不知道從什么時(shí)候開(kāi)始,，發(fā)現(xiàn)早上起來(lái)人特別困乏無(wú)力，刷牙的時(shí)候嗓子惡心,，口干口苦,，一照鏡子發(fā)現(xiàn)容顏憔悴，皮膚暗談無(wú)光......,。俗話(huà)說(shuō)：“千寒易除,，一濕難去,。”濕氣重的人該如何祛濕呢,？

如果伸出自己的舌頭,，十有八九會(huì)發(fā)現(xiàn)：舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿(mǎn)了整個(gè)舌頭,，舌頭中間還可能有裂紋......如果上廁所,，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己大便溏稀不成形，需要很多手紙才能擦干凈屁股,，有時(shí)候還便秘......以上這些癥狀都是濕氣重的表現(xiàn)

現(xiàn)在來(lái)自測(cè)下自己是否有濕氣,？濕氣對(duì)人傷害隱蔽而緩慢，特別需要早發(fā)現(xiàn)早治療,，發(fā)現(xiàn)濕氣的蛛絲馬跡一定要耐心完下面11條：

從內(nèi)而看：

1,、胸口悶，喉嚨有痰（肺弱）

2,、機(jī)能衰退,，對(duì)房事不感興趣（腎虛）

3、舌苔厚膩,，食欲不振,，食物不消化容易成積食（脾虛）

4、體重逐年增加,，肥胖水腫,。偏瘦的人也會(huì)有小肚腩（同樣說(shuō)明脾虛，因?yàn)槠⑻撌菍?dǎo)致肥胖的主因）

5,、頻繁的胃痛,、腹痛、腹瀉,，便秘或大便不成形（胃弱）

在外表癥：

困乏無(wú)力,，無(wú)精打采，怎么睡都睡不夠,，頭暈犯困,；嗓子發(fā)癢，口干,，口苦 ,，口渴；全身肌肉關(guān)節(jié)痛,；頭發(fā)油膩,，皮膚油光，滿(mǎn)臉起痘,，渾身黏黏,；大便糖稀而肛門(mén)澀癢,；皮膚有濕疹，皮膚瘙癢,。

看看這11條癥狀,，你會(huì)恍然大悟：濕氣是在內(nèi)來(lái)看就是脾虛，胃弱,，腎 虛,，肺弱，胃弱,；在外就會(huì)出現(xiàn)一系列的表面癥狀,。

濕氣傷人隱蔽而緩慢，一旦符合1-2條癥狀,，就要趕緊祛濕氣了,，如果符合很多條，肯定健康正在惡化,，祛濕就刻不容緩,。

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，濕氣會(huì)造成容貌上的損傷,，頭發(fā)油膩,，滿(mǎn)臉油光，長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘,，對(duì)自己的愛(ài)情,，婚姻，事情都極為不利,，沒(méi)有一點(diǎn)競(jìng)爭(zhēng)力,。而且濕氣引發(fā)多種婦科疾病，讓女性飽受折磨,。

女性濕氣重易導(dǎo)致哪些婦科病

1、月經(jīng)病

久居濕地或冒雨涉水,，?？筛惺芡鉂穸略陆?jīng)前后肢體疲倦，疼痛,，頭重納呆或低熱難退,，經(jīng)行不暢或經(jīng)前腹瀉，月經(jīng)量少,，痛經(jīng),，經(jīng)閉，甚則引發(fā)不孕癥,。

2,、帶下病

“濕土之氣同類(lèi)相召”,，內(nèi)外濕相合，濕困脾土致使脾虛運(yùn)化失職,，水濕泛濫,，下注胞宮致帶脈失約則見(jiàn)帶下量多，濕邪化熱傷絡(luò)或成濕熱濕毒,，則帶有青,、黃、赤,、白,、黑之分?！陡登嘀髋啤吩疲骸胺驇抡呔闶菨癜Y,。”

3,、妊娠病

水濕內(nèi)停,，氣化不利，在妊娠早期?？芍氯焉飷鹤杓又?，而見(jiàn)頭悶嘔惡，胸悶納呆,，嘔吐不欲食,。妊娠濕盛常可引起胎水腫滿(mǎn),，妊娠水腫,，腹瀉。

4,、產(chǎn)后病

婦人產(chǎn)后“多虛多瘀”,，氣血雙虧，脾胃不足,，最易濕邪相犯而致產(chǎn)后吐瀉,，水腫，惡露不行,，肢體酸疼,。

提醒：女人濕氣重易得婦科病，祛濕可多運(yùn)動(dòng),，現(xiàn)代人動(dòng)腦多,、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)室內(nèi)，很少流汗,，身體調(diào)控濕度的能力變差,。試試看跑步、健走,、游泳,、瑜伽、太極等任何“有點(diǎn)喘,、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng),，有助活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)水分代謝,，加速濕氣排出體外,。

導(dǎo)致身體濕氣重的原因

1、睡眠不足

睡眠不足的人通?；盍Σ蛔?。肌體沒(méi)有得到很好的休息，身體會(huì)比較低迷,。

2,、運(yùn)動(dòng)少

出門(mén)坐車(chē)，上班坐在電腦前,，沒(méi)有體力消耗的身體代謝自然變慢,，身體的運(yùn)化能力隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽(yáng)虛,。

