一個人的氣色不好的話,，那么她的整個精神狀態(tài)就是不好的,，如果一個人臉上紅潤，那么整個人也會顯得年輕有活力,。那么補氣血的食物有哪些呢,？

1.烏雞

烏雞尤其體虛血虧、肝腎不足,、脾胃不健的人,。烏雞營養(yǎng)豐富，有蛋白質(zhì),，18種氨基酸和18種微量元素等物質(zhì),，比普通的雞肉更營養(yǎng)，特別是含鐵量高很多,，對女性補血補氣有著非常明顯的功效,。

2.豬肝

豬肝中鐵質(zhì)豐富，是廣為人之的一種補血食物,，而且,，它所含的鐵質(zhì)是一種比較容易被人體吸收的鐵質(zhì)，合理的食用豬肝,，可以調(diào)節(jié)并改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能,，同時，可以能增強人體的免疫反應(yīng),，抑制腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生,。

3.黑芝麻

中醫(yī)認(rèn)為，黑色的食物入腎,，有助于腎藏精納氣,，而腎藏精,，精生髓，髓化血,，因此,，補腎也是補血的重要方面，而黑芝麻有有健胃,、保肝,、促進紅細(xì)胞生長的作用，可用于治療須發(fā)早白,、病后虛癥,，是滋補圣品。

4.桂圓肉

桂圓肉益心脾,、補血氣,，如果因心脾氣血雙虧，而致面色蒼白,，疲乏無力,，不思飲食，大便發(fā)溏等等異?，F(xiàn)象,，可用桂圓和紅棗一起煮粥吃，以來調(diào)養(yǎng)身體,，不僅可以補氣補血,，還能改善心悸失眠等癥。

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5.桑葚

桑葚味甘,、酸,，性寒，具有滋補肝腎,、補血養(yǎng)顏,、生津止渴的功效。研究證明,，桑葚含有多種維生素,，磷和鐵的含量尤為豐富，可以益腎補血,，紅潤面色,，烏黑頭發(fā)，若能與黑豆,、紅棗相配著吃,，補血,，養(yǎng)發(fā)的效果會更強,。

6.花生

在中醫(yī)認(rèn)為“以形補形,，以色補色”，由于可以看出,，紅色的食物多有補血的功效,。而花生的紅皮外衣是補血精華所在，表皮紅衣中,，有甘油酯,、甾醇酯，可促進骨髓造血功能,，提高血小板的質(zhì)量,，幫助人體造血。