感謝邀請(qǐng),！燕麥?zhǔn)菍?duì)身體健康很有益處的一種粗糧,，但是其味道不好，那么這里推薦給大家既美味又健康的吃法,，首先是當(dāng)早餐或者宵夜吃推薦給紫薯燕麥球,、適合在夏季或者適合懶人的你的健康吃法水果燕麥粥、適合夏天喜歡冷飲的朋友的健康美味的炒酸奶燕麥,。

首先,，來(lái)說(shuō)說(shuō)這道健康美味的紫薯燕麥球。紫薯是很適合控制體重或者重視健康朋友們的好朋友,，注意它富含膳食纖維,，可以幫助人體腸道蠕動(dòng)，其富含花青素是對(duì)視力健康非常好并且可以幫助身體抵抗衰老的美味食材,。燕麥?zhǔn)呛芎玫拇旨Z,，這里建議大家買(mǎi)被壓碎的燕麥片，注意食物的配料表要其成分只有燕麥沒(méi)有其他添加的燕麥片最為健康。重點(diǎn)來(lái)了,，怎么做

原料：紫薯一個(gè),、牛奶250毫升、燕麥片適量

做法：紫薯煮熟去皮加入牛奶調(diào)成紫薯泥即可,，然后將紫薯泥做成小團(tuán),，蘸上燕麥片即可食用

營(yíng)養(yǎng)：紫薯和燕麥都屬于粗糧，特別適合中老年人食用,，可以幫助控制血糖,；對(duì)于年輕的女性朋友更是一道美味又控制體重的健康小零食，宵夜來(lái)一點(diǎn),，早餐來(lái)一點(diǎn)，都不會(huì)擔(dān)心長(zhǎng)胖呢,！對(duì)于正常的朋友更是美味又健康的點(diǎn)心呢,！這里提醒一句，如果你在夏季沒(méi)有食欲,，可以在原料中加入3-5顆白扁豆,，可以幫助脾胃消化，只需要將白扁豆煮熟壓碎調(diào)入紫薯泥中加牛奶調(diào)勻即可,。

相信水果燕麥片大家并不陌生,，其實(shí)它也是一道美味的早餐，特別適合懶人或者上班族呢,，方便快捷,，健康美味?！吨袊?guó)居民膳食指南》建議每天食用水果的量在200克左右為宜,，那么，早上選擇一到兩種水果放入麥片,，很容易達(dá)到推薦量,，加入牛奶或者酸奶，真的是健康又美味呢,！水果中有適量的果糖可以幫我們?yōu)榇竽X提供能量,，燕麥屬于粗糧含有B族維生素可以幫助我們緩解壓力、還可以幫助身體提高免疫力,，粗糧燕麥和水果搭配適當(dāng)?shù)慕档土藷崃?，牛奶、酸奶中的?yōu)質(zhì)蛋白為身體營(yíng)養(yǎng)加分,，是很健康美味的早餐,。夏季，喜歡吃涼一點(diǎn)的早餐的朋友可以將麥片泡好趁洗漱的時(shí)間將水果燕麥粥放入冰箱冷藏一會(huì)。

所謂炒燕麥酸奶其實(shí)是在市面上嘗吃的一道冷飲,，如果用酸奶做冷飲成本隨高但是比市售冷飲糖分要少很多,，算是健康冷飲，很適合貪嘴的你,。做法很簡(jiǎn)單,，即食麥片加酸奶拌勻放入容器中冷凍成塊，再取出將其用工具將其敲碎成小塊即可食用,。