對(duì)策：運(yùn)動(dòng)生陽(yáng),，尤其是能夠讓身體出汗的運(yùn)動(dòng)要把皮膚這扇“窗戶(hù)”打開(kāi)，借助運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去,。

3,、辦公室空調(diào)溫度過(guò)低

由于夏季毛孔都是張開(kāi)的，寒冷制造的一些寒濕會(huì)聚集在我們的身體里,。

4,、肥甘油膩吃太多了

加之胃腸動(dòng)力不足，就會(huì)阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾,。

對(duì)策：三餐從簡(jiǎn)甚至短期斷食,，多吃粗纖維，減少身體的運(yùn)化負(fù)擔(dān),。

5、便秘

最天然的排濕途徑就是大小便,，排出途徑不暢會(huì)導(dǎo)致濕重,。

對(duì)策：吃排濕食物，如薏米、紅小豆,、海帶,、紫菜等，綠豆湯也不錯(cuò),。

6,、長(zhǎng)期節(jié)食

不僅胖人，瘦人體內(nèi)也可能有濕邪,。如果你依靠節(jié)食維持身材,，身體的“火力”很可能不旺，因?yàn)槿狈χ圃臁盎鹧妗钡脑牧稀?/p>

7,、水喝得太多

可能表現(xiàn)為眼袋或腿腫,，口渴還可能是心火。大量喝水增加腎臟負(fù)擔(dān),，加重水腫,。消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)室內(nèi),，很少流汗,，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步,、健走,、游泳、瑜伽,、太極等任何“有點(diǎn)喘,、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán),，增強(qiáng)水分代謝,，加速濕氣排出體外。

推薦祛濕食譜

1,、陳皮茯苓茶

做法：茯苓5克,，陳皮2克。茯苓,、陳皮洗凈,，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水,，等待5分鐘即可飲用,。

功效：健脾利濕，化痰減肥,，健脾燥濕,，化痰祛脂,。

2、枸杞薏米茶

做法：薏米300克,，枸杞子一把,，紅棗2-3顆，冰糖,、水適量,。將買(mǎi)來(lái)的薏米揀出雜質(zhì)，用清水淘?xún)舨⒖馗伤?；將薏米放入平底鍋中,，鍋中不可放油，開(kāi)小火翻炒烘焙薏米,，直至炒出薏米香味即可關(guān)火,；將紅棗剖成兩半或割開(kāi)口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入,，如喜歡甜味可放幾顆冰糖,，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開(kāi)水,，浸泡5-10分鐘即可飲用,。

功效：薏米有利水消腫、健脾去濕,、舒筋除痹,、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥,。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕,，宜在春季養(yǎng)生飲用。

3,、二花蜜茶

做法：木棉花10克,，槐花10克，蜂蜜適量,。木棉花,、槐花放入砂鍋，加清水800ml,，大火煮沸,，小火熬煮15分鐘，去渣留汁,，調(diào)入蜂蜜即成,。

功效：具有清熱祛濕，涼血止痢的功效,。尤其適用于有痔瘡大便不暢或大便帶血的人群飲用,。

4,、山藥紅棗粥

材料：山藥、白扁豆,、紅棗、去芯蓮子,、山楂條,、葡萄干。

做法：將白扁豆,、紅棗浸泡一會(huì)兒,，白扁豆去皮，紅棗去核,，山藥切丁備用,。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮,，煮至酥軟,。最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可,。

功效：這款粥可益氣補(bǔ)血,，保肝健脾，清熱祛濕,，使人面色紅潤(rùn),，精神氣十足。經(jīng)常喝可調(diào)理人體腸胃,，改善代謝功能,，排除多余廢物，起到減肥效果,，并對(duì)高血壓,、高血脂有很好的食療作用。

5,、薏米紅豆粥

原料：薏米和紅豆按2：1配,。

做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中,，加水用猛火煮開(kāi),，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時(shí)候可以酌量加些冰糖或紅糖,。

功效：要去濕,，又要補(bǔ)心，還要健脾胃,，非薏米和赤小豆莫屬,。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候,，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血,、祛濕的作用,。薏米，在中藥里稱(chēng)“薏苡仁”,，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,，它可以治濕痹,，利腸胃，消水腫,，健脾益胃,，久服輕身益氣。

如果伸出自己的舌頭,，十有八九會(huì)發(fā)現(xiàn)：舌頭邊緣有鋸齒狀,，白白的舌苔鋪滿(mǎn)了整個(gè)舌頭，舌頭中間還可能有裂紋......如果上廁所,，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己大便溏稀不成形,，需要很多手紙才能擦干凈屁股，有時(shí)候還便秘......以上這些癥狀都是濕氣重的表現(xiàn)

腎 虛人群,，婦科疾病人群,，減肥人群，脫發(fā)人群,，長(zhǎng)痘人群,，一定要先檢查下自己是否有濕氣，有就要及時(shí)祛濕,。祛濕之后,，你身上的那些煩惱才有消除的可能。中醫(yī)有一個(gè)很重要的原則是'養(yǎng)生之前先祛濕',，只可惜知道的人很少,。