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一日之計在于晨,，早餐的重要程度大家都有所了解,。作為上班族或者學生黨的你們，是如何解決自己的早餐問題的呢,？是匆匆起床在沿途便利店買一些,，還是在食堂吃一些乏味的早餐呢？ 對于一整天的忙碌的你來說,，一份自己做的早餐,，不僅干凈衛(wèi)生，營養(yǎng)均衡,，還會讓你的一整天都元氣滿滿哦,！ 在這一期專欄里，小編為你帶來了幾個簡單的早餐菜譜,，五分鐘時間,，讓你享受自己親手做的早餐。
【1】隔夜燕麥粥
做法： 1. 生燕麥和牛奶,、酸奶 (沒有可全部用牛奶代替) 放入一個可密封容器內(nèi),，攪拌混合均勻，再按喜好添加各種配料,，繼續(xù)攪拌均勻,，蓋好蓋子，放入冰箱冷藏過夜,。放奇異籽是國外經(jīng)典吃法，據(jù)說是一種膳食營養(yǎng)豐富的“超級食物”,。 2. 第二天早晨拿出來攪一攪就可以開吃啦,！另外可以再切一些新鮮水果進去，再撒點格蘭諾拉做裝飾,，不為了裝飾的話直接吃就好了,！另外香蕉也可以前一晚不放，第二天凍一下用攪拌機打成泥再混進去,。其他水果泥同理,，前一天放或第二天放都可以。還有一些提升幸福感的比如加一小勺花生醬等等,，歪果仁把早餐提供全方位能量看得很重要,。
【2】牛奶雞蛋
做法： 1. 碗里加入牛奶，打入雞蛋,，輕輕放入微波爐,。 2. 根據(jù)自己對雞蛋喜歡的軟硬程度選擇加熱時間,，一般如果喜歡吃比較熟的雞蛋，可以加熱五分鐘左右,。 3. “?！敝螅憔涂梢韵硎茏约鹤龅脑绮土??？梢愿鶕?jù)自己的喜好加入蜂蜜、水果或者堅果,，營養(yǎng)也是十分均衡哦,。
【3】脆谷樂水果酸奶杯
做法： 1. 時令水果洗凈后切丁備用。 2. 將酸奶狀如玻璃器皿中,，撒上脆谷樂,。 將切好的水果丁均勻地碼在谷物之上。
關(guān)于早餐的幾個trips： 1. 早餐是一天中最重要的一餐最重要的一餐最重要的一餐?。ㄖ卣f三） 2. 營養(yǎng)早餐應(yīng)該包含谷物能量,、蛋白營養(yǎng)、堿性豆奶和果蔬精華四大要素,。 3. 營養(yǎng)早餐的最佳內(nèi)容是全麥面包,、雜糧、脫脂牛奶,、雞蛋,、蔬菜以及蘋果等水果。（避免糖分含量過高的水果） 4. 早餐不宜大量,，但應(yīng)該品種豐富,。
即食燕麥片的方便、健康以及水果味的誘惑,，這一款卡樂比水果谷物燕麥片一次性帶給你,。相比于其他原味燕麥片，這一款帶有水果顆粒的擁有更好的口味與口感,。一打開袋子就有濃郁的椰奶香與水果香,，即使手邊只有熱水，也能讓你愛上燕麥片,。同時,，這款燕麥片具有超強的飽腹感，不失為減肥減脂的好伴侶,，不僅是完美的早餐搭檔,，也可以作為日常零食吃哦~
隨著健身、塑性以及健康的觀念普及,，減脂牛奶也日漸成為了健康人士必不可少的早餐搭檔,。好的牛奶,，為你帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及其他必不可少的營養(yǎng)。而這一款德國進口的德瑞星減脂牛奶,，被譽為進口脫脂牛奶中的“性價比之最”,。脫脂牛奶為你帶來無負擔的營養(yǎng)，追求時尚健康的你一定不能錯過,。
濃郁的奶香味與極致絲滑的口感,，會讓你第一口就愛上這款純甄酸奶?！盁o添加”是這款酸奶的最大賣點,，也在很大程度上減輕了攝入的負擔。不僅可以作為早餐,，由于它極簡風格的包裝和無需冷藏的特點,，可以讓你毫無顧慮的隨身攜帶，成為下午茶伴侶,、健身加餐,。
木瓜、蘋果,、草莓,、黑加侖、南瓜子,、椰子等果粒,，以及燕麥、紫薯,、玉米,、大米、紅棗等谷物,，不僅是多層次的美味享受,，更是豐富而均衡的營養(yǎng)。其中的水果,、堅果的比例很高，真實的食材都能看得見,、吃得到,。如此健康的而美味的食品，不僅可以作為早餐,，也可以是課間,、休息時間的小零食哦，美味又不胖~
如果你還不知道奇亞籽是什么,，那就out啦,。奇亞籽富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，多種抗氧化活性成分,，是天然omega-3脂肪酸的來源,，并含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì),，維生素,，礦物質(zhì)等也被稱為“神奇食品”、“減肥神器”,。在燕麥粥,、水果泥等各色早餐中加入，能極大提高營養(yǎng)含量,。希望保持身材的同時,，保持營養(yǎng)均衡的你還在猶豫嗎？趕快嘗試一下吧,。
自制早餐的進階版,，你可以嘗試酸奶或者面包的自制。這款酸奶機擁有迷你可愛的外形和便捷的操作,，關(guān)鍵是你能用如此低的價格,，體驗自制酸奶的純真風味與鮮活樂趣。一小個酸奶機的量,，正好能夠現(xiàn)做現(xiàn)喝,，保證你能夠喝到最新鮮健康、無添加的酸奶,。無論是學生黨,、寶媽、健身黨,，都值得嘗試這款酸奶機,。
五分鐘自制精致早餐，為你開啟元氣滿滿的一整天,。你所要做的第一步僅僅是買一些喜歡的食材,，然后盡情發(fā)揮你的想象力和創(chuàng)意，獨創(chuàng)屬于自己的營養(yǎng)早餐吧,！
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