壓的目的,。

3、促進(jìn)消化,、睡眠

出汗促進(jìn)消化睡眠,。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)勞逸有度，過勞會傷元?dú)?，過逸會導(dǎo)致氣血運(yùn)行緩慢,。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會影響消化,，導(dǎo)致人吃不香,；神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香,。

4,、防骨質(zhì)疏松

不少人以為，出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失,。對此,，專家指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失,，鈣雖然溶于水,，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出,。相反,，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留,，防止骨質(zhì)疏松。

5,、增強(qiáng)記憶

運(yùn)動流汗對有積極正面的效果,，記憶力、專注力都能提升,。

6,、護(hù)膚美容

總不出汗的人,，皮膚代謝緩慢,，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔,，達(dá)到美容護(hù)膚的功效,。

7、減肥

當(dāng)人體運(yùn)動并達(dá)到一定強(qiáng)度時,，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量,，通過汗液排出體外。

8,、提高免疫力

夏天多出汗,，還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力,。

出汗的首要功能,，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色?！岸焓茳c(diǎn)冷,、夏天出點(diǎn)汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新,?！?/p>

9、預(yù)防感冒

出汗,，實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險的病原體,。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒,、細(xì)菌和真菌,；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對其進(jìn)行分解,。

健康出汗5大招

1,、運(yùn)動前喝熱水、熱粥

運(yùn)動前,，喝杯熱水或熱粥,，讓毛孔進(jìn)入蓄勢待發(fā),、將開未開的狀態(tài)；再鍛煉一段時間,，就能讓毛孔全部打開,，汗出透了，一通百通,。但運(yùn)動后,，一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡,，要耐心等汗消退,。

2、巧用生姜促出汗

生姜在夏季是個好東西,，既散濕暖脾胃,，又走表開汗孔。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人,，可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水,。比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等,，促進(jìn)排汗,。

3、從膝蓋開始自我發(fā)熱

久坐不動的人,，可以用熱水袋,、暖寶寶等來增加排汗。每天上班后,，將一個暖寶寶貼在膝蓋上,，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處,。

泡澡或泡腳,，也能達(dá)到同樣的效果。在 40℃ 左右的水溫下泡澡或泡腳,，有利于身體排汗,、緩解疲勞。

4,、曬15分鐘太陽

夏日陽光,，是人體主動出汗最佳的動力。每天上午 9~10 點(diǎn)和下午 4~5 點(diǎn),，曬 15 分鐘左右太陽,，并做一些簡單的舒展運(yùn)動，能使身體能量逐漸被激活,。

5,、不要長期待在空調(diào)房里

長期坐在空調(diào)房,，這樣會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能,。

夏天可以選擇 10 點(diǎn)前或下午 5 點(diǎn)后去戶外運(yùn)動,，讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調(diào)房里的人,，可以多喝溫?zé)岬乃?，也能有效促進(jìn)排汗，對消暑也很有幫助,。

總之,，除了患有心力衰竭等嚴(yán)重疾病的人群外，大多數(shù)人都適合主動出汗,，不過要依據(jù)自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式,。

運(yùn)營人員： 唐駿 MX002