女性由于生理原因往往會容易氣血虛,，氣血不好，對女性的美容與健康都會有很大的影響,。想要補氣養(yǎng)血,，不少人會借助保健品，市面上關(guān)于這類的保健品確實較多,，考慮是藥三分毒,，不妨吃點補氣血食物來緩解。

1,、烏雞

烏雞尤其體虛血虧,、肝腎不足、脾胃不健的人,。烏雞營養(yǎng)豐富,，有蛋白質(zhì)，18種氨基酸和18種微量元素等物質(zhì),，比普通的雞肉更營養(yǎng),，特別是含鐵量高很多，對女性補血補氣有著非常明顯的功效,。

2,、豬肝

豬肝中鐵質(zhì)豐富，是廣為人之的一種補血食物,，而且,，它所含的鐵質(zhì)是一種比較容易被人體吸收的鐵質(zhì)，合理的食用豬肝,，可以調(diào)節(jié)并改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能,，同時，可以能增強人體的免疫反應(yīng),，抑制腫瘤細胞的產(chǎn)生,。

3,、黑芝麻

中醫(yī)認為，黑色的食物入腎,，有助于腎藏精納氣,，而腎藏精，精生髓,，髓化血,，因此，補腎也是補血的重要方面,，而黑芝麻有有健胃,、保肝、促進紅細胞生長的作用,，可用于治療須發(fā)早白、病后虛癥,，是滋補圣品,。

4、桂圓肉

桂圓肉益心脾,、補血氣,，如果因心脾氣血雙虧，而致面色蒼白,，疲乏無力,，不思飲食，大便發(fā)溏等等異?，F(xiàn)象,，可用桂圓和紅棗一起煮粥吃，以來調(diào)養(yǎng)身體,，不僅可以補氣補血,，還能改善心悸失眠等癥。

5,、蓮藕

民間有一句俗語“男不離韭,、女不離藕”，是說男性吃韭菜好,，女性吃藕好,。對女人來說，出現(xiàn)血虛的癥狀,，可以吃蓮藕補血,。另外，吃蓮藕對益氣也是好的,。蓮藕中還含有較多的維生素C,、黏液等物質(zhì),，能起到護膚的作用。食用時,，做成清炒蓮藕即可,，也可以涼拌蓮藕，都能促進健康,。

6,、桑葚

桑葚味甘、酸,，性寒,，具有滋補肝腎、補血養(yǎng)顏,、生津止渴的功效,。通過食用桑葚，可以改善身體血液流動,，不斷的滋養(yǎng)皮膚,，讓皮膚變得更加白嫩。就功效來說,，桑葚主肝腎,，能起到滋陰養(yǎng)血、生津潤燥的作用,，血液流動順暢,，身體更健康。食用方式也簡單,，煮粥食用,，或者把桑葚用來煮水喝，都是不錯的方式,。